Cwiczenia na brzuch + pozbycie się skóry

Witam... nie wiedziałem za bardzo do którego działu się udać z tym wątkiem...mam nadzieje ,że obejdzie się bez biczowania... ;]

Więc... w przez ostatni rok zrzuciłem ponad 40kg...
Zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni (już ok. 2 miesiące ... 3-4 razy w tygodniu)
Efekty? nie narzekam...siłownia to świetna sprawa :)

Wiem ,że temat nadmiaru skóry był powielany już w nieskończoność...

Ale w wyszukanych tematach nie znalazłem interesujących mnie info. (może jesteś ślepy...jest późno)

Chodzi mi konkretnie o rozwianie wątpliwości odnośnie brzucha,
ponieważ mam tam nadmiar skóry, bardzo się do jego ćwiczeń przykładam, na siłowni, w domu.

Efekt po dwóch miesiącach, całkiem widoczne górne 4 mięśnie.
Dolne? niby coś tam jest...ale jest pod warstwą skóry/tłuszczu który je pięknie maskuje przed światem.

Dobra sory za przynudzanie (jakaś wena...naszła)...konkrety
Jak udoskonalić trening nad tym bebechem...
Nie chodzi mi o kremy,prysznice itd.

Jakieś suplementy?
Skuteczne ćwiczenia?
Jeśli będe dalej ćwiczył (chodzi o dolne partie brzucha) podciąganie nóg w zwisie, na skośnej ławeczce to ten fałdzio zniknie? Czy męcze się bez większego sensu?
Strasznie wszystko chaotycznie napisałem ale jestem w lekko zdesperowany...
Pomocy !

Przede wszystkim zadbaj o dietą na ujemnym bilansie kalorycznym Nawet odpowiednio rozpisany trening nie poprawi błędów żywieniowych.

Mhm musisz cwiczyc na mase pod wzgledem miesni brzucha (+ odpoiednia dieta). Po zwiekszeniu objetosci skora sie oprze o miesnie i bedzie to wygladac wyrazisciej. Tak mi sie wydaje przynajmniej, reki za to co napisalem nie dam se uciac :P

Emotions masz racje. Rozmawiałem kiedys na podobny temat ze znajomym, który prowadził aerobik i siłownie. Zasada jest taka, że aby rzeźbić, trzeba mieć do tego materiał. W tym przypadku materiałem sa mieśnie. Jeżeli rozbudujesz je do odpowiednich rozmiarów to będą widoczne nawet przez niewielka warstwe tłuszczu. Poza tym, jeśli je rozbudujesz, będa miały większa powierzchnie- łatwiej Ci bedzie wówczas spalić tłuszcz zalegający w ic obrębie. Pamiętaj tylko ze ne da się spalić tłuszczu miejscowo.

Panowie... a może sauna ?

sauna ?

tu dużo się pocisz przec co wydalasz dużo wody z potem, a wraz z nim toksyny i inne śmieci


jak dla mnie sauna jest bardziej na oczyszczenie oragnizmu niż na chudnięcie