SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • Mięśnie brzucha - trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj też jakieś ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2012-02-16 12:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcą poprawić swoją kondycję i sylwetkę - również ja! :) Mój cel to schudnąć lekko z nóg (jestem na prawdę szczupłą osobą ale nogi są średnie), pośladków oraz troszkę z brzucha, bo mam mięśnie ale ich nie widać. Chciałabym też pozbyć się cellulitu, który mnie polubił (bez wzajemności:) ). Mam również mały problem, mam nadzieję, że pomożecie. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2012-02-16 10:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na świętej spowiedzi więc co następuje: wczoraj pierwszy raz nie zwróciłam posiłku po lekach chociaż mdliło a to jest naprawdę już sukces. Boli mnie trzucha w głębinach mego brzucha - bardziej doświadczone koleżanki z forum proponują zażywać aptecznych enzymów trawiennych. ja się dostosuję ale trochę tych medykamentów już biorę. co ty na to? [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4507 Data: 2012-02-16 09:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • recomp z koniu151- fotki str 38

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche mnie tym zaciekawiłeś i popatrzyłem w lusterko. Pas: 88 cm :-) Widać troche wyraźniej skośne brzucha. Może jeszcze ciutkę fatu spadło :-) A ile powinien mieć taki chłopek jak ja w barkach? 145 to duzo? Mało? Średnio? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-16 09:25:42 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-16 09:25:55

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-16 09:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kaloryfer na brzuchu. Moj brzuch na dzien dzisiejszy odstrasza wszystkich ludzi bo jest wiszacy. Obecnie jestem na diecie proteinowej.Dwa razy dziennie cwiczenia na partie brzucha, spacery 12 km truchtem, basen 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Sauna na spalenie tkanki tluszczowej. Z waszym produktem chcialabym zamienic tluszczyk w zapomnienie.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11570 Data: 2012-02-16 07:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14'sto / 15'sto latek poszukuje diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Jestem 14'sto latkiem który poszukuje jakiejś zdrowej diety, gdyż chciałbym schudnac - z powodu wysokiej wagi i odstajacego brzucha, ale szczegolnie - wielkich ud! Chciałbym żebyście mi polecili jakiś plan diety, chętnie bym się wybrał do dietetyka ale na razie zostawie ten pomysł by dowiedzieć się wiecej na tym forum. Jeżeli będzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2012-02-16 01:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7 2. Podciąganie/opuszczanie na drążku nachwytem 3x 10 10/ 10/ 10 3. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 3010 25kg x 12/ 30kg x 10/ 35kg x 5 4. Przyciąganie gumy/ekspandera do brzucha 2x 10-12 3010 12/ 12 5. Dipsy/opuszczania na krzesłach 2x 10 10/ 10 6. Szrugsy 3x 20 11,5kg x20/ 13,5kg x 20/ 15,5kg x 15 / 15,5kg x 5 7. Aero Rower st., 25 minut [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-16 00:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna po poprawkach ocencie i pomozcie dopracowac

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - 3s 12-10-8 (barki) 7. Uginanie stojac przedramion - 3s 12-10-8 biceps 8. Wyciskanie francuskie - 3s 12-10-8 (triceps) 9. Spinanie Brzucha na maszynie - 3s 12-10-8 (prosty brzucha)(cwiczenie silowe) Nastepnie w te same dni po treningu silowym areoby zazwyczaj rowerek minimum 25 min. z tetnem na 65% - 75% maxa, trening zakanczam basenem. tak [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 2012-02-16 00:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana ćwiczeń na inne - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm, 3 serie 2. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie Mięśne brzucha 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 3 x Max 2. Spięcia brzucha.3 x Max Dzień drugi Mięśne nóg (odpoczynki między seriami 90-120 sek) 1. Przysiady na jednej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-02-15 23:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trick anaboliczny polecany przez Wodyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kumpel mi dziś właśnie mówił że dostał bóle brzucha więc może natural 100% wpc olimp

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2012-02-15 22:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na siłę, szybkość i moc do poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od 4 do 6 Hipertrofia strukturalna (masa i wytrzymałość) : Powtórzenia od 8 do 12 - serii od 3 do 5 Wytrzymałość - Powtórzenia powyżej 12 - serii od 2 do 4" Co do treningu brzucha to we wtorek mam zamiar robić lżejszy trening, a w czwartek cięższy i dlatego są takie rozbieżności jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Rozgrzewka będzie polegać na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2012-02-15 22:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    co do rozwijania to aeroby to już są na odsłonięcie, no ale pierw trzeba zbudować rozwój mięśni brzucha to nic innego jak przybranie masy na tych mięśniach nawet bez siłowni można ćwiczyć całe ciało, domator się kłania redukcja spalenie tłuszczu z brzucha masz orientacyjnie 10-15kg niedowagi tak jesteś chudy (wydaje ci się że nie jesteś bo nie [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8255 Data: 2012-02-15 22:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Pomocy]Masa+Rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam. od miesiaca spaliłem moją opone z brzucha. została już tylko mała warstwa tłuszczu. teraz chcę nabrać masy i rzeźbić lecz jest mały problem. w moim mieście nie ma siłki :/ więc nie mam sprzętu. i nawet nie wiem jak do tego się zabrać uzbierałem 50 zł to mogę se kupić jakieś hantle itd... z allegro chodzi mi konkretnie o: -brzuch -klata [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2012-02-15 22:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] posiadam? napisałem, wyczytany przepis? Albo może się mylę?? efekty w którą stronę? przytyłeś, schudłeś? Nie przytyłem, może schudłem 1 kg .. Ale mi chodzi o rozwój mięśni brzucha. nic nie pisze o redukcji ; > chyba że piszę o usunięciu tego fatu z brzucha.. yyy? jakaś różnica? No to co się czepiacie tej redukcji ? Na pewno nie jestem chudy .. [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8255 Data: 2012-02-15 22:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pierwsze: To ja będę decydował. Po drugie: Nie patrz na posty początkowe tylko na aktualne i zobacz, że nic nie pisze o redukcji ; > chyba że piszę o usunięciu tego fatu z brzucha.. nic nie pisze o redukcji ; > chyba że piszę o usunięciu tego fatu z brzucha.. yyy? jakaś różnica? A i powodzenia przy 1,5 minutowym sprincie No i co to niby ma [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8255 Data: 2012-02-15 22:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15x80 przywodzenie nóg: 15x55, 15x60, 12x70 wypychanie ramion na maszynie ( na rękę) 12x 10kg 10x 10 kg 8x 10 kg przyciąganie drążka do klatki 12x 22 12x 26 6x26 spięcia brzucha na maszynie 15x12,5 15x12,5 15x15 bieżnia brak rozciągania, kopnął mnie przypadkiem facet robiący ćwiczenia na brzuch, wrrrrr Ehm, w ramach dbania o siebie byłam na [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 22:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pierwsze: To ja będę decydował. Po drugie: Nie patrz na posty początkowe tylko na aktualne i zobacz, że nic nie pisze o redukcji ; > chyba że piszę o usunięciu tego fatu z brzucha.. A i powodzenia przy 1,5 minutowym sprincie No i co to niby ma znaczyć, że nie dam rady? śmieszny chyba jesteś.. mam lepsze wyniki ; > tą tabelkę lajtowo zaczął bym [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8255 Data: 2012-02-15 22:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na spalenie tłuszczyku

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak z dietą? nie ma tak ze zleci tluszcz z brzucha i z dupy tylko zleci z całego ciała na początku zaden spalacz nie jest potrzebny

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-02-15 22:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak pompki w wersje na klate, wole więcej ruchów zrobić bez obciążenia, tym bardziej, że technika nie jest idealna. A co do brzucha to po prostu zapomniałem go dopisać :-)

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 22:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, a kilkugodzinne marsze.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dorzuć treningi metaboliczne w dni wolne od treningu siłowego, pilnuj kcal, może brzucha nie zrzucisz, ale ograniczysz przyrost dodatkowej tkanki tłuszczowej.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2012-02-15 19:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)