NABÓR DO TESTU CREA MISSION.

Witajcie, Zona i Krzysiu997, prosimy Was o więcej szczegółów, plan treningowy, dieta.

Mąż ćwiczy 6 razy w tygodniu, w jeden dzień klatka, w drugi triceps i biceps, przerwa, czwarty dzień ramiona, piaty dzień najszerszy, szósty dzień nogi. Co drugi dzień ćwiczy brzuch. Przy wzroście 175 cm, waży 83 kilogramy. Diety jako takiej nie ma. Pracuje na zmiany. W domu sprząta wszystko co jest strawne i co da się przeżuć. Trochę żartów. Lubi mięcho,ryż, płatki z jogurtem, ryby. Nigdy nie ważyliśmy porcji. Je po prostu tyle żeby się najeść.

W łapce ma 41cm, w klatce 119cm, wyciska na sztandze 130 kilo. Jeśli to ważne oczywiście.

kiedy beda znane wyniki pozdrawiam :)

Witam

Chciałbym zgłosić moją kandydaturę do konkursu. Dlaczego ja? Ponieważ jestem osobą energiczną, która lubi się skatować na treningu i nie pogadac o dvpie maryni, ponadto mam duż czasu zarówno na regenerację, jak i treningii, i dietę. Miałem już 3 cykle na kreatynie, 2 mono i jeden mono+sfd pure power, który to zakończyłem na końcu listopada, tamtego roku, czyli bez kretki jestem już 3.5 miesiąca, wystarczająco, aby obiektywnie sprawdzić działanie Waszej kreatyny Gwarantuję też wypiski z każdego treningu+ jakieś zdjęcia czy filmiki z ćwiczeń.

Nie posiadam zbilansowanej diety, jednak nie uważam tego za jakąś wadę, póki co dobrze na tym wychodzę, wiem +/- ile powinienem zjeść i

Dieta
1.jajecznica z 7 jaj/warzywa/chleb razowy
2.2 kanapki z chlebem razowym+mięcho+ogorek/2 owoce
3.szkolny obiad(zupa+drugie danie), niestety na ten posiłek wpływu nie mam
4.przedtreningowy ryż /makaron+wieprzowina/kurczak+warzywa
5.potreningowy ryż/makaron+wieprzowina/kurczak+warzywa
6.twaróg póltłusty 250g+oliwa zależnie ile zjadłem w ciągu dnia

Po treningu często ostatnio pije sobie litr mleka lub jjem rodzynki w miedzyczasie przygotowywania posiłku.

Trening

Jest to FBW 3x w tyg z podziałem na 3 plany, wcześniej był split 5x w tyg. Moim celem jest masa:) Aktualnie ważę ok. 97 kg przy 180cm wzrostu.

A
1.przysiady tylne
2.żuraw
3.wspięcia
4.drążek nachwyt
5.wl
6.wyciskanie hantli siedząc

B

1.MC
2.syzyfki
3.żuraw
4.wspięcia
5.wyciskanie hantli skos
6.podciąganie liny wyc.dolnego

C

1.siady z hantlami
2.żuraw
3.wspięcia
4.dipsy
5.wiosło
6.push press

Zamiennie dokładam do każdego brzuch(2ćw w superserii) lub triceps+biceps(także 2 ćw w superserii)

Plan oparty na regresjii, ilość serii w okolicach 2-4 zależnie od wielkości partii.

Więcej inf w moim dzienniku https://www.sfd.pl/Pesymista/Pumping_Iron:_-t818193.html

nowe zdjęcia na stronie 14

Pozdrawiam

Moze nie cwicze tak jak tu koledzy przedemna ale tez mam cwoje cwiczenia tyle ze bez ciezarkow. Niestosowalam jak do tej pory zadnych srodkow wspomagajacych, bo nie wiem ktora firme wybrac. Ja potrzebuje pomocy takiego preparatu by miec tzw. kaloryfer na brzuchu. Moj brzuch na dzien dzisiejszy odstrasza wszystkich ludzi bo jest wiszacy.
Obecnie jestem na diecie proteinowej.Dwa razy dziennie cwiczenia na partie brzucha, spacery 12 km truchtem, basen 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Sauna na spalenie tkanki tluszczowej.
Z waszym produktem chcialabym zamienic tluszczyk w zapomnienie.

Witamy kolejnych uczestników. Lapa19 ogłoszenie wyników 21 lutego.

Bardzo cieszy nas spore zainteresowanie testem Witamy wszystkich i zapraszamy kolejnych - DAJCIE SOBIE SZANSĘ

Witam, jeśli mam być szczery a tylko takie wypowiedzi maja sens to nigdy nic na powaznie z FitMax-a nie brałem(nie wliczając próbek), doświadczenie w cyklach kreatynowych mam sporę kilka już ich w życiu zrobiłem. Głównie z FA i Olimpu, chodziaż zdażało się mono z SFD.
Aktualnie mam do 27,02 przerwe. Od 27 planuję cykl kreatynowy mono+ Shotgun, BCAA(przed i w trakcie treningu)Obecnie zaczynam drugi raz w tym sezonie (2011-2012) trening MAX-OT czyli
Poniedziałek - Plecy
Martwy ciąg

Witaj kulturysta1, niestety plan się nie wkleił, proszę o reedycję.