Witam, jeśli mam być szczery a tylko takie wypowiedzi maja sens to nigdy nic na powaznie z FitMax-a nie brałem(nie wliczając próbek), doświadczenie w cyklach kreatynowych mam sporę kilka już ich w życiu zrobiłem. Głównie z FA i Olimpu, chodziaż zdażało się mono z SFD.
Aktualnie mam do 27,02 przerwe. Od 27 planuję cykl kreatynowy mono+ Shotgun, BCAA(przed i w trakcie treningu)Obecnie zaczynam drugi raz w tym sezonie (2011-2012) trening MAX-OT czyli
Poniedziałek - Plecy
Martwy ciąg
Poniedziałek - Plecy+Biceps
martwy 3x6
wiosłowanie sztangą prostą 2x6
ściąganie szeokiego drążka do klatki 2x6
ściąganie uchwytu "V" do klatki 2x6
biceps
sztangą prostą 2x6
sztanga łamana wąsko 2x6
Wtorek - Klatka Triceps
sztangą na prostej 3x6
hantle skos 2x6
pompki na poręczach z obciązeniem 2x6
francuz sztanga łamana 2x6
wyciskanie hantelki zza głowy 2x6
czwartek - nogi+łydki
przysiady 3x6
wykroki z sztangą 2x6
prostowanie nóg na maszynie 2x6
romanian lift 3x6
wspięcia na palce 4x8
Piątek barki+brzuch
wyciskanie sztangii 3x6
wyciskanie hantli2x6
unoszenie hantli bokiem 2x6
szurgusy 2x6
brzuszki 3x10
Dieta dopięta czyli
1/ białko+glukozamina
2/ szkalnka musli+3 całe jaja+oliwa z oliwek
3/ Gainer
4/ 150g piersi+100g ryżu paraboiled+mieszanka warzyw
5/ Jak wyżej
6/ Gainer
trening
8/ Gainer
7/ puszka tuńczyka +150g ryżu olej z oliwek
8/ 250g piersi+100g ryżu
9/ Kazeilna
Do tego stosuję preparat witaminowy i cynk na noc.