lapa19

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

409

przeczytanych postów

10715

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Dalgiewicz

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Gubin

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownia

Dieta jest , wysoko bialkowa :D

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 12.01.2025 (17:25)

Data rejestracji 10.08.2011 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl na mase TEst Cypio + bold + tren enan	11	2014-12-18 19:59
Doping	Pomocy Cykl. Enan+npp+winko	8	2014-06-15 19:10
Doping - zdjęcia	Sustanon Bałkan ! Real ? Fake ?	3	2013-04-21 12:55
Doping - zdjęcia	Susta Bałkan i Omka Real ??	28	2013-04-18 14:11
Doping	Cykl Prop +Clen Pomocy	15	2013-04-14 20:28
Doping	Pierwszy Cykl Pomocy ;)	8	2013-04-02 12:56
Doping	Co do Tego ?	13	2013-03-16 15:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy Jak co i Kiedy ? Przygotowanie do Cyklu witam w styczniu mam zamiar zacząć cykl. wiem ze troche czasu jeszcze mam ale suplementy juz zakupilem i chcial bym wiedziec wczesniej co i jak. do dyspozycji mam takie suplementy jak. 3 x sfd - sfd complete protein plus 3 x olimp - carbonox	8	2012-12-01 00:58
Doping	Problem na Cyklu. Slabe LIBido	20	2012-11-23 23:03
Doping	Guz po inekcji ??	38	2012-11-19 20:46
Doping	1 cykl :) co z czym jak , ile :)	9	2012-10-26 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w planie treningowym !!! witam mam zamiar zaczac trening na zwiekszenie masy lecz mam dylemat czy w tym trening objac 4 serie po 10 powtorzen czy lepsze bedzie 4 serie po 12-8 powtorzen ? i czy zwiekszac ciezar czy leciec dajmy jednym ciezarem całe cwiczenie ? licze na	13	2012-05-20 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia +cwiczenia w domu !!! pomoc witam mam pytanko cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, dodatkowo chcial bym zaczac podciagac sie w domu robic pompki itp ? czy ma to sens ? czy tylko przeskodzi w budowaniu masy ? i czy nie bedzie przetrenowania. na silownie chodze poniedzialek	3	2012-05-20 18:21
Doping	global labs ! metka co sadzicie ?	2	2012-04-06 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zaczynam cykl rzezba pomoc ! witam zaczynam cykl na rzezme i sucha mase pytanie pierwsze jakiego spalacza kupic i jakie bialko do uzupelnienia. pytanie 2 czy 4 serie po 20 powturzen na kazda partie starcza ?? a to dieta pozdrawiam i czekam od opinie 1 sniadanie 7,00 serek	1	2012-02-23 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny !!!!! 1 sniadanie 7,00 serek bialy ok 200 gram 2 kromki żytniego (drugie sniadanie) kefir jabko 10,00 2 obiad ryz piers z kurczaka\ ryz z kefirem 15.00 okolo godziny 17 jem serek wiejski 3 kolacja ryba lub jajecznica :) to tak	2	2012-02-23 20:58
Odżywki i suplementy	jaki spalacz jakie bialko co i kiedy ! pomoc witam cwicze na silowni juz od 3 lat zawsze robilem mase i moim priorytetem bylo przytycie . ostatnim czasem zmienilem swoje nstawienie i chcem z tego co uzbieralem zbrobic fajna sylwetke i troszke sie zrzezbic i robic suchy miesien potem. wiec	11	2012-02-23 18:22
Odżywki i suplementy	jakie bialko ? ? ? witam szybkie pytano na temat jakie bialeczko brac do 150 zl ? krotko i na temat odpowiedzi bo jutro mam zamiar kupic.	6	2012-02-22 18:43
Odżywki i suplementy	Pomoc w rospisce suplementow ! Co I kiedy brac :) do wykorzystania mam horse power okolo pol puszki zostalo , 15 paczek doriana, olimp carbonox 3 kg , gainerka do dietki i bcaa xtra puche. moge tez wymienic doriana na puszke animala m staka. co o tym myslicie jak to brac :) pozdrawiam	5	2012-01-28 14:00
Targowisko	sprzedam odzywki tanio ! witam do sprzedania horse power wziete okolo 6 porcji . gainer weidera okolo 1.3 kg i hi-tec kreatyna powder 250 gram wziele okolo 5 porcji :) cene do uzgodnienia chetni pisac :)	4	2011-11-06 13:39
Targowisko	sprzedam odzywki ! Horse power i inne !!!! witam do sprzedania mam odzywki ktore pozostaly mi po cyklu takie jak. horse power wzielem z puszki 7-8 miarek , hi tec creatine powder 250g wziele z puszki okolo 6 porcji , i okolo 1400 gram weidera 4000 jak cos pisac cenowo sie dogadam	12	2011-10-30 16:08
Odżywki i suplementy	Ultimate Nutrition Horse Power jak dawkowac ? witam zakupilem ultimate nutrition horse power 1 kg + hitec creatine powder 250g jak myslicie dokupic do tego nitrobolon 2 czy nie ? myslalem nad stosowaniem nitro porcja rano przed horse po 5 gram kreatyny. czekam na opinie i porady pozdro !!!! :d	10	2011-10-11 17:01
Doping	Meta + winko co o tym sadzicie ?	7	2011-09-27 13:09
Odżywki i suplementy	Cyklik na mase co brac a czego nie ? witam od pazdziernika chciał bym zaczac ostry trening na mase dobre jakosci . ulozylem sobie dietke wysoko bialkowa itp. do tego potrzebuje tez kilku supli i zastanawiam sie co brac. myslalem gowie o kupieniu bialka, bostera, kreatyny. prosil bym o	13	2011-09-23 12:33
Odżywki i suplementy	Cm3+ aminokwasy cykl witam mam ptanie zakupilem cm3 360 kapsul i aminki treca amino max 320 jak to dawkowac ? i czy po cyklu moge odrazu leciec na aakg ?	12	2011-08-19 22:19
Doping	1 cykl na inekcji ! pomoc	12	2011-08-19 18:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-08-28 22:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-08-01 21:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-04-27 21:13
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-01-23 20:13
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-01-22 23:07
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-01-16 08:40
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-01-03 20:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-10 08:43
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-01-09 21:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-11-24 20:40
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-11-24 20:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-11-14 17:11
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-11-13 21:07
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-11-13 21:05
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-11-13 20:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-11-10 12:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-07-29 11:08
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-07-27 07:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-05-05 22:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-04-24 19:32
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-04-24 19:26
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-04-18 21:20
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-27 06:20
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-26 22:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-25 23:39
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-25 23:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-25 05:45
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-23 22:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-22 22:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-22 20:13