lapa19

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

409

przeczytanych postów

10715

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Dalgiewicz

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Gubin

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownia

Dieta jest , wysoko bialkowa :D

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 12.01.2025 (17:25)

Data rejestracji 10.08.2011 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl na mase TEst Cypio + bold + tren enan	11	2014-12-18 19:59
Doping	Pomocy Cykl. Enan+npp+winko	8	2014-06-15 19:10
Doping - zdjęcia	Sustanon Bałkan ! Real ? Fake ?	3	2013-04-21 12:55
Doping - zdjęcia	Susta Bałkan i Omka Real ??	28	2013-04-18 14:11
Doping	Cykl Prop +Clen Pomocy	15	2013-04-14 20:28
Doping	Pierwszy Cykl Pomocy ;)	8	2013-04-02 12:56
Doping	Co do Tego ?	13	2013-03-16 15:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy Jak co i Kiedy ? Przygotowanie do Cyklu witam w styczniu mam zamiar zacząć cykl. wiem ze troche czasu jeszcze mam ale suplementy juz zakupilem i chcial bym wiedziec wczesniej co i jak. do dyspozycji mam takie suplementy jak. 3 x sfd - sfd complete protein plus 3 x olimp - carbonox	8	2012-12-01 00:58
Doping	Problem na Cyklu. Slabe LIBido	20	2012-11-23 23:03
Doping	Guz po inekcji ??	38	2012-11-19 20:46
Doping	1 cykl :) co z czym jak , ile :)	9	2012-10-26 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w planie treningowym !!! witam mam zamiar zaczac trening na zwiekszenie masy lecz mam dylemat czy w tym trening objac 4 serie po 10 powtorzen czy lepsze bedzie 4 serie po 12-8 powtorzen ? i czy zwiekszac ciezar czy leciec dajmy jednym ciezarem całe cwiczenie ? licze na	13	2012-05-20 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia +cwiczenia w domu !!! pomoc witam mam pytanko cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, dodatkowo chcial bym zaczac podciagac sie w domu robic pompki itp ? czy ma to sens ? czy tylko przeskodzi w budowaniu masy ? i czy nie bedzie przetrenowania. na silownie chodze poniedzialek	3	2012-05-20 18:21
Doping	global labs ! metka co sadzicie ?	2	2012-04-06 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zaczynam cykl rzezba pomoc ! witam zaczynam cykl na rzezme i sucha mase pytanie pierwsze jakiego spalacza kupic i jakie bialko do uzupelnienia. pytanie 2 czy 4 serie po 20 powturzen na kazda partie starcza ?? a to dieta pozdrawiam i czekam od opinie 1 sniadanie 7,00 serek	1	2012-02-23 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny !!!!! 1 sniadanie 7,00 serek bialy ok 200 gram 2 kromki żytniego (drugie sniadanie) kefir jabko 10,00 2 obiad ryz piers z kurczaka\ ryz z kefirem 15.00 okolo godziny 17 jem serek wiejski 3 kolacja ryba lub jajecznica :) to tak	2	2012-02-23 20:58
Odżywki i suplementy	jaki spalacz jakie bialko co i kiedy ! pomoc witam cwicze na silowni juz od 3 lat zawsze robilem mase i moim priorytetem bylo przytycie . ostatnim czasem zmienilem swoje nstawienie i chcem z tego co uzbieralem zbrobic fajna sylwetke i troszke sie zrzezbic i robic suchy miesien potem. wiec	11	2012-02-23 18:22
Odżywki i suplementy	jakie bialko ? ? ? witam szybkie pytano na temat jakie bialeczko brac do 150 zl ? krotko i na temat odpowiedzi bo jutro mam zamiar kupic.	6	2012-02-22 18:43
Odżywki i suplementy	Pomoc w rospisce suplementow ! Co I kiedy brac :) do wykorzystania mam horse power okolo pol puszki zostalo , 15 paczek doriana, olimp carbonox 3 kg , gainerka do dietki i bcaa xtra puche. moge tez wymienic doriana na puszke animala m staka. co o tym myslicie jak to brac :) pozdrawiam	5	2012-01-28 14:00
Targowisko	sprzedam odzywki tanio ! witam do sprzedania horse power wziete okolo 6 porcji . gainer weidera okolo 1.3 kg i hi-tec kreatyna powder 250 gram wziele okolo 5 porcji :) cene do uzgodnienia chetni pisac :)	4	2011-11-06 13:39
Targowisko	sprzedam odzywki ! Horse power i inne !!!! witam do sprzedania mam odzywki ktore pozostaly mi po cyklu takie jak. horse power wzielem z puszki 7-8 miarek , hi tec creatine powder 250g wziele z puszki okolo 6 porcji , i okolo 1400 gram weidera 4000 jak cos pisac cenowo sie dogadam	12	2011-10-30 16:08
Odżywki i suplementy	Ultimate Nutrition Horse Power jak dawkowac ? witam zakupilem ultimate nutrition horse power 1 kg + hitec creatine powder 250g jak myslicie dokupic do tego nitrobolon 2 czy nie ? myslalem nad stosowaniem nitro porcja rano przed horse po 5 gram kreatyny. czekam na opinie i porady pozdro !!!! :d	10	2011-10-11 17:01
Doping	Meta + winko co o tym sadzicie ?	7	2011-09-27 13:09
Odżywki i suplementy	Cyklik na mase co brac a czego nie ? witam od pazdziernika chciał bym zaczac ostry trening na mase dobre jakosci . ulozylem sobie dietke wysoko bialkowa itp. do tego potrzebuje tez kilku supli i zastanawiam sie co brac. myslalem gowie o kupieniu bialka, bostera, kreatyny. prosil bym o	13	2011-09-23 12:33
Odżywki i suplementy	Cm3+ aminokwasy cykl witam mam ptanie zakupilem cm3 360 kapsul i aminki treca amino max 320 jak to dawkowac ? i czy po cyklu moge odrazu leciec na aakg ?	12	2011-08-19 22:19
Doping	1 cykl na inekcji ! pomoc	12	2011-08-19 18:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-08-28 22:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-08-01 21:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-04-27 21:13
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-01-23 20:13
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-01-22 23:07
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-01-16 08:40
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-01-03 20:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-10 08:43
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-01-09 21:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-11-24 20:40
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-11-24 20:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-11-14 17:11
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-11-13 21:07
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-11-13 21:05
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-11-13 20:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-11-10 12:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-07-29 11:08
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-07-27 07:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-05-05 22:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-04-24 19:32
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-04-24 19:26
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-04-18 21:20
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-27 06:20
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-26 22:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-25 23:39
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-25 23:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-25 05:45
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-23 22:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-22 22:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-22 20:13