brzucha

[...] mi się że się nie znudzi ponieważ trening domatora robiłem około 2 miesiące (ABS,pompki),ćwiczyłem też bezsensownie kilka miesięcy z ciężarami i nabawiłem się wtedy kontuzji brzucha dlatego nie wpisywałem tego w staż. W ławeczkę i stojaki oraz inne sprzęty mogę zaopatrzyć tak więc jeśli byłoby jakieś lepsze rozwiązanie to prosiłbym o [...]

[...] hantla 3x12,12,12 TRICEPS *prostowania ramienia do tyłu 3x12,12,8 *ściąganie liny wyciąg górny 3x12,12,8 *wyciskanie francuskie hantlą oburącz 3x12,12,8 BRZUCH *spięcia brzucha leżąc do kolana 3x15,15,15 *unoszenie nóg w zwisie 3x10,10,10 *allahy 3x12,12,12 Środa : UDA *przysiad ze sztangą z tyłu 3x12,12,10 *wykroki chodząc 3x12,12,10 [...]

[...] czasu stosuję dodatkowe ćwiczenia, bo bez nich bym stał w miejscu. I tu jest moje pytanie: Czy nie popełniam jakiegoś błędu? Czyt. że odchudzam się aby ukazać mięśnie brzucha, i w tym samym czasie ćwiczę ramiona licząc, że powiększy mi się muskulatura. Co do odżywiania się - jadam zdrowo, zero śmieci, ani rzeczy które przeszkadzają w [...]

Zrobiłem trening ze sztangą: przyciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 48/5868kgx10p 78kg/6x8p przyciąganie do brzucha podchwytem 78kg/3x7p ściąganie linki wyciągu do boków w lekkim pochyleniu 30kg/3x8p Potem wyszło słońce i proszę o pomoc w wyborze (chyba to już koniec fotografowania!) Przejadę się jeszcze rowerem. [...]

[...] gdy zrobie już danym ciężarem 20 powtórzeń dołoże tyle abym mógł zrobić tylko 15) Mam takie urządzenie jak AbSpace/AbRider/Abswing i zastanawiam się czy dodać je do treningu brzucha ? Jeszcze nie skończyłem budowy mojej siłowni,co polecacie kupić ? Czy w moim wieku moge brać białko ? Jaką stosować diete (liczyć kcal i makroskładniki ? jeśli tak [...]

[...] z odżywaniem wyczytałem że muszę nastawić się na jedno- albo na redukcję wagi albo na robienie masy mięśniowej. Tu pojawia się problem- zostało mi jeszcze jednak trochę brzucha itd, a więc co będzie najlepsze w takiej sytuacji? Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trochę intensywniej wziąć się za bieganie itd, zrzucić jeszcze pare kg i [...]

polecicie jakieś ćwiczenia? i opłaca się kupić jakiś spalacz tłuszczu? jak tak to jaki najlepiej

[...] w weekendy nadczo bo zaczyna sie rok szkolny i nie bede mial czasu czesciej i robil brzuch moge codziennie ale nie mam na to duzo czasu max 10-15 min. Mie mam sprzetu do brzucha bo nigdy tak na powaznie nie robilem i nie wiem jakie cwiczenia tak aby pracowaly wszystkie miesnie brzucha. I czy takie rozwiązanie troche pomoglo odtluszczyc ale [...]

Jeśli chodzi o mnie to nie jestem specjalnie zalany, jest trochę na dole brzucha ale nie za dużo. Na pewno nie chcę tego teraz spalać. Zrobię to na wiosnę, teraz chciałbym złapać jak najwięcej mięśnia. Ze zrzucaniem wagi nie mam problemu także nawet jak się zaleję trochę to nic złego się nie stanie. Co do makro to może spróbujemy tak. Z racji że [...]

[...] nie rozumiem w jakim celu była ta redukcja, tylko zdrowie sobie niszczysz... Był jakiś casting do filmu o obozach koncentracyjnych? Rozumiem że chciałeś ujrzeć zarys mięśni brzucha, ale bez masy mięśniowej "kaloryferem" tego nazwać nie można niestety. Efekt dla mnie jest taki że wyglądasz (przynamniej na tych zdjęciach) mało zdrowo, jesteś po [...]

[...] 3s III. Wiosłowanie hantelką 4s przenoszenie hantla za głowę 2s martwy ciąg z hantlami 3s ugięcia ramion O kolano 3s Z suspinacją 3s spięcia brzucha leżąc 3s Ilość powtórzeń w serii - 10 Tutaj też będzie zwiększanie intensywności. Planuję dokłądać ilość powtórzeń np do 12, później do 14 a potem zwiększyć [...]

[...] wytrzymałości, mam 13 lat około 177cm wzrostu i waże 78,5kg . Trenuje piłkę nożną od 2 klasy podstawówki, zawsze na wysokim poziomie ale po złamaniu lewej kostki i operacji brzucha musiałam przestać z treningami i zawodami. Teraz gdy lekarze pozwalają mi grać chce wrócić do formy może nie całkowicie, dziennie a trening mogę poświęcać po 2-2,5h [...]

[...] 5. Wyciskanie na Hammerze 15x(2*5kg) /12x(2*7,5kg) /10x(2*10kg) /8x(2*12,5kg) 6. Rozpiętki 3s x15 x(2*4kg) 7. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x10 x15kg Obwód na mięśnie brzucha 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg do świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness = 3obwody Interwały 20’ [...]

[...] leżąc przodem na ławce skośnej dodatniej, chwyt neutralny 12p(max)-10sek-8p-10sek-8p 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, podchwyt 12, 10, 8, 6 5. Przyciąganie do brzucha drążka wyciągu poziomego chwytem neutralnym (jeden wielki dropset) 8+8+8+8+8+8+15 6. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem 10, finito [...]

[...] przerwami F. Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt Sobota: A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać [...]

[...] przewodu pokarmowego. Preparat jest wskazany w leczeniu objawów żołądkowo-jelitowych czynnościowej niestrawności niezwiązanej z chorobą wrzodową, takich jak uczucie wzdęcia brzucha, uczucie nadmiernej pełności w żołądku, ból w nadbrzuszu, dyskomfort, brak łaknienia, zgaga, nudności i wymioty. Dostępne leki na rynku PL: Prokit (tabl. powl.) Zirid [...]

Siemanko Kończę właśnie cykl z min. winstrolem (40 mg e0d) i od jakiegoś czasu, zaraz po jedzeniu mam taki k****ski dyskomfort w górnej części brzucha że szok. Czuję się jakbym połknął balon... a w środku aż się rozpycha. Może jakiś doktor weźmie i pomoże? :) ;)

[...] świeży Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 1. MC z KB 3*15 KB ~16kg 2. Suwnica 3*15 rozgrzewkowo - 20kg 40kg/50kg/60kg 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3*15 20kg/25kg/20kg +20kg 3b. Plank 3*1min 4a. Rozpiętki na maszynie 3*15 18kg/22kg/22kg 4b. Odwodzenie nogi na maszynie (pośladek) 3*15 na nogę 5a. Wznosy ramion [...]

[...] nóg na maszynie siedząc 12/10/10 5) Wykroki ze sztangielkami 12/10/10 1) Wspięcia łydek na suwnicy 30/25/20/20 2) Wspięcia łydek na maszynie stojąc 15/15/15 1) Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc – allahy 15/15/15 2) Unoszenie nóg na skośnej ławce leżąc 15/15/15 Wtorek: KLATKA + BICEPS + interwał bieżnia 20minut 1) Wyciskanie hammer [...]

[...] -chyba ok 11 kg ale jak to maszyna nie pamiętam :D • Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc (z oparciem)3*10 - 10 kg • Unoszenie nóg w podporze na poręczach + spięcia brzucha leżąc 20+20 15+15 12+12 jak widać szału nie było no i 14.30 przyszedł czas na śniadanie po treningu: marynowana pierś indycza na liściach sałaty z ogórkiem i [...]