brzuch

[...] rozgrzewki przed treningiem: ATG challenge - x55 http://img513.imageshack.us/img513/9637/nd4r.jpg Kolka dzis nie bylo, bo jak tylko sprobowalam to znowu zaczal mnie bolec brzuch po lewej stornie, chyba sobie cos naciagnelam :( Brzuch dokuczal tez przy wypadach. Poza tym tylek boli po treningu tak, ze ledwo siedze %-) Po treningu: burpee [...]

[...] wit. E, wit. C, Stress Control, Multi minerals Rozklad: DT 2000kcal, B130/T85/W180 http://img232.imageshack.us/img232/6279/dieta20120615.jpg 16.06 sobota Dzisiaj juz w koncu brzuch nie boli :) TRENING Rozgrzewka: rower 5 min + orbiterek 5 min 1. Wyciskanie hantli siedzac 10x 2x7kg / 10x 2x10kg / 6x 2x10kg (10x 2x5kg / 10x 2x7kg / 8x 2x10kg) 2. [...]

[...] Na koniec dzisiejsze pomiary: http://img845.imageshack.us/img845/6391/nd2406.jpg Faldy (nie wiem czy dobrze pomierzylam %-) ): triceps 16mm brzuch (nad koscia biodrowa) 16mm brzuch (na wys. pepka) 18mm udo 30mm Zdjecia zrobilam i zadnych zmian nie widac, nic nie przybywa ani nie ubywa ;-) Teraz mam zamiar zrobic [...]

[...] Już robiłem) Podciąganie na drążku 4x max Przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem 4x20 -Obracanie przedramion ze sztangielkami 3x max(do palenia) Brzuch: -Spięcia brzucha z obciążeniem 4x20 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 -coś na skośne bez obciążenia? (brzuch będe robił w domu) Wtorek: Barki: -Wyciskanie żołnierskie 3x12 [...]

[...] i bardziej ścieśnić te posiłki. Węgle jednak wydają się sycić bardziej niż tłuszcze. I mam jeszcze pewien problem - podczas gdy bazowałem na około 4000 kcal wybijało mi brzuch do przodu na wieczór - wiadomo, myślę sobie ma prawo rozepchać jak jadłem po 4 worki ryżu + sporo innych węgli. Rano znowu brzuch był płaski. Teraz natomiast na [...]

[...] nerwowego. Da się temu jakoś zaradzić? Kolana działają należycie. Od piątku zaczynam nogi delikatnie ;-) Jeszcze jedno pytanie. Co myślisz o robieniu 2 ćwiczeń siłowych na brzuch w piątek ? (legs) Nigdy brzucha nie robiłem, lecz partner treningowy truje mi dupę %-) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-03-07 21:06:41 W perfect może być [...]

Pomiar parę tygodni po powrocie do treningów , diety, etc. 01.01.13 Biceps luzem: 33 cm Biceps nap.: 35 cm Klatka luzem: 98 cm Barki nap.: 120 cm Talia: 79 cm Przedramie luzem: 30 Udo nap.: 60 lewe Łudka luzem: 40,5 Brzuch : 85,5 m Kark: 36 cm Waga: 74.6 Pomiar sprzed tygodnia 13.04.13 Biceps luzem: 36 cm Biceps nap.: 38 cm Klatka luzem: [...]

[...] dużo robi nastawienie i hormony chyba... ja czasami mogłabym góry przenosić a w inne dni leżę plackiem i ledwo obiad robię. Brzuch jest uroczy, ja się przekonuję do dużych brzuchów, jakoś tak bardziej uroczo gdy wiem, że to dziecko a nie tylko tłuszcz %-) i ludzie są tacy mili i serdecznie nastawieni jak brzuch jest widoczny %-) a co do [...]

a ja na silke zaraz :D cwicze tak pon klata plecy brzuch sr bary lapy brzuch pt nogi brzuch co se moge dzisiaj zrobic bo mi sie nudzi a niemam zadnej parti w planie?

[...] 120 KG X 3) B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg C1 good morning 3x10 10 x 63 kg 10 x 63 kg 10 x 63 kg D łydki + brzuch dwie serie łączone wzniosy łydek jednonóz na schodach+wspięcia łydek ze sztangą trzymaną z przodu+brzuch combo x2 A. Co do siadów, wiem - niepotrzebnie odrywam nogi, [...]

[...] piers kury 70g 50g gajnera (pomiedzy posilkami) Posiłek III - przedtreningowy pizza + 1/4 drugiej + 1/3 frytasow masa musi byc (juz mi nic nie zaszkodzi jesli chodzi o brzuch ) POZDROWIENIA DLA PASIBRZUCHOW Posiłek IV - 10min po treningu Gainer 70g + MEGA banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 2kaps tauryna Posiłek V - poteningowy (w [...]

no niestety nie widac po fotach..... .....aby brzuch poszedl do przodu poprawa - tak jak zaznaczyles - nogi,najszerszy,barki no i klata jakas wiekszejsza sie wydaje tytul zmienilem pozdro

„PONIEDZIAŁEK Przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2 Wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 Wyciskanie wąsko x/5,4,5 Wyciskanie franc. x/10x/4 Brzuch ŚRODA Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 Wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6 Skłony ze sztangą x/6,6,6 Brzuch CZWARTEK [...]

[...] on mniej wiecej tak: Set A, -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie siedzac 5 x 5 -podciaganie/drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki B) -Przysiad 3 x 10 (lekki, dynamiczny) -wioslowanie sztanga 5 x 5 -MC 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -pompki na poreczch 3 x max + brzuch/lydki Jest to plan [...]

[...] szkolnego wiec pewno ostatnia taka chwila zeby razem z cała klasa się gdzies wybrac. Więc to potraktuje jako reset przed redu;D A redu zaczne od maja. Matth3w dzieki;-) no brzuch wiadomo zawsze najszybciej rośnie;d Banan dzieki za zmiane nazwy dziennika. udo nawet obwodowe spore ale nie widac tego jakoś, brakuje definicji. Ogólnie to juz jest [...]

[...] dzięki, w sumie to własnie najbardziej mi na plecach zależało. nevalainen barki wymiarowo poszły najlepiej, aczkolwiek wizualnie nie wiem czy wiecej nie poszedł plegar albo brzuch;d p.s w carefour sa piersi na promocji po 12.99zł ale jedna osoba może kupic tylko 2,5kg. p.s mam ochote sprawdzic te maxy ale kvrwa nie mam tego pasa [...]

[...] partie: spięcia 3 serie max powtórzeń Aha jeszcze jedna sprawa - co mogę zamiast podciągania się na drążku? Bardziej znowu bolą mnie łapy od trzymania się niż czuję ten brzuch, w dodatku się strasznie bujam. Btw, ćwiczę w garażu moim i nie bardzo ma kto mi doradzić pójdę może dzisiaj i nagram się jak robię pare ćwiczeń tylko ciekawe jak to [...]

[...] siedząc na ławce 3s Tutaj dla odmiany specjalnie chciałem wyeliminować kółko, by zmienić trochę sposób trenowania. Allahów nie robiłem jakieś 2-3tygodnie i dobrze poczułem brzuch.Przyciąganie kolan na większej ilości powtórzeń by dopompować cały brzuch. Podrzucam także kolejne filmy z przygotowań, wrzucam ich dość sporo bo razem z dzisiejszymi [...]

Tak jak mówiłem od poniedziałku zmieniłem trochę trening i wygląda on teraz następująco: Poniedziałek: plecy(siłowo) dwójki(siłowo) Wtorek: klatka biceps brzuch Środa: czwórki łydka Czwartek: plecy(powtórzenia) dwójki(powtórzenia) Piątek: barki triceps brzuch Z poprzedniego planu jestem bardzo zadowolony, czwórki i łydki poszły mocno do [...]

[...] cukru, co do soli meega małe ilości. Czuje mięśnie, bolą, rośnijcie skurczysyny! Chciałbym, żeby to było takie proste, wbijać mięśnie klaty, bicka jednocześnie zrzucając brzuch... Chyba dodam parę ćwiczeń po treningu na brzuch. Ewentualnie w dni bieżni = Bieżniobrzuch Pozdrawiam gorąco! trzymajcie się i dążcie do celu który sobie [...]