Możesz tak robić nie ma problemu. Trening to bodziec dla mięśni a to co się osiąga to w większości zasługa diety. Triceps pracuje pry kazdym wyciskaniu ( glownie w 2 fazie gdzie prostujesz rece ) Biceps znowu przy kazdym wyciskaniu Nie pracują przy przysiadach i Mc ale podczas tych ćwiczeń ( dobrze i ciężko zrobionych ) dostajesz takiej burzy [...]
Poniedziałek: Klata: 1.Wyciskanie sztangi poziomo-progresja-12,10,8 2.Wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre-prog 3.Rozpietki na lawce skośnej-12 4. Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej-12 WYWAL Triceps: 1.Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu-prog OK 2.Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej w waskim uchwycie-prog WYWAL [...]
Z poprzedniego układu byłem zadowolony, natomiast teraz chciałbym robić raz w tygodniu trening na nogi stąd dałem go w oddzielnym od pozostałych partii dniu, na tym treningu mógłbym zrobić dodatkowo brzuch i przedramie. Mógłbyś mi powiedzieć w jakim aspekcie przeszkadza 5 sesji, co przemawia za mniejszą ilością?
[...] to trening dla bardziej zaawansowanych i lubiacych eksperymentowac btw, zeby Ci bylo latwiej zrozumiec: jesli do treningu wplótł bicepsy, to niech wstawi i triceps, niekoniecznie tego samego dnia rzecz jasna wspomnialem o miesniach antagonistycznych, gdyz zapytal sie czy ma cwiczyc brzuch Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-10 16:29:36
[...] przyzwyczaja sie do cwiczen itd i od niedawna zaczlaem robic takie treningi: Do tej pory cwiczylem: zle polaczenie miales Pon - klata, triceps, barki(przod i bok), lydki, brzuch Wt - plecy, biceps, uda, tyl barkow Sr - wolne Czw - to samo co w poniedzialek Pt - to samo co we wtorek wszystko szlo dobrze oprocz tego biceps i triceps (obwod [...]
[...] taki plan: Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10 / Thrusters3x10 Żuraw 3x10 Wyciskanie sztangielek poziom 3x10 Podciąganie na drazku podchwytem 3x10 Unoszenie sztangielek na boki 2x10 Wyciskanie francuskie/pompki w podporze tyłem 2x10 Łydki możesz dodać na koniec treningu, brzuch też tylko nie wszystko na raz, na zmianę co trening.
brzuch jest ok ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzienny trening wieczorem na brzuch to : 20-40x Podciągnięć kolan do klatki na drążku 30x Brzuszków skośnych 30x brzuszków normalnych, ćwicze tak codziennie, jedynie nie w niedzielę, mam wolne ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10x7,5 10x7,5 do tego jeszcze był jeszcze atlas na bary... Później brzuch: 10x podciągnięć kolan na drążku 10x podciągnięć kolan na drążku 30x brzuszków 30x brzuszków skośnych [...]
[...] wskakuję.. HIIT - no tutaj niebardzo mam jak (zamieniłem rowerek stacjonarny na stepper). może cośna kształt TABATY - jakiś terning z seriami łączonymi - pompki/przysiady/brzuch/? z obciążeniem własnego ciała?? stąd pomysł na 2xFBW i przypilnować żeby 4x aeroby były (w dni nietreningowe po 60 minut).. no i właśńie cośik dorzucić.. myślałem o [...]
Więc była by to ostatnia część tego treningu, 3 cykl 6-cio tygodniowy. Pierwsze 6 tygodni takim sposobem 1 tydzien 1x6, drugi 2x6 itp. 7 tydzień BARDZO WAŻNE - tydzień przerwy i następne 6 tygodni od początku pierwszy tydzien 1x6, drugi 2x6, trzeci 3x6.............. i znowu tydzień przerwy i trening poniżej: Więc tak by to wyglądało: Pniedziałek [...]
jak nie masz sprzętu to po co dzielisz na A, B, C?. wrzuc tylko podstawy do A i wystarczy; -mc -drążek -przysiad -żuraw -wyciskanie leżac -wyc. siedząc lub stojąc -uginanie ram. stojąc -czachołamacze -wspięcia stojąc -i cos na brzuch to rozumiem, że bedzie już jakiś trening choćby troszku zblizony do kulturystycznego- choc tylko troszku...
[...] serie 6) przysiad ze sztangą 3 serie 7) spięcia stojąc 3 serie 8) uginanie stojąc ze sztanga szerokim podchwyt 2 serie 9) martwy klasyczny na prostych nogach 3 serie 10) brzuch I teraz moje pytanie: - dlaczego wykonywać ruchy połowiczne ? ( czyli jak sama nazwa wskazuje mam wykonać ruch do połowy ? ) - podciąganie na drążku do karku czy do [...]
[...] plecow znikl :) Co do samego treningu to moim zdaniem za duza intensywnosc, najlepiej bylo by FBW pon-wt-sr lub najbardziej banalny zestaw: pon: klata-bic wt: plecy-tric sr: nogi-barki lydki i brzuch wedle uznania (z 2 razy w tyg po treningu styknie) a kaptury razem z barkami. Zaczynajac trening oczywiscie zawsze zaczynasz od najwiekszych partii!
[...] : 173 Wymiary podam jutro, rano się zmierzę i zrobię sobie zdjęcia "na czczo" no i dziennik też zrobię na podstawie następnych dni. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (zawsze był spory, teraz jest MONSTRUALNY), uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, buzia, biust :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuka [...]
[...] trochę szybciej niż ostatnio 1. Przysiad klasyczny 20x12, 50x8, 70x6, 92,5 3x3 2. Przysiad połowiczny 100 3x3 3. Prostowanie nóg w siadzie 50 3x8 4. Wspięcia 160 3x8 +brzuch z ciężarem Poprawiłem technikę w siedzie(wcześniej schodziłem za nisko)i dzięki czemu czułem o wiele lepiej czułem ciężar. Połówki też ładnie poszły, nie za lekko nie [...]
[...] siadzie-(przedramiona)" gdybym zastapil sztangielkami? Nie ma najmniejszych problemów żeby takiej zamiany dokonać. 4."Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)" zastapic brzuszkami z przytrzymaniem 1sec? Nie rozumiem gdzie tkwi problem? Skoro jakiś fachura tak obmyślił trening to znaczy, że jest dobry. Jeżeli nie ma [...]
[...] pstrykać zdjęć;/ Ostatnie, które udało mi się zrobić jest z niedzielnego wypadu rowerem moimi ukochanymi ścieżkami. Wczoraj zaliczyłam trening na siłowni. Były nogi, ręce i brzuch:) Przysiady, skłony,ciężarki:):) Po treningu owoc (wczoraj jabłko) i tableteczka BCAA. Po powrocie do domu białko i kurczaczek z warzywami. [...]
[...] do tego kreatyna 10g dziennie rozdzielone po 5 gram i wegle po treningu. Moje pytania to: 1. Czy czwartek nie jest za ostry zeby sie zregenrowac do poniedziałku? 2. Czy brzuch w piątek jest potrzebny skoro mam w poniedziałek i czwartek (tu też chodzi o regeneracje) /SFD/2016/11/14/13063d7a7aa94d36be6f41faa9e7f850.jpg [...]
>>>>>>RZEŻBA<<<<<
