brann

Ja właśnie myśle o takiej rotacji. Chce masować i nie przytyć. I właśnie główkuje jak taką rotacje speriodyzować. Nie chcę być pesymistą ale w sprawie cudów to na jakieś forum teologiczne, czy coś. E no niekoniecznie, można zrobić kurs masażysty ;-)

Trochę cudu moze byc bo Brann chudy ostatnio jest... Zobacz Kabo zdjęcie jakie teraz wrzucił z biegu. Dosyć żylasto tam wygląda, czyli bf dość nisko...

nie jeden Brann, nie jeden ;-)

Brann - wszystko z umiarem. Białego nie ruszę. Żytni własny uwielbiam. I tak jest to comfort food

Pływanie dorzuć :) Przyjemne z pożytecznym. No i świetnie poprawia wydolność nie obciążając przy tym stawów:) pyerdolenia za dużo z pływaniem żeby na stałe wdrożyć, kabo9 - szybko chodzisz! Idziesz szybciej niż ja mógłbym biec. a na endomondo jak to świetnie wygląda %-) /SFD/2018/9/10/2ac850d1b18e47b39046058dd93810cc.jpg

Nie miał być przypadkiem powrót od marca? :-> Coś czułem ze tyle nie wytrzymasz:-P:-P:-P W opcji pesymistycznej miało być od marca, ale skoro lekarz nie widział przeciwwskazań to nie ma na co czekać ;-). Zresztą marzec jest już w piątek a piątek to zły początek więc zaczynam normalnie od poniedziałku ;-D.

Ostatnio wszyscy hurtowo „masują”. Takie uroki lata:) Mam nadzieje że pięta to nic poważnego i zaraz przejdzie. Moja żona od roku walczy z zapalaniem rozściegna podeszwy. Z pozoru blacha rzecz okazała się poważną kontuzjąMasowanie to łatwa sprawa :-) - gorzej z redukcją tłuszczu. Pięta ma czarny krwiak - nic poważnego z tego nie będzie. Tak [...]

Brann - zjarzyj do nowego dziennika Viki. Tam wyczaisz czaczę...

Panie Janku i właśnie po tych zdjęciach widać "podobieństwo" w budowie oraz ilości tłuszczu podskórnego z Briaan-em prawie jak brat bliżniak }:-(Nie popuścicie? :-) Wczoraj do północy odwiedziła nas sąsiadka z mężem. Wysuszyłem się mimo picia :-). Moje zdjęcia są z napięciem i wybrane tak aby wyglądać korzystnie a nie aby wyglądać jak najgorzej [...]

@fans - Brann się przestraszy o jaką zarazę chodzi.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-31 17:25:30

@fans - Brann się przestraszy o jaką zarazę chodzi.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-31 17:25:30 Już się boję. No o jaką? I wcale nie jestem pogniewany na sztangę ...po prostu się mało znamy a ja jestem nieśmiały :D

Brann - SS może Cię gdzieś doprowadzi ale w głównych bojach musiałbyś dołożyć więcej obciążenia. Wydaje mi się, że w ćwiczeniach pomocniczych masz obciążenia zbliżające się do Twoich (moich) możliwości i właśnie to jest dobre.

Fan - zdaje się, że Brann nie robi 5x5p. Dla mnie ten fundament jest za mocny - nie dałbym już rady (dałbym gdybym robił na zaniżonych ciężarach). Kulturysta musi mieć trochę więcej ćwiczeń aby wyglądać :-). Siłacz może się skupić wyłącznie na sile i bojach konkursowych.

https://www.******/starting-strength-mark-rippetoe-216391.html/ Staram sie realizować to. Staram -bo na razie ćwiczę na obciążeniach znacznie odbiegających od mojego maksomium( chociaż OHP mi się żałośnie szybko zbliża do maksa). Ehhhh.....zdaje się że wlazłem z butami w Pana dziennik dyskutując o sobie i o swoim treningu za co przepraszam [...]

Z punktu widzenia laika w 5x5 mi się bardzo podoba psychiczny luz. Nie dołożyłabym nigdy, gdybym robiła w systemie na 12 powtórzeń. Juz tak w głowie mam, ze jak nie daję rady całego założonego, to pasuję. A 5x5 mi otworzyło oczy, ze nawet mogę czasami 3x6 zrobić... I dzięki temu wiem jak smakują trochę większe obciążenia. Ale to taki żeński punkt [...]

Fan - zdaje się, że Brann nie robi 5x5p. Dla mnie ten fundament jest za mocny - nie dałbym już rady (dałbym gdybym robił na zaniżonych ciężarach). Kulturysta musi mieć trochę więcej ćwiczeń aby wyglądać :-). Siłacz może się skupić wyłącznie na sile i bojach konkursowych. Reg Park's Three Phase 5x5 Program Phase One 45-degree back extension 3x10 [...]

Brann - to nie tak jak myślisz! Trenuję 2 razy dziennie ale przedtreningówkę biorę raz. Gdy sponsorem działu nie była firma IHS to nie brałem przedtreningówek a tylko białko. Teraz mogę mieć krótszą przerwę między tymi treningami (a gdybym chodził na siłownię to robiłbym cały trening na jednej sesji :-) ). Odżywki i inne suplementy zacząłem jeść [...]

Oj tam od razu podbijać teścia suplami. Wystarczy odstawić planki dynamiczne na trzy tygodnie i testo podskoczy. Wyglada na to że przetrenował się Pan:PMam być sprawny (i jestem) gdy jest taka potrzeba! Nie mam zamiaru niczego odstawiać aby dopasować się do ogółu (toż to byłby rodzaj kary dla partnerki a cóż ona jest temu winna, że ktoś wymyślił [...]

A ja nie jestem blondynką i też nie łapie czemu lipa.Lipa bo weterani są w jednej grupie w wieku od +40 lat w nielimitowanej wadze ciała! Druga lipa, że kat. do 70kg rozgrywana jest w drugim dniu zawodów (weterani są w sobotę).

A ja nie jestem blondynką i też nie łapie czemu lipa.Lipa bo weterani są w jednej grupie w wieku od +40 lat w nielimitowanej wadze ciała! Druga lipa, że kat. do 70kg rozgrywana jest w drugim dniu zawodów (weterani są w sobotę). No to rzeczywiście lipa :-(. Dla mnie w ogóle nieporozumieniem jest limit wiekowy weterani +40 lat toż to w dzisiejszych [...]