brann

30.03 Zwift w klubie. Maskra. „Trenera” chyba trochę poniosło. Zarzucił mi: 10 min- rozgrzewka 20x15 s 270 W (10 sek przerwy między interwałami) 5 min cooldown 20x15s 270 W 5 minut cooldown 20x15s 270 W 10 minut rozjechania Dla mnie to było zdecywanie za mocno. Pierwsze 20 weszło tak jak powinno, drugie jako tako, a przy trzecich się obijalem [...]

Paatik- płasko nie jest wogóle. Cały czas podjazdy albo zjazdy. Tą pętlę znalazłem na Garmin Connect i jest świetna. Bardzo zróżnicowany teren: najpierw odcinek miejski- płaski. Potem górki szutrowe w stylu cross country nad wodą, znowu miejski kawałek, potem las i park Krajobrazowy, drogi przez pola i ostatni długi odcinek typowo szosowy gdzie [...]

... Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-14 21:51:44

Brann - to tylko 2 dni. Dasz radę:)

Kac wyleczony .W dzień mojego powrotu córa wymiotowała, potem jeszcze przed świętami teść, wczoraj mdliło żonę. Dziś trafiło na mnie. Jakaś cholera w powietrzu. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-24 20:17:47

100lat!!!! A daj spokój, wiesz jakie zdjęcie Brann wklei za te 64 lata.}:-( Raczej 100 na klatę.

Brann - wszystkiego najlepszego. Ostatnie zdjęcie w słabym świetle - wcześniejsze było lepsze! Musisz się zdecydować - wygląd czy wyniki pod TRI (Co prawda Xzaar wyglądał i trenował TRI ale także dużo trenował na siłowni.)

Najlepszego Brann :-) A kolanem się nie przejmuj, po takim hamburgerze się naprawi %-)

Brann - nareszcie pokazałeś się w odpowiednim świetle! Niestety, bez udziału w rywalizacji KNL nie masz szans na wygraną :-(.

Pozamiatales tym zdjęciem %-)Niestety zostałem zdyskwalifikowany przez pana. Janka. A już miałem jeden głos :-? No to może jakaś nagroda pociesznia panie Janku? Albo nagroda specjalna ?}:-(Szajba jest niewiarygodny :-( - mówi o daniu głosu przed rozpoczęciem głosowania. Mój wpis miał Cię zdopingować podobnie jak wpis Viki. Daję Ci nagrodę [...]

Ale co w nim ambitnego? Objętościowo chyba skromnie jest. Mam zamiar go realizować na niemałym deficycie kalorycznym :)Może to tylko z mojego punktu widzenia tak to wygląda? Pożyjemy zobaczymy :-). Niemały deficyt kaloryczny - lubię jeść i mam dużo czasu na jedzenie.

Brann a jaki Ty masz teraz konkretnie cel? Bo chyba znowu za dużo srok za ogon chcesz złapać, nic dobrego z tego nie wyjdzie. Plan siłowy wcale nie łatwy, do tego rower, bieganie i jeszcze deficyt kcal... Siądzie w końcu regeneracja i tyle z tego będzie.

Idealny Za chwilę syn Cię prześcignie Oby:-)) Tymczasem wpadło pływanie. Jutro drużynowa zakładka rowerowo-biegowa. Będzie cholernie zimno. /SFD/2019/5/4/f632a56b6730452081ca3f8145562f00.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-05-04 22:41:43

.... Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-05-05 22:13:32

Redu będzie, bo musi być...mało jedzenia, w ch** aktywności...ale jak to będzie redukcja?? A Brann tak ma, ze dopóki nie dygnie go przez sen ręka Boga, to będzie trwał w tym chaosie%-)

Szajba. Nie pytam się o Twoje maksy ale jak szybko osiągnęłaś wartości uchodzące za przeciętne. Wiadomo, te wartości z perspektywy trenujących siłowo są śmieszne, z perspektywy osób nie trenujących -dobre, z mojej prospektywy wystarczające. Tobie wystarczy być trochę silnym i mi też. Moje „ trochę”jest i tak mniejsze o Twojego, zapasu nie mam i mi [...]

To zależy od czego kolano boli. Czasem boli jakby od niczego :-). Sam tak mam, że boli coś w okolicach kolana przed przysiadami ze sztangą (tzn. zanim zacznę je robić). Zaczynam robić przysiady ze zwyczajową progresją ciężaru i od pierwszej serii nic mnie nie boli. Po zakończeniu ostatniej serii też kolano mnie nie boli. Wczoraj przed wyjściem na [...]

Brann -dobrze kombinujesz. Aby być silnym trzeba trenować siłowo. Szczupły też może być silny (a nawet zazwyczaj tak jest - mówią chudy ale byk).

Kabo - ja pisałam o zapalaniu się lampki, a nie diagnozowaniu ED u Branna. Osoby, które miały dużą nadwagę/otyłość i za pomocą liczenia kalorii zeszły do prawidłowej masy ciała mają psychologicznie większa skłonność do myślenia typu "obetnę jeszcze trochę" i nie znają granicy tego obcinania, ani przerw w obcinaniu. I dokładnie tak Brann robi - [...]

Brann ciężko uwierzyć w świniomase przy 2800-3300. Albo to był syf i spuchłeś albo trening kiepski lub jego brak ;-) Ja jem 3000kcal %-)