bramka

Witam Panie Piotrze , mam pytanie dot. klatki i treningu piłkarskiego Mianowicie , zaczynam redukcje ale podczas tej redukcji chciałem jeszcze trochę doszlifować klatkę , jechałem teraz takim planem na klatke Klatka wyciskanie sztangi na ławce prostej/10,10,8,8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z supinacją do środka /12,10,8 Poręcze [...]

anglicy ani razu nie zagrozili naszej bramce wiec nie ma co chwalic naszych. bramka tez przypadkowa, po raz kolejny potwierdzilo sie ze tyton nie gra na linii

[...] Serie A. natomiast w całym sezonie zdobył 8 bramek na 29 meczy. Dzięki takiej postawie młodego zawodnika, Juventus zdobył kolejne Scudetto. Alessandro Del Piero swoją grą i bramkami zdecydował o nie jednym meczu na szczycie. Tak oto w sezonie 93/94 ostatni mecz Juve grał z Fiorentiną. Do ostatniej minuty było 2:2, lecz Alex swoją bramką w [...]

Po zdobyciu pierwszego gola, nasza Pogoń nieco siadła, oddała pole Łęcznej która wyrównała (akcja z niczego), później mecz rozgrywał się w środku pola, brakowało ostatniego podania, nic się nie działo. W samej końcówce meczu inicjatywe przejął nawet Górnik (kilka nieudanych kontr). Bramka Amarala uratowała dała Nam 3 pkt. Fakt Pogoń gra lepiej z [...]

Niestety po raz czwarty mam hiobową wiadomość (chociaż większość już pewnie wie). Nasza, szczecińska Pogoń doznała kolejnej, czwartej już, z rzędu porażki. Tym razem z Cracovią, która do meczu z Pogonią nie wygrała od 12 kolejek, od 156 dni Cracovia Kraków - Pogoń Szczecin 1:0 (0:0) Bramka: Piotr Bania 51' Widzów: 6 000 Sędzia: Grzegorz Gilewski [...]

piekna bramka ale mysle ze skonczy sie 2;1 dla brazyli Moze zrobimy tu jakis kącik typera ;> ? Zmieniony przez - czano w dniu 2007-06-30 21:24:22 Zmieniony przez - czano w dniu 2007-06-30 21:30:09

dobrze sie zaczeło wygrana z Brazylią piękna bramka ,chłopak ma 17 lat może sie całkiem niezle rozwinąć ,usa nic ciekawego niepokazało korea była lepszym zespołem lepsza technicznie ,adu i szetala nic ciekawego niepokazali

Janczyk powoli wyrasta na jedna z najwiekszych gwiazd tych mistrzostw choc gol chyba byl ze spalonego tyle co widzialem na tej jednej powtorce Bialkowski jak zwykle dobrze Argentynczycy czasem kiwaja naszych zwodem ze az przykro patrzec wazne ze stwarzamy jakies zagrozenie pod bramka rywali bo poprzednio nie najlepiej pod tym wzgledem bylo

Mówiłem, że tak to będzie wyglądać. Ładna bramka.

[...] plus krzeselko 45s wykrok wasko 5 x20p plus krzeslo 45s syzyfki 7 serii max co minutę wykroki bulgarskie z rozciąganiem 5 serii wyprosty na wyciągu 9 serii max przed treningiem wszedl jeszcze energy drink plus 400mg kofeiny teraz bramka a rano jakies aeroby bo w rym tygodniu dopiero raz robilem boncisgke brak cxasu albo pogada taka ze masakra

[...] brzuch rozciąganie treming pod wieczór to sama klata Pompki na ketelkach maks 4 serie 30s przerwy Wyciskanie sztangi prosta 12,6,12,6,12,6 Wyciskanie skos dodatki sztanga 3x12-8 Wyciskanie sztangi skos ujemny 25,12,12,6,6,6 wyciag linki dolne krzyzowanie łączone z przenoszeniem hantla Leżąc lacznie 4 serii teraz bramka a rano aeroby i spanko

[...] 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 suszone morele orzechy włoskie 8 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix posilek 7 wejdzie ponieważ bramka cała noc i z każdego trochę zaoszczędzone żeby późnej nie mieć przerwy z jedzeniem 7 godzin Trening Dwuglowe uda martwe na prostych nogach do 60x15 100x15 140x12 [...]

11.06 13 tydzień redukcji Waga na czczo 109,4kg Aeroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 omlet, wpc, masło orzechowe 2 pierś z kurczaka warzywa, płatki ryżowe wpc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 tosty z szynką 4 płatki owsiane,wpi daktyle 5 sernik z twarogu owoc wpc Push Wyciskanie siedząc maszyna 3x12-8 Unoszenie hantli w bok 4x15-12 Rozpiętki [...]

[...] , ogladalem juz kilka stron z silownia ale zadna mi nie przypadla. Na czym mi zalezy aby na silowni nie byly same karki :) tylko w miare normalni ludzie , zeby bylo kilka laweczek tj klata dol , skos , barki itp no i obowiazkowo musi byc bramka najlepiej kilka zeby kolejki nie bylo :) Czy istnieja takie silownie ? czy mam za duze wymagania hehe

Witam ponownie ! 08.09.2014 - klatka, biceps, brzuch 1. Wyciskanie na skosie górnym sztangielki 30kg x 12 33kg x 10 37kg x 10 41kg x 10 41kg x 10 (kilka z pomocą) + 22kg x max 2. Rozpiętki na ławce skośnej do góry 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40kg x 15 60kg x 12 80kg x 10 + 60kg x max + 40kg x [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy - klatka, brzuch 1. Wyciskanie hantli na skosie górnym 4s x 8-10p 2. Wyciskanie na skosie dolnym suwnica smitha 4s x 8-10p + dropset na końcu 3. Wyciskanie na skosie górnym, maszyna, 2 niezależne chwyty 4s x 10-15p regresja 4. Bramka 4s x 12-15p (filmik) 5. Unoszenie nóg w oparciu o partnera 5s x 10-12p (filmik) [...]

[...] podwyższenia. Ale jak dodałam hantle to jakoś czucie lepsze. I co seria to lepiej. 4. Oj słabe bareczki słabe. Myślałam że uda się dołożyć ale nie tym razem. 5. To taka bramka co chyba w wersji ciężko daje ciężar 1:2. Fajnie lekko chodzi. Bardzo przyjemnie mi się robiło. Mega czułam tricepsy. 6. 6a. Cudnie mi się robiło. Kat mniejszy niż [...]

imponująco prezentuje się ten "młyn" za bramką

[...] a ekipa z Niemiec jeden. W meczu grupy C Elfsborg Boras przegrał z Mladą Boleslav 1:3 (1:0). Spartak Moskwa zremisował bezbramkowo na wyjeździe ze Spartą Praga. Polskiego bramkarza Spartaka Wojciecha Kowalewskiego zabrakło w składzie na ten mecz. Wyniki: Zenit Sankt Petersburg - 1.FC Nuernberg 2:2 (0:1) Bramki: Paweł Pogrebniak (76), Aleksiej [...]

Wyniki pierwszych meczów 1/16 finału: Zenit Sankt Petersburg - Villarreal CF 1:0 (0:0) Bramka - Paweł Pogrebniak (63). Sędziował: Michael Weiner (Niemcy). Galatasaray Stambuł - Bayer Leverkusen 0:0 Sędziował: Lucilio Cardoso Cortez Batista (Portugalia). AEK Ateny - Getafe CF 1:1 (0:0) Bramki: Ismael Blanco (90) - Ruben De la Red (86). Sędziował: [...]