brakuje

czyli brakuje mi tylko przed treningowki :)widziałem chwalisz sobie therapy shock Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-05-26 16:08:58

niezla masa wrecz za duza ale to dobrze teraz by sie przydalo troche podrzezbic bo brakuje tu wlasnie tego no chyba ze tobie jeszcze malo to rob dalej mase ale moim zdaniem juz wystarczy a ty cartman chyba cos sie zbyt podnieciles ta cyrylica bo bledow troche porobiles

no właśnie brakuje mi tej mazi, rozruszanie nic nie daje, bo przecież cały dzien się ruszam, biegam itp i wieczorem i tak mi strzela i chrupie. gring nic z tych rzeczy ;p właśnie czytałem o tym, że żelatyna ma wpływ, dlatego 2 razy dziennie szamam łyzeczkę żelatyny i zapijam wodą, fuu jakie to nie dobre :D jutro pójde do apteki i zapytam o ten [...]

Ile ich jesz? Ale ogólnie mówiąc, orzechy szczególnie włoskie to nie najlepsze rozwiązanie. Już bardziej byłbym za olejami jak oliwa z oliwek czy olej lniany. Różnie, do 50-60g };-) Migdały też czasem wchodzą ;-) zależy czego brakuje.

Ja też %-) ale w ostatnim posiłku uzupełniam braki i raczej się nie zdarza, że brakuje aż tyle tłuszczy %-)

[...] co wypisałem staram się jeść dosyć często, tzn. prawie co dziennie, ale nie zawsze sie udaje... mama narzeka ze musi każdemu robić co innego, chyba znacie to Widać że dużo, brakuje... ale głodny nie chodzę bo jem pomiędzy posiłkami owoce, dużo bananów, niekiedy robię sobie koktajle. wszystkie info wziąłem z [...]

Wydaje mi się, że brakuje Ci jeszcze obycia. Nie wiem czy trochę za bardzo z kolan nie zaczynasz

A tak wogole to ile autor ma lat? Ankiety brakuje... Zakladam ze ponad 20. jak mówicie że poniżej 16% to wychodzi na to że spalacza się bierze jak sie ma mało tłuszczu? Malo/duzo to pojecie wzgledne. Np dla kulturystow malo to znaczy %bf rzedu 5-6%. Powyzej 16-stu w zasadzie nie ma sensu bo i tak przy dobrej diecie waga latwo spada. Wszystko [...]

Generalnie stanowczo za mało kcal. Myślę, że te 3000 to jest minimum w twoim przypadku. Podbij białko do 2g na kg masy ciała chociaż, resztę węglowodanami nabij. No i wiadomo - warzywa. Nie wiem, czy jesz, ale i tak powiem, jedz, jedz. -Brakuje źródeł o3 (w orzechach stosunek o3-o6 wynosi 1:4, więc nie traktowałbym tego, jako dobre źródło). -Do [...]

Nie do końca, w Twojej diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia czyt. (ryby z puszki, szynki sklepowe, serki wiejskie, majonez i.t.d..) Brakuje dużej ilości warzyw (różnokolorowych) a także owoców. Dodatkowo poszczególne gramatury produktów są nieco kontrowersyjne. Jak Flex już dążył zauważyć, redukcja trwająca od Września to [...]

Do celu brakuje mi 12 kg, chciałbym zejść w okolice 77. Dziekuje za oodpowiedź

Po takim schemacie niewiele można mówić, poza tym, że bez sensu marnujesz żółtka, brakuje wapnia, czy np selenu, proporcje kwasów tłuszczowych są kiepskie, brak o-3.

michow 1 nie warto 2 cwiczenia z obciazeniem 3 dieta, dopiero przy niskim %BF miesnie brzucha sie odslonia do autora 1 na dole nie brakuje ci miesni tylko tluszcz je zaslania 2 kto ci rozpisał taki trening na biceps 2serie 2x 20kg ?? odsyłam cie do odpowiedniego tematu i zycze sukcesow : [...]

Już dużo lepiej, tego banana daj po treningu, albo do kolacji tuńczyk w wodzie od czasu do czasu, zamiast tego świeże ryby W drugim posiłku brakuje białka Daj 1 g tluszczu na kg, z żródeł podanych jw

Jeżeli jesz mało mięsa i brakuje Ci białka w makro to odradzam napewno zwykłe aminokwasy Bcca które lepiej się sprawują około treningowo , lepsze będą aminokwasy całościowe z tego względu że uzyskamy pełen kompleks aminokwasów. Najlepsze są te gramowe np : Dymatize Super Amino bądź Olimp Mega Caps ale Dymatize wychodzi lepiej cenowo oraz [...]

No widać że już coś tam się dzieje, ale jeszcze brakuje w tym wszystkim tej kropki nad i więc przydałoby się żebyś jeszcze zszedł niżej z tym powiedziałem tkanki tłuszczowej, bo im z niższego pułapu tłuszczu wystartujesz tym będziesz mógł dłużej wyprowadzić budowanie masy mięśniowych oraz Thomasa który będziesz nabierać i będzie dobrej jakości [...]

Napisz dokładnie co jesz a nie wypisuj rzodkiewek czy pomidorów.... Może w twojej diecie brakuje tłuszczu i innych składników, oragznizm może być osłabiony ... Więc napisz dokładnie co jesz bo 15kg to bardzo dużo ... I najlepiej byłoby żebyś się wział za zbilansowaną dietę bo to mi zalatuje pod głodówkę. Polecam także wizytę u LEKARZA i od tego [...]

Dobra, to w poniedziałek (5 paź) będę miał pobierana krew i się okaże czego mi tam brakuje.

Czas to by sie pewnie znalazl tylko motywacji brakuje. Zastosuje sie do twoich wskazówek i zobyczymy co z tego wyjdzie. A jako źródło węgli to polecasz ograniczyć sam chleb czy ogólnie produkty mączyste?

Czas to by sie pewnie znalazl tylko motywacji brakuje. Zastosuje sie do twoich wskazówek i zobyczymy co z tego wyjdzie. A jako źródło węgli to polecasz ograniczyć sam chleb czy ogólnie produkty mączyste? ogólnie wyeliminowałbym przy Twoich dolegliwościach produkty zbożowe, a co za tym idzie również mączne.