Szacuny
3036
Napisanych postów
51770
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350003
Jeżeli chcesz masować, to wskazanym byłoby jeszcze obniżyć poziom tłuszczu, zwłaszcza że otłuszczone masz boczki i dół brzucha, a te jednak przy nadwyżce energetycznej "lubią" rosnąć w pierwszej kolejności.
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6288
Napisanych postów
76133
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755419
Jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, żeby można było budować dobrej jakości mięśnie. Robiąc to wrócisz do punkt startu. Sugeruję trzymać poziom tkanki tłuszczowej nisko po okresie redukcji, jak i po okresie budowy masy mięśniowej. Z reguły te 15-16 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie wydaje się trochę więcej.
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
No widać że już coś tam się dzieje, ale jeszcze brakuje w tym wszystkim tej kropki nad i więc przydałoby się żebyś jeszcze zszedł niżej z tym powiedziałem tkanki tłuszczowej, bo im z niższego pułapu tłuszczu wystartujesz tym będziesz mógł dłużej wyprowadzić budowanie masy mięśniowych oraz Thomasa który będziesz nabierać i będzie dobrej jakości ponieważ im wyższy poziom tkanki tłuszczowej będziesz miał to przebywanie na dodatnim bilandzie kalorycznym będzie powodowało tylko nabieranie większej ilości tkanki tłuszczowej
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6288
Napisanych postów
76133
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755419
Wiedząc już jaki cel treningowy warto obrać na tę chwilę, sugeruję Tobie skupić się na podstawach pod kątem uzyskania wyników sylwetkowych. Będzie to solidny trening siłowy, oraz dobrze dobrana dieta. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku, to sugeruję wrzucić tutaj kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl