Aminokwasy + Kreatyna + rady + pomoc w wyborze

Witam, od razu przejdę do rzeczy moi cudowni forumowicze niosący pomoc!

Chcę kupić aminokwasy, zastanawiam się nad UNS 8-1-1 500g proch


Czy dostanę coś lepszego w mniejszej cenie, bądź lepszego w tej samej?

Przyjmuję kreatynę K** monohydrant proch: aktualnie cykl 5g dnt, 10g dt

Kreatyna 30min przed treningiem + Aminokwasy przed samym koksaniem/popijanie w trakcie treningu?

Kreatyna lepiej przyswaja z cukrami, tak słyszałem - popijam ją carbo z K**, is that ok?

BCAA 8 1 1 to głównie sama leucyna, no chyba że takie chcesz, bo jak BCAA to np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html
Kreatyna tak samo się przyswoi czy to wypijesz ją z carbo czy z wodą, tu nie chodzi o przyswajanie tylko o tempo magazynowania, ale po jakimś czasie i ten poziom spada
https://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html 

Powiedz mi z jakiego względu chcesz się skomplementować Bcca ?
Czy jesteś przemęczony ?
Masz problem z obolałością po treningową ?
Robisz redukcję ?

Jeżeli chodzi o monohydrat Kreatyny moim zdaniem też o cel, ważny cel ale również obecny wygląd chodzi mi o skład ciała i zawartość % tkanki tłuszczowej.
Bo możliwe że bardziej przyda Ci się np. Jabłczan Kreatyny albo inny rodzaj.

Pozdrawiam

Czytam fora, wypowiedzi ludzi, sam pytam, bo jak mawiają kto pyta nie błądzi. Co do przyswajalności kreatyny dowiedziałem się o tym na siłowni od pewnego kulturysty.

EDIT przez przypadek kliknąłem enter i poszło w eter.
Nerwus - już Ci wszystko wyjaśniam.
Moja dieta ze względu na prace nie jest kompletna, jem mało kuraka - chcę dodać trochę aminokwasów, regeneruję się dość szybko. Czytałem i też poparło parę osób, że pomaga w procesie budowania masy mięśniowej. Bywam przemęczony po pracy, kiedyś myślałem, że praca fizyczna męczy, aktualnie pracuję mniej fizycznie, więcej intelektualnie.. uff.

Aktualnie masuję, jeszcze cały luty - potem FBW + redukcja. Chcę pobawić się w FBW do wakacji, ok 4-6 miechów

Robiłem takie badania, teraz przy masowaniu (jestem tylko człowiekiem i nie odmawiam sobie przyjemności w postaci słodyczy, alkoholu, akurat teraz wraz z cyklem na kreatynie zakończyłem podboje alkoholowe). Przybyło mi trochę tłuszczu w % no i brzuch poszedł do góry :( pewnie dlatego, że dużo jem. Moja dieta mówi o 3200KCAL dziennie, ja wpier*** ok 4000, nawet więcej. Niesamowicie szybko trawię, wydalam 2-3 razy dziennie... niesamowicie dużo jem. Za dużo :( + czasami słodkie.

Tutaj kwestia sporna, jedni radzili stałą suplementacje 5g w DT, inni cykle tyle ile osób ćwiczy, tyle dróg. Podobno monohydrant jest lepszy na 2-3 pierwsze cykle od jabłczanu



Zmieniony przez - Bagado w dniu 2016-01-22 11:37:16

co do przyswajalnosci mono, jest ona na poziomie 94%
co do pytania co jest lepsze na pierwszy cykl, to tylko utarty schemat/mit, ze kazdy poleca mono, tak bylo ze wzgledu na to, ze mono jest stosunkowo tanie, a bez watpliwosci dziala.

co do rodzaju dawkowania, moze byc codziennie 5g, i tak po okolo 28dniach suplementacji mniejsza iloscia, organizm wykazuje tendencje do nasycenia kreatyna

Rozumiem, co do zmiany kreatyny, gdyby ta mi się już skończyła, zrobić sobie z miesiąc odstawki zanim zacznę nową? jaki jabłczan byłby dobry
+ wracając do tematu co do amino, czy tamte są dobre i jak je dawkować przedtreningowo w połączeniu z kreatyna, po treningu banan białeczko, czy uderzać w schemat popijania amino podczas treningu?

a jak dlugo obecnie lecisz na cyklu?

Jeżeli jesz mało mięsa i brakuje Ci białka w makro to odradzam napewno zwykłe aminokwasy Bcca które lepiej się sprawują około treningowo , lepsze będą aminokwasy całościowe z tego względu że uzyskamy pełen kompleks aminokwasów. Najlepsze są te gramowe np : Dymatize Super Amino bądź Olimp Mega Caps ale Dymatize wychodzi lepiej cenowo oraz ilościowo.
Stosowałbym raczej w 2-3 porcjach po 5 tabsów po między posiłkami.
Dobrą decyzją byłoby zainwestowanie w jakąś odżywkę białkową.

Wracając do Kreatyny.
Zwiększona synteza w komórkach ATP będzie trwać bez względu jaki rodzaj kretyny przyjmujesz i jak długo... może być to tydzień , miesiąc , pół roku organizm jest w stanie przyzwyczaić.
Jeżeli chodzi i zmiany form kreatyn to polecam Mono - Jabłczan- HCL - STACK - PreWorkout następnie zrobić sobie miesiąc odpoczynku używając przy tym L-argininy i znów powtórzyć.

osobiscie zamiast kupowanie aminokwasow "calodziennych" wolalbym doinwestowac w dobre bialko.

dlaczego? wymienione przez Ciebie super amino firmy dymatize, to nic innego jak sprasowany hydrolizat bialka serwatkowego, czyli de facto, nie sa to aminokwasy w formie wolnej, jak sugeruje nazwa produktu, a po prostu odzywka bialkowa sprasowana w formie tabletki. rownie dobrze mogloby sie to nazywac WPH mega tabs, tylko wtedy by malo kto kupil bialko w formie tabsa, bo jest to po prostu malo ekonomiczne

Tu masz racje. Chodziło mi o lepsza alternatywę.
Dlatego napisałem że bardziej polecam Białko.