brakuje

Nie jestem profesorem jeśli chodzi o plery ale faktycznie brakuje ci takiego dotyrania czworobocznych, najszerszych ;-)

myslalem tez o Vpx - Redline ultra i sam nie wiem ktory srodek wybrac :-) chce wreszcie miec kaloryferek, a teraz juz naprawde nie brakuje wiele w sumie ten cuts wystarcza tylko na 21 dni.. tropche chyba malo Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-03-06 22:24:42

Witam Generalnie już trochę ćwiczę i sam zdążyłem zauważyć,że w kluczowych momentach brakuje mi cierpliwości,chciałem tylko zminimalizować to co wyprowadza mnie z równowagi i często pcha w zbyt szybką redukcje. Z dieta i treningami już trochę kombinowałem i na nic to się zdało,pomyślałem o hormonach,bo miejsca w których odkłada mi się tłuszcz,są [...]

zależy czy Ci brakuje :P

Witam :-) Mój problem polega na tym, że od dłuższego czasu jestem przemęczony, nie wysypiam się jak należy i ogólnie brakuje mi sił witalnych. Mam 21 lat, 75kg wagi, prowadzę aktywny tryb życia, trenuję SW treningi przeważnie 3 razy w tygodniu, odżywiam się zdrowo, nie palę, alkoholu też dużo nie piję. Na pewno nie jest to przetrenowanie, miewam [...]

[...] jesteś na siłce już i jest lipa, natomiast 2h później czujesz się lepiej. Jedząc sporo kcal na + i ww praktycznie można powiedzieć że będąc wyspanym ma się cały dzień podobną ilość powera na trening. Tutaj trzeba się wstrzelić bo czasem czuje się jak kupa i muszę sobie usiąść, dopije kawę i już jest energia znowu... Ogólnie to brakuje prądu %-)

[...] ciaza. Wiadomo ze nie schodzi on rownomiernie bo nawet tak sie nie odkladal ale mysle pozytywnie i co ma byc to bedzie. Ja dopiero siebie odnajduje w tej calej przygodzie ale motywacji mi nie brakuje a to najwazniejsze. Planuje duzo wiecej dzieci ale wtedy bedzie juz tylko zdrowa dieta, nie chce przechodzic przez to wszystko od nowa hehe :]

[...] jednak to co zrobiłem i na telefonie wyglądało dobrze, w komputerze już wygląda jakby robione było kalkulatorem.. Zacząłem się przykładać do diety, do ideału oczywiście dużo brakuje, jednak z czasem myślę że będzie lepiej. Raz na 7-12 dni zjem coś niezdrowego, ale też bez przesady, mam na myśli np. pół pizzy. Wyeliminowałem z diety co przez całe [...]

kupujesz mięcho, np schab, pieczesz w domu, kupujesz bułki grahamki albo chleb razowy i robisz kanapki: chleb, ser gouda tł, schab i jakieś warzywa. Jeśli bardzo brakuje ci kcal to możesz dojeść orzechami i masz 600kcal w zasadzie znikąd ;-)

a ja zacząłem się rozciągać od tygodnia juz,ale do szpagatu jeszcze mi duuuużo brakuje :-)

[...] minut Całkowity czas treningu: 48:33(mm:ss) Moje trzy grosze... Przysiad -> Wziąłem już gryf i z gryfem starałem się technikę podszykować. Nie szło najgorzej, ale jeszcze brakuje do perfekcji. Popracować muszę nad głębokością siadu. Wykroki -> Wziąłem gryf na barki (8kg waży) i tutaj technika jest dobra. Syzyfki -> Już opanowałem teraz [...]

[...] 10 15. zwis na drążku 1min Uwagi od moich kolegów: - rozgrzewka zbyt obszerna, nie potrzebne owe ćwiczenia, wystarczą krążenia i nie wierz w te legendy, że niszczą stawy. - brakuje tricepsów - za dużo ćwiczeń na plecy - wyrzuciłbym łydki, gdyż robiąc przysiady i dzień dobry bardzo je zmęczysz Prosiłbym o pomoc, czy dobre są ćwiczenia? Nie [...]

[...] jadłospis o warzywa i owoce stanowią fundament zdrowej diety, dostarczają niezbędne witaminy i składniki mineralne, Twoje posiłki są ubogie/nie odpowiednio zbilansowane, brakuje również istotnych do budowania masy zdrowych tłuszczy, masz bogaty wybór produktów ( orzechy/pestki/nasiona/awokado/oliwa z oliwek/olej lniany ) solidna dawka [...]

trochę kcal na pewno brakuje ;)

[...] w tym przysiady a jako 4 ćwiczenie szedł Martwy ciąg, więc nie trzeba pisać jakie to obciążenie. Jak Ty odbierasz tę formę treningu. Roni jeżeli chodzi o mleko i płatki to jadę według rozpiski dietetyka ale powiem tak, że brakuje mi większej ilości płatków. Idę robić naleśniki na kolację.8-) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-07 20:47:54

Fighter, ignoruj go. Myśli, że jest śmieszny i chyba w realu brakuje mu uznania wśród innych ludzi, to próbuje się tutaj pokazać :-p

[...] jakie testuje teraz, ale widzę po sobie że coś tam drgnęło. A przecież dalej borykam się z barkiem. Na razie nie zmieniam nic. Czekam tylko co z tym barkiem cholernym, bo brakuje mi podciągania, którego nie mam szans robić. Już nawet barki wprowadziłem do treningów (na początku nie miałem), ale zwisanie na drążku to katorga (nawet unoszenia [...]

[...] nie do konca tylko dla babek lub dwa testy osobne) a takze firma gdzie pracuję na co dzien Atleta Łódź - zabiera sie za zorganizowanie testu (tutaj raczej na pewno masa) ale brakuje czasu by sie tym zajac, za duzo na glowie ,a ten test musiałbym ogarnąć sam - tzn co mialoby byc testowane, jakie warunki, zasady itd. moze cos na dniach sie wymysli, [...]

[...] Up protein + 2 banany Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/08b5e738c092.jpg + do ostatniego posiłku surówka, ale dopiero po zjedzeniu zorientowałem się, że czegoś mi brakuje %-) Więc na zdjęciu niestety brak. Suplementacja: Rano: Flexactive - bardzo przyjemnie wypić coś poza wodą %-) Przed treningiem: Flexactive - tradyjnie spisał się [...]

[...] wiem czy taki rozklad jest ok?) nie wiem czy to dobry rozkład dla Ciebie (tu się nie wypowiadam, bo się nie znam), ale skoro taki przyjęłaś, to powinnaś go trzymać. Zobacz brakuje Ci 14 g T i 38 g ww - a to bardzo dużo. Staraj się codziennie dostarczać tyle ile założyłaś, możesz mieć różnicę w rozkładzie +/-5g nie więcej. Jeśli jeszcze nie [...]