No przy redukcji jak chcesz pić Carbo przy takiej ilości węgli i tłuszczy w diecie to nic nie zjedziesz z tłuszczu. Niestety na redukcji, pompa jest słabsza i energii brakuje.
klatka - 2 albo 3 cwiczenie wywal bary - całkowicie zle, 3 cwiczenie praktycznie dublujace się, nic na boczny akton plecy - brakuje drazka Siad przodem odwodzenie rąk 3x12 - co to jest ? Podciąganie sztangi łamanej do brody 15/12/10 - dziala tylko troche na kaptury, po za tym jest kontuzjogenne nogi - wyprosty po przysidach,dodaj zurawia i jakies [...]
1.Śniadanie: Owsiane 100g Białko serwatkowe 40g Jabłko Jakiego płynu używasz do białka wody czy mleka? Brakuje źródła zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy. Do płatków równie dobrze pasowałyby orzechy włoskie. 2.II śniadanie Płatki owsiane 100g Tuńczyk 120g 2 jajka ok 120g warzywo jakies Zdecydowanie za mało produktów o [...]
Generalnie nie chcę schodzić z kilogramów wolałabym wyrzeźbić moje ciało. W twoim przypadku "rzeźba" nie jest możliwa. Brakuje ci masy mięśniowej, masz za to sporo tłuszczu żeby to zmienić, musisz zacząć porządnie jeść i zacząć porządny trening siłowy. Mięśnie muszą z czegoś rosnąć. Popatrz, to jest Magdalena vel wrong. Taki sam wzrost [...]
A gdzie mogę znaleźć te 10 zasad żywieniowych, bo nigdzie nie mogę znaleźć, w wyszukiwarce na forum nie ma nic takiego. I mam pytanie. Co mogę dodać do I śniadania? I w ogóle co byś dodał w poszczególnych posiłkach, bo mi brakuje pomysłów
[...] kaloryczne na mase i wyszło mi 4200kcal w diecie mam ok.3000 tyś czy to nie będzie za mało ? Bo białko, węgle i tłuszcze są ok w diecie ale tylko tych kalori brakuje :( zobaczcie poniżej i oceńcie. Ps. Cel - Masa Dziennie Zapotrzebowanie : 4265,92kcal 2g białka, 5g węgli, 1.3g tłuszczu 150g białka, 365 węgli, 86g [...]
[...] co widziałem odjechały z masą od najszerszych i prostowników, a to one nadają plecom charakterystyczne V, więc odpuścił bym jak już szrugsy w dniu pleców, a dał podciąganie najlepiej podchwytem. Na 3 fotce z 240 strony widać, że coś tam mięcha jest na najszerszych, ale brakuje tej szerokości. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-15 17:04:43
szanowny kolego, w tym temacie obowiązują pewne zasady - opisane na pierwszej stronie. Tak na przyszłośc - prosze bardziej uważac kreatyne bierze się zazwyczaj: 5 - 10g na dobę, w 1 - 3 porcja po 3 - 5g na dawkę, korzystnie okołotreningowo. Mutant - to kanapka w proszku, bierzesz wg braków w diecie, czyli wtedy kiedy brakuje Ci kalorii.
[...] tylko nie wiem czy np pleców i klaty bym nie rozłozył na dwa osobne dni i wtedy by wyszły 4 dni treningowe... i tez sporo cwiczyen bym musiał po zmienaic w tym planie brakuje mi chciazby martwego ciagu... tak jak zauwazyłes pleców nie moge ruszyc za bardzo, a najgorzej z szerokoscia chyba do konca nie doczytałes bo miałem w planie [...]
wystartowałem z tym planem a1,a2,b1,b2. Mam pytanie . Przedramie i brzuch też robić x2 w tyg. ? jeśli tak to np. przedramienia oba treningi z tą samą intensywnością ? brakuje mi też kapturów. W który dzień je dodać? jak mozesz odp. pozdr
[...] 100 x10, 125 x10, 150 x10), -Wyciskanie na skosie (60 x 10, 80 x10, 100 x10, 120 x10), -Obwody siedząc (15kg/12 x4), -Skręty tułowia siedząc -Brzuch, -Rozciąganie, Popołudniu trening w klubie. Co do odżywek to EAA XTRA już mi się skończyło i brakuje mi tego Jakoś fajnie się trzymałem przy 2 treningach dziennie, dużo lepsza regeneracja.
no tak tylko że mi już brakuje czasem chęci i motywacji bo ciągle coś mi przeszkadza w normalnych treningach/jedzeniu praktycznie przez te pół roku byłam częściej u lekarzy niż przez całe moje życie:( i doła złapałąm co wcale mi nie ułatwia treningów ale co tam sama ostatnio też na nadmiar dobrego humoru nie narzekałaś (choć u Ciebie to inne [...]
[...] z powrotem, a na drugi dzień firma kurierska była u mnie z brakującym obciążeniem tj. 4x2.5kg Tyle dobrze... Wczoraj wszystko przygotowałem do treningów i zauważyłem, że brakuje: Zacisk sprężynowy na pręt fi 25mm oraz jednej plastikowej nakładki. Rada dla kupujących: Sprawdzajcie paczki! Zamówiłem Zestaw 17: stojaki 3w1 regulowane MS-S004. [...]
[...] pokrętłach ( wcześniej szły te malutkie ) nie dało się założyć na najwyższy pręt inne obciążenia niż 1kg. "Wczoraj wszystko przygotowałem do treningów i zauważyłem, że brakuje : Zacisk sprężynowy na pręt fi 25mm oraz jednej plastikowej nakładki. " Trzeba było od razu napisać, doszedłby razem z obciążeniem. Tu również muszę poprosić [...]
witam chcialbym otworzyc calodobowy sklep alkoholowy na jakims osiedlu nie w centrum. I TERAZ moje pytanie na jakim osiedlu brakuje takiego sklepu?? czy moze ktos sie orientuje?
Brakuje mi żelaza w organizmie , mam poniżej normy reszta OK oczywiście jest trochę mniej przez niedobór żelaza jakieś porady co jeść może jakieś środki w tabletkach zawierające dobrze przyswajalne żelazo ? Z informacji dodatkowych wyczynowo trenuje sport i jestem przed 18 trochę , męzczyzna wzrost 180cm waga 65
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
