brakuje

Mi w Nitro packu aby mega wymiatał brakuje jakiegoś systemu pobudzającego jak np. Life Energgy ale i tak produkt kozak zwłaszcza dla ludzi, którzy nie chcą lub nie potrzebują pobudzenia przed treningiem.

Ja jem mięsko i rybki na przemian, chociaż czasem troszkę białka brakuje ale póki co nie chcę brać odżywki.

Ej wymyślam se poniewierke na dzisiaj. Wstępnie tak: 10 zarzutów 15 front squatów 10 podciagnięć na drązku 15 pompek ... brakuje jeszcze czegoś... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-11 15:20:01

[...] białko = 5,6 + 26 + 26 + 0,4 + 81,3 = 139,3 węgle = 51 + 1 + 12 + 144 = 208 tłuszcz = 1,7 + 2,8 + 21 + 0,4 + 6 + 36 = 67,9 energia = 244 + 128 + 300 + 50 + 723 + 330 = 1775 (brakuje co zrobić?) pytania: czy jak będzie szedł fat ale powiedzmy po cyklu nie spale tego co chce to mam przedłużyć cykl zrobić jakąś przerwę i powtórzyć cykl przy [...]

Tobie masy miesniowej potrzeba, bo tego Ci brakuje niestety,

O Żygadle słyszałem, super by było, w Jastrzębiu by się stworzyła fajna paka, bo brakuje im klasowego rozgrywającego. To, co czasem robi Vinhedo, to obraz nędzy i rozpaczy.

Patryk23si - i co kolega ma codziennie jeśc tak j/w? dzień w dzień to samo? daj spokój kolego. Pomijam już kwestie, że dieta zawiera za mało wegli, za dużo białka, brakuje owoców i brak przynajmniej kilku wąznych ifnormacji na temat ilości i rodzaju warzyw, sposóbu obróbki termicznej czy jakościowego doboru pokarmów...

nie zaszkodzi, co do białka to zalezne jest czy brakuje go w diecie, tego nie kupujesz od tak sobie

[...] wąsko na tric. Wyciskanie hantli na klatke Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia Wyciskanie hantli na barki Martwy ciąg Uginanie ramion krzywką. Wznosy hantli na barki Do tych ćwiczeń sprawdziłem już swoje maksy. Jeśli czegoś brakuje, coś trzeba poprawić, to prosił bym o porady.:) Jak to podzielić w serie łączone??? Licze na Waszą pomoc.:)

Zerknelam w Twoj trening i widze, ze masz rozne obciazenia w seriach. U mnie z tym problem bo na silowni waga hantli przeskakuje z 5kg na 7,5kg. Ponoc brakuje czegos pomiedzy. Porozmawiam dzis z instruktorem moze maja gdzies okolo 6 kg. U mnie na silowni z tego co widze to w uzytku sa rozowe hantelki i od razu wielkie ciezary. |-) Wiec mam [...]

[...] to twarogiem/mięsem Posiłek 3 wywal jedno źródło węgli. Posiłek 4 nie ma dobrej jakości białka Posiłek 5 - potreningowy, tutaj trzeba szybkowchłanialnego białka. Ogólnie to brakuje zdrowych tłuszczy (orzechy/oliwy) i gainery nie będą Ci teraz potrzebne. Ale jak na start nie jest źle, widzę jako takie pojęcie o tym masz. Tak btw ile z tego [...]

może być brakuje tylko rycha

Sprzęt dotarł niekompletny, mosz kierwa ja to mam ph - naturalne %-) Brakuje siedzonka mogę sobie na rurce usiąść |-) i wyciskać %-) Karma z masełkiem jeszcze nie próbowałam @@-)%-) Co tam jęczysz, dobrze na pewno jest };-) i już niczego tam sobie nie wmawiaj :-)) byle do poniedziałku };-)

Dodaj warzywa, zwieksz tluszcze dodajac orzechy, pestki z dyni, olej lniany, mielone siemie lniane, migdaly. Tunczyk i makrela od czasu do czasu, staraj sie spozywac swieze ryby. Dodaj zamiast mleka kefir, jogurt lub maslanke naturalna bo brakuje wapnia. Wafle ryzowe mozesz wywalic.

Ryż/ lub płatki owsiane, mleko, banan, i trochę odżywki białkowej jak nie masz to twaróg, ale to trzeba w blenderze zmielić, jak ci nie smakuje to nie wmuszaj w siebie. w Twoim przepisie białka brakuje, orzechy zjedz normalnie.

to moja wczorajsza inwencja twórcza o 22.30 jak się zorientowałam, że mi jednego posiłku brakuje, a cały dzień poza domem, więc z tego co było w lodówce. szybko i smacznie (wyszły mi dwie porcje) ;-) pomidory w kartonie /przecier/(500ml)(znalazłam we włoskim sklepie bez żadnych dodatków typu cukier, sól itp). , puszka tuńczyka w sosie własnym, [...]

[...] + orzechy wloskie jak juz nie chce ci sie brac kuraczaka z ryzem/makaronem. przedreningowy nie ma wegli . tutaj daj jakies mieso i wegle ryz czy makaron z warzywami i oliwa przed snem od czasu do czasu mozesz dac tune ale nie wiecej jak 2 -3 razy w tyg . ogolnie brakuje zdrowych tluszczy i warzyw okolo 800+ g powinienes jesc poczytaj jeszcze:)

w jakim celu redukcja brzuch jest ok a masy widac ze brakuje i raczej na niej bym sie skupil

w mojej wadze nie brakuje zawodników he:)

[...] zrobilem jakies krotkie sesje po treningu i odpuscilem ich robienie. Zaczne wraz ze zmiana celów treningowych po podsumowaniu testu. ProSatan - dzięki , ale uwierz mi duzo brakuje do tego by nie mozna było się do niczego doczepic :) fota slabej jakosci, w ciemnosci zawsze wyjdzie troche lepiej ;) do tego po treningu pare minut (pleców+trica) to [...]