Szacuny
2
Napisanych postów
84
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
410
Witam. Chciałbym do wakacji spalić brzuch, planuję zacząć od przyszłego wtorku poranne bieganie okolo 5:30. Bieganie 2 razy w tygodniu 5:30 we wtorek i czwartek. Po około 3 tygodniach zacznę biegac 3 razy w tygodniu.
Do tej pory robię codziennie ABS prócz środy.
Waga 70
Wzrost 172
Wiek 18
Czy zaczynać jakąś dietę czy wystarczy zdrowe odzywianie, unikanie slodyczy i dużej ilości węglowodanów?
Posiadam spalacz TSE. Czy przed bieganiem z rana mam go wziąć na pusty żołądek 20-30 minut przed bieganiem?
Szacuny
2
Napisanych postów
84
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
410
posilek I zawsze moge dorzucic olej lniany tak jak niżej posiłek 2 moge dorzucić porcję białka QNT ale kiedys robilem post to znowu im nie pasowało bo za duzo posiłków z suplementami posiłek 6 tak, jem w szkole posiłek 4 będzie rozbity na 2 posiłki, gainer po treningu, godzine pozniej makaron z jogurtem posiłek 5 moge dodać olej lniany
Ostatecznie po wszystkich poprawkach i tak będzie źle bo wyjdzie czegoś za dużo
Szacuny
2
Napisanych postów
84
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
410
wiesz.. jest taka mala oponka jeszcze w okolicy pempka ktorej zabardzo nie widać tutaj.
Spadłaby troche jakbym wykonywał cwiczenia takie jak wyzej napisalem bez jakiejś specjalnej diety?
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20253
To ja nie rozumiem, chcesz redukować czy masować? Bo ta rozpiska to mi bardziej na masowanie pasuje, ba nawet za dużo w niej węgli jest. I nie chce kwestionować wiedzy brata ale różnie to bywa z tymi planami instruktorów. Wrzuć go później tak dla spokoju sumienia