[...] natural „, prawidłowo jako częściowo łuskany ). Kolacja jest właściwie O.K. , nie rozumiem tylko dlaczego dodaje się do sałatki ,, sztuczny słodzik „, i przede wszystkim - brakuje oliwy z oliwek, przypraw itp. Jeśli odżywiałby się w ten sposób ( pomijając te napoje proteinowe ) jakikolwiek mężczyzna w średnim wieku, uprawiający sport jedynie od [...]
[...] ich bezpieczeństwo, a także zmniejsza ryzyko sercowo-naczyniowe. Niektóre z popularnych diet bezpośrednio powodują umiarkowane zmniejszenie masy ciała, jednak brakuje ich długoterminowej oceny. Słowa kluczowe: zapotrzebowanie energetyczne, dieta niskokaloryczna, niskotłuszczowa, niskowęglowodanowa A B S T R A C T One of the most [...]
[...] po pracy wskakuję na swoją "maszynę" i w trasę. Nic nie sprawia mi większej przyjemności niż kilkudziesięciominutowy wysiłek. Niestety coraz częściej bywają dni kiedy brakuje mi "mocy" i w połowie zamierzonego dystansu myślę o powrocie do domu. Co się dzieje!? Przecież, kiedy nie pracowałem to dwugodzinna przejażdżka była dla mnie pestką. [...]
[...] wzrostu, okolo 66kg masy ciala, ektomorfik, trenuje ok 15 miesiecy na silowni, postanowilem zrobic dobry cykl na odzywkach i suplach. ukladam do tego diete na mase, ale brakuje mi w niej weglowodanow i tluszczy, bialka mam az za duzo. prosze o pomoc. nie mam juz pieniedzy zeby kupic carbo, dlatego musze dolozyc prawie 200g wegli z [...]
[...] ogólnie dól i po bokach jest dobrze zbudowana, jednak środek jest bardzo chudy. I widać mi kości. Chciałbym właśnie góre klatki i środek zbudować. Biceps: Jest silny, ale brakuje mu masy. Po napięciu i bez jest taki chudy. . Chciałbym rozszerzyć go i zbudować większą mase. Ogólnie jest bardzo oporny na wzrost. Żadko mam zakwasy. Bardzo ciężko [...]
[...] nie pracuje zbyt fizycznie ale mozna powiedziec ze w pracy sie nachodze;/ i tak po pracy jestem w domu na 20, nastepnie herbatka i na trening. Problem poelga na tym ze brakuje mi czasem nie checi ale wlasnei energii zeby podnosic ciezar;// Co co suplemacji to biore serwatke rano i po treningu i bialko na posilek potreningowy, bialka w [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum. Trochę czytałem wcześniej i doszedłem do wniosku, że dam do sprawdzenia moją dietkę i trening. Zależy mi na masie( Jestem hardgainerem ). Dieta(ułożona według programu "Dziennik Posiłków Vitalmax": Moje Dane: Wiek 19 lat, Waga 63 kg, Wzrost 172 cm, Staż: 4 mc. Według programu zapotrzebowanie wynosi: 2840 kcal 110,5 [...]
Cześć Od pewnego czasu czuję się dziwnie, jakby osłabiony, brakuje mi siły na trening (psychika chce bardzo), idąc na siłownie wręcz nie mogę się doczekać aby dać z siebie wszystko jednak będąc już w siłowni jakoś taki jestem otępiały na treningu, wykonuję ćwiczenia ale brakuję w nich pewnego szlifu. Po treningu jestem maksymalnie przemęczony co [...]
Witam. Wiem, że jest post o HaeLach, natomiast brakuje mi postu o pozostałych formach przedstawiania zawodników, Gym'ów, teamów, gal. Szzukam stron ,facebooków itp. twórców takich jak: Bobby Razak James Z. Feng Hero123 Robby Park Mick Bianchi Genghis Con - http://genghiscon.wordpress.com/ Podawajcie strony, linki do nowych pozycji, brakuje w tym [...]
[...] siebie, a brak pożądanych efektów mnie dodatkowo frustruje Najpierw krótki opis mojej figury - niby bardzo gruba nie jestem, ale jednak nie wyglądam ładnie. Mam mały biust, brakuje mi talii i mam wypukły brzuszek, szczególnie ta oponka pod pępkiem. W górnej części ciała nie ma efektów. Jeśli chodzi o dolną część ciała, to widzę niewielkie [...]
Postanowiłem wrzucić moją prackę,bo fajnie się czyta.Pracka nie wyszła sama z siebie,inspirancją był pewien blog na,którym autor chciał argumentami typu "McBride pokonał Tysona,Adamek McBride,to Adamek pobiłby Mike'a Tysona" udowodnić jak,to teraz jest lepiej-swoją drogą niezła manipulacja-jak zwykle zacząłem rozpisywać sobie rankingi i nagle [...]
[...] Wam go do oceny. Jeśli coś jest źle mówcie, a na pewno to zmiennie, ale mam jeszcze jedno pytanie do Was. Brakuje mi w diecie węglowodanów i białka. Minimalnie, ale brakuje. Ciężko też jest z kaloriami. Czy warto kupić jakiś suplement typu BULK? By uzupełnić braki w diecie. Aha i jeszcze jedno :> Czy suplementy mają jakieś kalorie? Bo z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeśli chodzi o biceps) oraz lekko rzeźba i może trochę urosła mi klatka. Było to prawdopodobnie winą diety (myślałem że jem wystarczająco dużo, jednak okazało się że brakuje mi jakieś 800-1000 kalorii). Zacznę od moich wymiarów: Prawe przedramię: 27 cm Lewe przedramię: 26 cm Klatka: 92 cm Pas: 74 cm Prawe udo: 49,5 cm Lewe udo: 50,5 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] życiówkę na 10 km 33.52. Po tym biegu straciłem kompletnie siły, każdy kolejny start nie był dobry. Robiłem ostatnio badania krwi i wszystko jest ok. Ale podczas startu brakuje mi siły, nie ma wgl mocy. Mam dietę bogatą w węglowodany jak na długodystansowca przystało :P Biorę minerały i witaminy, bcaa i piję węglowodany. Czegoś mi brakuje, [...]
Na sprzedaż leci: Xtreme Beef Protein Isolate brakuje 7 porcji Xtreme Anticatabolix brakuje 7 porcji Xtreme Detonator otwarta pucha ale nie brakuje żadnej porcji Kurtka Diverse fatcap Prosto W raie co prosze pisać Czekam na oferty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b80d124298443e29dd797866599595c.JPG [...]
Cześć wszystkim ! Dość głupie pytanie jak zagospodarować 100 zł miesięcznie w wieku 16 lat na jedzenie ? moim celem jest masa. Jajek w domu nigdy nie brakuje mogę jeść je cały dzień chleba pełnoziarnistego też nie brakuje bo wszyscy w domu wolą właśnie taki ryżu,kaszy tez nie brakuje. Przez mój wiek i to że mieszkam jeszcze z rodzicami nie mam [...]