brak

W posiłku 2 i 4 brak porządnego białka. Jak tam dodasz to wyjdzie. Konfiturze mówimy pa pa;-) Kiełbasę domową jak najbardziej możesz jeść. To co sama zrobisz i jest z dozwolonych składników jest okej.

[...] 2 marca. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po środku 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: nie mierzone -przysiad: nie mierzone, serie 110kg ostatnia seria 10 powt. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eb6abb65ed04429bade647d320c8619b.png Bardzo udana niedziela- przede wszystkim brak kaca 8-) wyspalem sie wkoncu jak nalezy , zarobilem troche kasy i zrobilem zayebisty trening. Nic mi wiecej w tym dniu nie bylo potrzeba, no moze procz kobiety hehe /-)_ http://www.youtube.com/watch?v=9cQjsVfhGmI&feature=share [...]

[...] najbliższym czasie będę tu próbowała jeszcze dołożyć:) W MC za to wolniejszy znacznie jest progres:) Jestem w tzw. "niedoczasie". Weekend spędziłam u teściowej więc wypisek brak i treningu też a dziś już jedziemy dalej: Poniedziałek 20 Luty, 2012 Trening: Przysiad ze sztangą 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg MC 10x43kg 10x43kg 10x43kg [...]

[...] 7/10 - dobre pobudzenie Pompa: 6/10 - o dziwo dosc slaba Koncentracja: 9/10 - zaskoczenie, bo bardzo dobra Wytrzymałość: 8/10 - rowniez bylem mile zaskozony Zejście: brak, bardzo dobre samopoczucie na i po treningu Ocena ogólna: po 1 porcji 9/10 Ogolnie mega zaskoczenie, mala porcja, smak dobry-bez zadnej zgagi, zero zejscia. dawno nie [...]

[...] z blonnikiem nie ma co przesadzac tesz - pomocny jest w zaparaciach - asler moze tez powodowac biegunke,gazy,itp. jesli wszytsko pod kontrola - tj.1-3wyprozniania na dzine brak boli brzucha brak zaparc kupa jest taka jak apowinna byc - a jaka powinna byc to se wygóglujcie - to extra blonnik (w postaci suplkementu) nie potrezbny ale jesli ktos [...]

[...] to przeciągać do 3 tyg... gdzie czasami nawet nie spałam w nocy albo tak jak Ty tylko po 3-4 godziny. Potem takie same objawy jak u Ciebie... wyczerpanie absolutne. Mi na brak snu Martucca zaproponowała ZMA, ale radzę poczekać na kogoś bardziej kompetentnego w tej kwestii ;-) Na pewno po tym czuję się bardziej wypoczęta, nawet jak mało śpię [...]

[...] żywieniowe : jakbym się starała nie zjem wątróbki, serc, żołądków, etc. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączek brak, ponieważ biorę Visanne (progestagen dienogest). Pierwsza tura zaowocowała uczuciem "wilczego głodu" i dodatkowymi 8 kg, odkąd biorę Asecurellę jest już normalnie. [...]

[...] bialka wrzucil niz jogurt naturalny wiec zdaje mi sie ze jednak w 100% nie trzymasz tak, wszystko się zgadza, jak pisałem wcześniej rozpiska jest jeszcze dość luźna, a i błędem nie jest brak białka w posiłku. ;-) widzę, że jedynie kolacja podmieniona z innego dnia i kcal umknęło sporo... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-20 23:43:19

napisales w poprzedniej wypowiedzi ze brak bialka w posilku nie jest bledem wiec albo ogolnie nie uwazasz tego za blad,albo blad jest w innym miejscu ale nie zwrocilem na niego uwagi,dlatego mowisz ze akurat to to nie blad

Wiek 18 Wzrost 182 Waga 72 Staż 3 lata z dużymi przerwami. Na poważnie rok. Od 4 miesięcy bez przerwy Suplementy: Kreatyna mono, Shock terapy, Up your mass (proteinowo/węglowodanowa) Wcześniejsze cykle supli BRAK Cel - Masa mięśniowa, bez nadmiernego zalewania fatem BF 12-15% Poniedziałek Klata 1. Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-10-8-6 2. [...]

[...] 3 miesiace bez aero ;/ leń;d ;( Dane nie są aktualne jak co. tamte były pod konieć redukcji na dobrym soku w sierpniu. Co poradzicie??? wiedza jest ambicje i checi sa. brak tylko pomyslu na siebie na ten moment przy kontuzji. Wiekszość mówi jest kontuzja weź dece i pomoże. Ja myśle że sok najlepiej dopiero jak jest szczyt formy, nie ma [...]

[...] Ad1.1 Chyba od nastepnego treningu zamienie smitha na wyciskanie stojac. Na pierwszych treningach czulem fajnie barki ale dzisiaj juz jakos slabo. Ad.2 Tutaj ewidentny brak mocy. Na ost trenie 27.5kg szlo dobrze a dzisiaj juz strasznie opornie. Ad.3 W podciaganiu dolozylem ale troche kosztem techniki. Ad.4 Wymachy jak zawsze spompowaly mnie [...]

[...] prawym barku. DO dyspozycji mam: silownie domowa, zn lawka ze skosami,gryfy hantelki sr,czw,pt profesjonalna silownie dotychczasowy plan na klatke : pozioma 12/10/8/6 skos dol/gora na zmiane 12 10 8 6 rozpietki 12 10 8 6 czasami w waskim uchwycie lezac poziomo wiek 18 waga 93 suple czekaja, diety brak, okolo 7 posilkow dziennie, wysokobialkowych

[...] z blonnikiem nie ma co przesadzac tesz - pomocny jest w zaparaciach - asler moze tez powodowac biegunke,gazy,itp. jesli wszytsko pod kontrola - tj.1-3wyprozniania na dzine brak boli brzucha brak zaparc kupa jest taka jak apowinna byc - a jaka powinna byc to se wygóglujcie - to extra blonnik (w postaci suplkementu) nie potrezbny ale jesli ktos [...]

Mr.Ban leń nie jestem bo rezultaty są bardzo dobre, a zacząłem w wieku 15 lat jako hardgainer, a teraz miałem prace inż po nocach i rano na rower był brak chęci i energii. Nie jestem początkujący i wiem że koks to nie podstawa. Ale boje się że mięso będzie lecieć;/.

całkowity brak łydek...mógłby coś z tym zrobić

[...] Druga opcja jest żeby zrobić po 3 posiłku trening, wtedy ostatnie węgle bym jadl koło 17:00 i już do końca dnia zero węgli, jedynie te znikome z warzyw. Co lepiej ??? węgle regularnie, węgle rano przed i po silce czy brak węgli w ostatnich dwóch posiłkach ?????????????????? planuje zacząć od 2,5b / 3w/ 1t i schodzić z węglami w dół Bez SAA ;)

czasu brak na wypiski, ale jestem %-) micha identyczna jak wczoraj, więc nie wrzucam, a wieczorem postaram się o wypiskę z treningu. kisiaczki :-} poniżej micha na jutro i zaraz na siłkę lecę. niewysapna-spałam 4 godziny, bo piekłam w nocy pasztet, żeby jakims sposobem wątróbkę w siebie wepchnąć }:-( Miska: 130B/80T/80WW -omlecik z duszoną gruchą [...]

[...] na prawdę dobre suple. Niżej opisałem resztę. Dziękuję z góry za pomoc :) Zainteresowałem się już wcześniej różnymi gainerami, wydaje mi się, że z najwyższej półki jednak brak mi w tym doświadczenia. Ale wybrałem : -Jumbo -GFX8 -ISO MASS XTREME GAINER -MUTANT MASS A wy co byście mi polecili ?? Coś z tego co ja wybrałem czy raczej coś innego ?? [...]