SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

REDUKCJA KONTUZJA CYKL???

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1195

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 861
Witam

Chce od marca zacząć redukcję, ale kwestia taka że mam kontuzję (naderwane ścięgno podłopatkowe od którego boli bark i czasem plecy)to już pół roku ponad.
Ogólnie ból jest przy dużych ciężarach a jak wiadomo redukcja to dużę ciężary no i mam teraz problem. Co zrobić ????

Robić redukcję na soku czy na suchara czy nie robić w ogóle i jak trening dopasować jeżeli jest kontuzja??
kurde było z 12~15% fatu a teraz jest pewnie z 25~30. 3 miesiace bez aero ;/ leń;d ;(

Dane nie są aktualne jak co. tamte były pod konieć redukcji na dobrym soku w sierpniu.

Co poradzicie??? wiedza jest ambicje i checi sa. brak tylko pomyslu na siebie na ten moment przy kontuzji.
Wiekszość mówi jest kontuzja weź dece i pomoże.
Ja myśle że sok najlepiej dopiero jak jest szczyt formy, nie ma kontuzji i wtedy dopiero zacząć można na soku i najlepiej redukcje.

koniec myśli na papier. Czekam na info rady itp. z góry dzięki

ch.c.w.d.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699603
rozpocznij bez SAA
dopilnuj diety,dużo antykatbolików i zobaczysz co się będzie działo
z czasem jak kontuzją będzie ustępować pomyślisz bo mocniejszym uderzeniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 261 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3922
crash88

Ogólnie ból jest przy dużych ciężarach a jak wiadomo redukcja to dużę ciężary no i mam teraz problem. Co zrobić ????


Redukcja na duzych ciezarach raczej slaby pomysl,jw pracuj na suchara,wez sie za aero bo sam piszesz ze len jestes, koks za Ciebie nic nie zdziala.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 861
heh. Po prostu po redukcji stwierdzilem na zime ze sobie odpuszcze troche z aero a jednak to odpuszczenie dużo dało po dupie. bo brzydko i dość mocno zalało i znów endo wygralo zamiast mezo. heh.

Plan jest taki:
codziennie po obudzeniu 15g BCAA+GLUTAMINA + 10g FLEXIT DRINK
i po 15 minutach rower 30 minut (tętno 130)
marzec 3x 30 minut na czczo
kwiecien 4x 30 minut na czczo
maj 5x 30 minut naczczo
czerwiec 6x 30 minut naczczo

myśle żeby redukować się przez 4 miesiące powoli ze względu na te 30% fatu.

2,3,4 posiłek -> 50g ryżu brąz + 150 piersi + 2 jajka + 150g warzyw zielonych

bezpośrednio po siłce + 20g BCAA, 40g białka,
po 15~30 minutach 6 posiłek -> 100g ryżu paraboiled + 150g piersi

7 posiłek -> jajecznica lub twaróg lub odżywka na kazeinie.

PYTANIE!! propozycja na smaczny szybki posiłek po porannym aero ?!
kiedy dodać jakiegoś spalacza? czy w ogole dorzucić saa??
boje się że mięso poleci dlatego myśle czy nie robić jednego tygodnia w miesiącu na +kcal.

ch.c.w.d.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 861
Mr.Ban leń nie jestem bo rezultaty są bardzo dobre, a zacząłem w wieku 15 lat jako hardgainer, a teraz miałem prace inż po nocach i rano na rower był brak chęci i energii. Nie jestem początkujący i wiem że koks to nie podstawa. Ale boje się że mięso będzie lecieć;/.

ch.c.w.d.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 233 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5793
Mr.Ban
crash88

Ogólnie ból jest przy dużych ciężarach a jak wiadomo redukcja to dużę ciężary no i mam teraz problem. Co zrobić ????


Redukcja na duzych ciezarach raczej slaby pomysl,jw pracuj na suchara,wez sie za aero bo sam piszesz ze len jestes, koks za Ciebie nic nie zdziala.


Czemu redukcja na dużych ciężarach to slaby pomysł ?
a redukcja bez soku ? da się tak ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 861
no właśnie ja też zawsze myślałem że trzeba zrobić na sucho szczyt formy + delikatne podlanie a potem redukcja z SAA żeby siła sie trzymała i mięso i lepiej fat leciał. Normalnie bym tak zrobił ale niestety drobna lecz chu..wa kontuzja nie pozwala mi odpowiedni podejść do tego wszystkiego i powiem że troche jestem zagubiony przez to.

ch.c.w.d.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 861
to pasuje żeby zacząć redukcje bwt 2,5/3/1 i schodzić z węglami co 2 tygodnie ??

ch.c.w.d.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja na masteronie

Następny temat

Hcg

WHEY premium