brak

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 4x 15 10kg/10kg/10kg/15kg*9powtórzeń bz. 2 Wiosłowanie sztanga 4x 15 , 8kg/10kg/10kg/10kg 8kg/10kg/10kg/12kg- sztangielki po 6 na rękę-brak sztangi na siłce}:-((( 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x 15 5/10/15*8powtórzeń 10kg/15kg/20kg*10 - mega kvrwienie pod nosem i dzikie miny- po [...]

[...] tych 4tyg i muszę przyznać, że obecny rozkład bardzo mi pasuje- gdyby tylko można było więcej mięska i śmietanę od czasu do czasu plus garść truskawek po treningu to nic nie brakowałoby mi do szczęścia;-) Micha: 1. Omlet z kiełbasą domową + awokado,brokuł 2. Kalafior, masło 3. Wołowina, brokuł 4. Kalfior, masło 5. Szpinak, jaja + sałata, ogórki, [...]

[...] do klatki 4x 15 10kg/10kg/10kg/15kg*9powtórzeń / 10kg/10kg/10kg/15kg - pełen zakres powtórzeń8-) 2 Wiosłowanie sztanga 4x 15 8kg/10kg/10kg/12kg- sztangielki po 6 na rękę-brak sztangi na siłce / 8kg/10,5kg/13kg/15,5kg 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x 15 10kg/15kg/20kg*10 / 10kg/15kg/20kg*11 powtórzeń komentarz: tu [...]

8/06 Dzień 28 z 30 Miska: 1. Omlet z masłem orzechowym 2,3,4 Karkówka ( już mi się nie chciało dopiywać do dziennika ale spokojnie dobiłam do założeń) + oliwa, masło Trenio: brak - nie mam sił na nic, mam sesję, a nie mogę się uczyć... nie mogę się skoncentrować, nic mi nie wchodzi do głowy- jednym słowem mózg mi nie pracuje:-{ i w ogóle mam [...]

[...] 1. Omlet z boczkiem 2. Omlet z owocami 3. Nerkowce 4. Wół 5. Jajo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bb09800413a48c2bb73256805aa233c.png Trenio: Dzień I Nogi: @ przyszła- totalny brak sił#-P 1 Przysiady 4x 15 20,5kg/25,5kg/27,5kg/30kg 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15 15kg/15kg/20kg/25kg*10 powtórzeń 3 Wykroki ze sztangielkami 4x 15 [...]

no i fajnie juz clkiem calkiem ww masz w diecie i sprawdzaj co sie dzieje, i co do spadkow to pamietaj ze w pewnym momencie ich moze nie byc ale musisz sama ocenic bo brak spakow moze tez wynikac z tego ze po prostu osiagnelas juz swoja wage i wymiary, pamietaj ze u ciebie jest inaczej niz u grubych

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, piłka nożna tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:jakieś ćwiczenia siłowe ew bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, piłka nożna tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:jakieś ćwiczenia siłowe ew bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]

mtylus wedlug mnie autorowi nie chodzi o brak sily ciosu jak mozna wydedukowac z twojej porady, a o brak sily, kondycji. Sama dieta pewnie pomoze, jedz jakis dobry posilek przed treningime zeby miec powera

to nie jest brak siły tylko brak wytrzymałosci chooc siły tez po czesci dobrze jedz i madrz cwicz efekty pojawia sie;)

gdzie zapotrzebowanie? ilość b,t,ww na kg masy ciała? śniadanie - brak białka margaryna - out szynka dobrej jakości? dobre sobie - OUT na śniadanie jesz 300 g płatków a o 11 80 g chleba? nosz.. weź to rozłóż tak by to miało ręce i nogi owszem śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem, ale bez przesady 14:00 - ryż biały - nie ryż [...]

[...] CYKLU:jak najwieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 mies 11. POZIOM BF%:12-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:brak zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:110 [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycie więc cale Zycie na redukcji 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie brak, natomiast włosy wszędzie klata nogi na plecach obecnie brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1914 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 (obecnie z 105) -martwy ciąg: [...]

Dość sporny temat. Są ludzie co sypiaja od małego bardzo mało i zle a osiągają 190cm i wyzej. Wszystko zależy od genetyki. Natomiast brak dobrego snu może być problemem szczególnie gdy ktoś się jeszcze rozwija. Zmęczenie , podrażnienie , brak skupienia. Napisz ile ta osoba ma lat wtedy będzie dalsza polemika.

Adrian jeśli chcesz to zrobie screenshot POWODU BRAK!! odpisałem na emaila moderatorowi ale jeszcze nie odpisali :/ masakra bo nie będe prowadził dziennika z jakiegoś innego konta a moderatorzy niech przynajmniej z łaski swojej piszą powód bana.

zdaje sie ze jak z Adzikiem układaliśmy moje Full Body Workout to miałem w nim rozpiętki może wprowadzisz jakaś małą korekte? ja mam pare nowych fotek ps. dziś na pakerni spędziłem 2.5godz ciężko było ale nie narzekam na brak pompy w bicku i przedramionach na foty musicie poczekać troche jak mi sie będzie chciało wrzucić pozdro pepin ;D

nom o to mi chodziło - napisałem że lepiej wchodzi ale mój kolega (motyli brak ) twierdzi że podchwytem lepiej ale **** z nim xD

Dziś nie byłem na siłce, głowa mnie bolała i w ogóle brak chęci do życia jutro będzie lepiej przed szkołą zrobie plan z dziś żeby nie bylo ze się opierniczam

[...] : 85 Wzrost : 183cm Obwód klatki 108cm Obwód bicepsu 41cm Obwód pasa 86cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : teraz ciągiem około roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , stojaki, sztanga łamana,prosta,sztangielki,wyciąg górny i dolny. Dieta : staram sie jak mogę [...]

Ureguluj kwestię diety. Zapewne brak w niej ściśle określonych składników odżywczych, a pochłaniając jedynie szybkie żarcie nie dziw się, że brak Ci energii i chęci do życia. Spanie w nieskończoność również nie działa tak jak się to uważa. Badania wskazują, że długość snu winna być warunkowana trybem życia dnia codziennego + kwestia indywidualna. [...]