brak

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry (dotąd) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 180 -przysiad:120 Witam. Konczę cykl Enan 1-16 250 mg e5d Obecnie przedłużam go o [...]

[...] ( do polowy, cale, od polowy gura) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: NIC Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] siła stosowane już wcześniej suplementy : 2xmono vitalmaxa, horse power Uprawiane inne sporty: Czasem wychodzę pograć w piłkę no i wf stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono + hp ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze na cyklu przewidziane finanse na cykl: ile będzie trzeba tyle będzie [...]

[...] inne sporty : siatkówka, pilka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miare Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: Split 2x partia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] 2h aerobow w tygodniu Odżywianie: trzymam dietę aktualnie 1500kcal i nie ma z czego ciąć Cel: wyjście z redukcji i utrzymanie wypracowanych efektów Ograniczenia żywieniowe: brak Zdrowie: bardzo dobre Suplementacja: bialko jako uzupełnienie, thermo speed hardcore 1x przed śniadaniem 1x przed treningiem Cześć! Od 7 miesięcy jestem na redukcji. [...]

[...] 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200g (aktualnie) -węglowodany: 400-450g (aktualnie) -tłuszcz: 80-100g (aktualnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Cześć wszystkim, potrzebuje pomocy w ułożeniu harmonogramu dnia. Trenuje ciągiem już 5 miesiąć na siłowni, lecz od miesiąca mam tak jakby kryzys, wydaje mi się, że to przez brak snu, bo z motywacja staram się być na bieżąco(filmiki, muzyka, obserowanie innych etc.) A więc mój dzień wygląda tak pobudka 4:30, praca od 6 do 14( posiłki o 6 i o 10) w [...]

[...] WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: na cyklu - split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 18% obliczany na mybody.com 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cos pomiedzy mezo a endo 13.STAN ZDROWIA: nie narzekam 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

[...] na palcach Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiąc po 4 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Ukierunkowana na masę Przeciwskaznania medyczne: nadciśnienie tętnicze [...]

Cześć. Mam lekki problem. Chciałbym troche kilogramów zbić. Najlepiej tak z 5 więcej mi nie potrzeba. Ale jest jeden mały problem... jestem osobą intensywnie trenującą i w momencie jak przechodze na diete chudne. Ale jak zaczynam jeść to wracam do poprzedniej wagi... Jeśli możecie pomóc to prosze o pomoc. Chciałbym zbić pare kilo i jeść potem już [...]

[...] SZTANGIELEK: 15/15/15/15 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA: 15/15/15/15 UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 15/15/15/15 NOGI (tutaj jestem ograniczony ze względu na brak odpowiedniego sprzętu - trenuję w domu): PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 10/10/10/10 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 10/10/10/10 PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] ostatnio sprawa niskiego Libido ale od początku we wrześniu robiłem badania tarczycowe bo męczyło mnie ciągłe przemęczenie i wzrost wagi wtedy tsh było ponad normę i duży brak konwersji między t3 i t4 lekarz przepisał letrox ale nie chciałem iść tą drogą i wybrałem inny sposób w tej chwili po 3 miesiącach tzw wyczyszczenia miski tsh 2,6 [...]

Od początku siłowni leciałem tak: 1. ACT 2. FBW 3. Split 2x. part/tyg. 4. Split tradycjny Teraz znów biorę się za FBW, trenuje systematycznie dokładnie rok i 7 dni. Mam pytanie czy mogę w FBW włączyć do treningu łydki po bicepsie? Łydki to zdecydowanie moja pięta achillesowa Do tego mam pytanie czy macie jakiś pomysł jak zmienić trening [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: moze byc dziennie okolo 1-2 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Termo fat burner,termospeed,turbo fat burner ten mam obecnie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni Stan zdrowia: dobry martwi mnie cały czas biały język czego to moze być objaw?? Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 98kg Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

Płeć: M Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: MASA, SIŁA Staż treningowy na siłowni: 4,5 miesięcy !!! SPLIT !!! Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, sztanga łamana, obciązenie do 70kg Dieta: Brak diety staram sie jeść jajka,ryż,płatki owsiane, [...]

[...] ligi w której bedą grac tylko czołowe zespoły europy. Moim zdaniem pomysł nie jest zły, ze względu na to, ze bedzie co roku arcyciekawie, tylko mankamentem moze być brak szansy dla słabych druzyn. Platini chciał rozszerzyc Lige mistrzów na wschód, a tu moze sie okazać ze Liga mistrzów pozostanie juz tylko dla drużyn typu Villareal, czy [...]

[...] ale niestety po powrocie strasznie sie rozczarowałem jak zobaczyłem sie w lustrze strasznie mnie zalało przez te dwa tygodnie a chyba dlatego ze jedzenie było kiepskie i brak treningów;/ teraz w kleje kilka zdj i prosze o jakies rady:) bo od jutra mam zamiar wznowic treningi i w miare jako tako diete choc za bardzo nie mam motywacji po tym co [...]

[...] Postaram się jeść odpowiednie ilości białka itd., ale wedle gustu. Wiem może to i złe, ale nikt nie mówił że życie jest dobre xD Data urodzenia: listopad 1991 Staż: brak Suple: żadne Wymiary: Wzrost:172cm Waga:73kg Pas:87 Biceps:34 Klata:96 Udo:57 Osiągnięcia siłowe: nie znane Aktualnie przez 6 miesięcy planuje trening FBW Mój [...]

[...] oraz fi-30. Firma Hop-sport. https://allegro.pl/zestaw-4-gryfow-28mm-gryf-prosty-max-lamany-gryfik-i7582107163.html?fromVariant=7011915045 -Tu tańsza alternatywa fi-28 (brak informacji o max. obciążeniu i producencie) Obciążenie : https://allegro.pl/obciazenie-stalowe-oktagon-1-kg-czarny-mat-i7704475514.html Na początek tj. ten msc. taki [...]