booster

[...] twaróg chudy, 250g jogurt grecki lajt, 70g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 3. 180g mielony indyk, 100g ryż, jabłko nac 4. Pre workout 180g mielony indyk, 100g ryż no booster enzymy 7g glutamina 5. Post workout 40g vitargo + 50g wpc + 10g mono 200g schab, 150g ryż, cukinia 7g glutamina 6. 40g wpi 15ml olej z ostropest 20g orzechy mix [...]

Wtorek - 06/11 Z rana jak zawsze omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate (czekolada) -odrobina dżemu -masło orzechowe Po śniadaniu -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Produkty w blenderze, przed zmiksowaniem [...]

Piątek - 9 listopada - trening barków + triceps + brzuch. Nie będę codziennie zamieszczał zdjęć jedzenia, bo praktycznie cały czas wygląda tak samo :-) ale od poniedziałku postaram się coś urozmaicić. Dodatkowo w następnym tygodniu wrzucę zdjęcie aktualnej formy - pączusia %-) Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu [...]

Piątek - 16 listopada. Trening barków + triceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C [...]

Wtorek - 20 listopada. Trening plecy + kaptury. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One [...]

Czwartek - 22 listopada. Trening nóg (czwórki + dwójki + łydki). Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL [...]

Piątek - 23 listopada. Trening barków + triceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition [...]

Zaległa wypiska z wczoraj. Wtorek - 18 grudnia. Trening pleców. Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine Powder -10g XXL Nutrition [...]

Poniedziałek - 14 stycznia. Trening klatki + biceps + brzuch. Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Klatka [...]

Czwartek - 17 stycznia. Trening nóg. Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Nogi -przysiady ze sztanga trzymaną [...]

[...] 5. Post workout 130g kura, 150g ryż biały, groszek, sałata 0tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna ornityna,nac 6. 230g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g orzechy mix, 5g siemie lniane, cynamon, kakao 2g omega3 t-booster NOTE Ze znajomym z siłowni. Pan Tadeusz ma ponad 60 lat i nie odpuszcza:-)) http://iv.pl/images/98275691588721554308.jpg

solaros w sumie też ma rację bo w sumie przypomnę sobie jak nie miałam diety i non stop jakiś batonik buła serek, do tego obiad jakiś zamawiany i więcej kasy niż bym trzymała michę już nie wspominając o batonach typu Booster marcepanowy albo Matrixy,które codziennie wlatywały a przeciętny Polak/Polka tak jak piszesz rano słodkie buły, potem [...]

Ja mam tacx booster + pomiar mocy sprawia się idealnie. Wiadomo że jak kroki są łatwe (do 80% FTP) to coś pooglądać można (serial/film), ale jak Treneiro serwuje jakieś bloki po 180% FTP to już oglądanie mija się z celem. Niby patrzę, a potem nie wiem co oglądałem%-) Wtedy tylko jakieś wyścigi kolarskie (eurosport).:-) Co do testów mocy na [...]

[...] męczą, kiedy trenażer interaktywny niewłaściwie wykonuje kroki, nie nadaje właściwej mocy/ nadaje z opóźnieniem. A korzystają z Elite drivo, tacx flux (na nie mamy 400-500zł zniżki). Tutaj w booster wszystko proste, nie ma pomyłki, no chyba że pomiar padnie. :-) W tej sytuacji będę konserwatywny i pozostanę przy moim sprawdzonym rozwiązaniu ;-)

[...] https://i.imgur.com/5gOXivf.jpg https://i.imgur.com/OWBmpck.jpg W założeniu siła 180% FTP przez 20s na cad 45. W praktyce taka moc to tylko przy cad 50+. Tacx booster nie dał rady generować tyle mocy :-D https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka przed [...]

Kilka nowych "faktów" :-) https://i.imgur.com/vbecGLF.jpg Zdecydowałem się. Na pokład wjeżdża TACX FLUX 2. Trudna decyzja, bo krucho z kasą, ale booster już się rozpada, poza tym potrzebuje interaktywności przed everestingiem w lutym. Tu też pewne decyzje. Everesting będzie pierwszym "startem" w sezonie. Obecny Rekord Polski zarejestrowany i [...]

[...] Odnośnie suplementacji, od tego tygodnia polecę planem zaproponowanym przez chłopaków z Activlaba, tj. - przed treningiem Stamina booster 10g - w czasie Electroactive (nowość od Activlaba :-))) - po treningu mono+BA Jak mnie rozniesie od ilości BA, to... mówi się trudno, chociaż ze mną to gorzej już być [...]

Dzień 59 I u natki już weekendzik 8-) TRENING: Legs day: - suwnica: rozgrz. 20x69kg, 3 serie 12/12/10powt. 85/93/101kg - odwodzenie nogi w tył: rozgrz. 15x70kg, 3 serie po 15powt. 75/80/85kg - wykroki ze sztangielkami: 4 serie po 15powt. na nogę, 4/5/6/7kg - odwodzenie nóg w siadzie (maszyna): 3 serie po 20powt. 30/35/40kg - przywodzenie nóg w [...]

No plecki są nawet spoko :-)) oby tak dalej ładnie szły ;-D Po przemyśleniach (już teraz takich na serio serio) od nowego tygodnia będą małe zmiany. Primo, jednak z redukcją troszkę poczekam i zostanę przy moim powolnym procesie masowania. MISKA: Rozkład następujący: B: 2,5g/kg.m.c. = 580kcal W: DT: 230g = 800kcal, DNT: 180g = 720kcal T: DT: [...]

[...] nie od rozciagania raczej wchdoza tu w gre jakies operacje. Michael Jordan podobnie jak wiekszosc koszykarzy mogl brac syntetyczny hormon wzrostu czyli taki prawdziwy a nie booster jak APL. Roznica miedzy tym jest taka ze APL mozna stosowac max 3 razy do roku bo organizm przyzwyczaja sie do argininy i nie zwieksza juz poziomu hormonu wzrostu na [...]