bol

lipa na maxa - nic nie dziala tylko bol brzucha jakbym sie przejadl bombonierkami i zagryzl ketonalem... Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-09-20 01:17:34

Bol lewego barku nadal doskwiera, kilka osob mi poradzilo Opokan na zlikwidowane zapalenia. Treningi zawieszone do odwolania. Jak wznowie treningi to od razu zmienie plan treningowy, bede musial przez jakis czas wykonywac cwiczenia, ktora az tak nie obciazaja barkow. Co polecacie na regeneracje, wzmocnienie stawow, sciegien i przyczepow?

Powoli mija 4 dzien, jest pozytywnie, mniejszy bol przy ruchach barkiem. Najgorsze jest to, ze strasznie skrzypi mi bark, strzela itp itd. Widac brak mazi a takze stan zapalny. Jak sie uda to moze poniedzialek, wtorek udam sie na lekki trening;p

[...] 12x21kg, 10x27kg, 8x35kg Przed treningiem czulem moc, ale robiac bicepsa odnowil mi sie uraz, ktory uniemozliwil dalsze robienie uginania na sztandze lamanej. Chodzi o bol w miesniu ramienno-promieniowym, z tego co wiem, to 3/4 osob ma to przez robienie na sztandze prostej. Trico poszedl bez problemu. Natomiast bark bardzo odczuwalem, [...]

[...] 20kgx100 sciaganie wyciagu gornego do klatki podchwytem: 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg przyciaganie linek w opadzie: 12x4x20kg Trening okrojony, juz nie moglem wytrzymac z bolu przy tym gupim staniu z linkami, trening okrojony. Od nastepnego tygodnie postaram pocisnac sie planem. Postep spory jest, juz moge w miare chodzic, chociaz bol jest [...]

[...] mojej watlej klaty kuleje. Powoli dorzucam ciezaru i zakres powtorzen bedzie niedlugo wygladal 12-10-8, lapa aby ruszyla z miejsca bedzie na roznych zakresach katowana-intuicyjnie. Barki troche zmodyfikowalem, pod swoj bolacy bark nie robie pelnego ruchy tylko taki jak robia mega sciagnieci kulturysci, bo przy pelnym zakresie czuje mega bol.

[...] Trening dosc fajnie poszedl, dobre czucie miesniowe klatki, barki zrobione asekuracyjnie. Lape dzisiaj troche podpimpuje. Mialy byc nogi ale po meczu czwartkowym nadal boli mnie dwuglowy uda do tego doszedl bol czworki a takze boli mnie w okolicy lekotki (lakotki). Takie sa uroki grania niby na meczu wszystko fajnie ale po tym jak mija [...]

[...] powoli dokladnie, high pull z podloza pierwszy raz robilem chce sie nauczyc robic dobrze technicznie wtedy bede mogl dorzucac, na poczatku trzymalem dosc wasko i odczuwalem bole w nadgarstku zlapalem szerzej i bol minal, oczywiscie do klatki. Wioslowanie nachwytem opornie szlo, a reszta cwiczen niezle silowo i technicznie. To byl ostatni dzien [...]

[...] 5x110kg, 5x120kg dipsy klatkowe 5xcc, 5x20kg, 5x40kg, 6x60kg high pull 5x70kg, 3x5x80kg rack pull - 5x140kg, 5x180kg, 5x210kg wyciskanie hantelkami siedzac - nie robilem bol w stawach barkowych uginanie ramion sztanga lamana 3x5x42kg wyciskanie wasko 5x80, 5x90kg, 5x100kg przysiady ze sztanga 5x100kg, 5x120kg, 5x150kg allahy 30x40kg Widac [...]

[...] - 5xcc, 5x20kg, 5x40kg, 6x60kg mc - 5x100kg, 5x130kg, 5x150kg, 5x170kg wyciskanie siedzac na smithie nizej niz broda 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg uginanie ramion sztanga prosta - bol przedramienia wyciskanie francuskie - 3x5x50kg wykroki - znowu rzucili sie na stojaki ze sztanga, nie chcialem przedluzac treningu brzuszki na lawce rzymskiej - 2x10x10kg [...]

[...] skos 45 stopni, cw. zostaje; wioslowanie nachwytem - dosc ladnie szlo i mialem fajne czucie, udalo misie dojsc do 120kg, cw. zostaje; dipsy klatkowe - fajnie dzialalo ale bole w okolicy obojczyka zmusily mnie do tego aby wywalic te cwiczenie, doszedlem do 6x60kg, cw. wyrzucam; mc - wynik nie bije na kolana 5x170kg, cw zostaje; wyciskanie [...]

[...] gorny prostowanie ramion - 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg przysiady bulgarskie - 5x17kg, 3x5x20kg allachy - 15x50kg, 2x15x60kg sciaganie wyciagu gornego do klatki szeroko - 100x30kg Mocny trening mi wyszedl byla moc, widac odpowiedni wypoczynek w weekend zrobil swoje. Wszystko okey i dolozone tam gdzie moglem. Jedyny mankament to bol prawego lokcia.

[...] - 3x5x75kg narciarz - 12x18kg, 10x24kg, 10x30kg szrugsy - 5x150kg, 2x5x180kg uginanie ramienia w oparciu o kolano - 3x5x20kg prostowanie ramienia zza glowy - nie robilem bol lokcia Trening polecial, to juz 3 pod rzad zestaw HST, mega ciezko bylo. Teraz czas na swieta i odpoczynek po swietach tydzien treningu i pozniej przerwa od silowni. [...]

[...] perspektywy na przyszlosc. Dipsy klatkowe super cwiczenie ale odzywa sie u mnie wczesniejsza kontuzja i nie moge tu robic z wiekszym obciazeniem niz 40kg bo czuje mocny bol w okolicy obojczyka. Martwy ciag/high pull super widze duze rezerwy w obu cwiczeniach. Jednak musze tu caly czas zwracac uwage na technike. Uginania lapek w tych [...]

[...] Uginanie ramienia modlitewnik 4 serie 4x10x8kg Prostowanie ramienia w opadzie tlowia 4 serie 4x10x8kg Trening asekuracyjny, musialem uwazac na barki bo po klatce czulem ich bol. Wole chuchac na ziemne niz pozniej leczyc sie kilka miesiecy. Po silowni na treningu pilki gralismy sparing miedzy soba w reczna. Dzisiaj planowana ,,grubosc" plecow. [...]

[...] Wioslowanie sztanga nachwyt 3x5x110 Dipsy klatkowe 3x5x40kg, 21xcc Martwy ciag 5x100kg, 5x130kg, 2x5x155kg, 21x70kg Przysiad na hack maszynie- nie robilem mialem jakis bol w kolanie po meczu sobotnim Wyciskanie zolnierskie 3x5x62,5kg Wyciskanie francuskie lezac sztanga 3x5x45kg, 21x25kg Uginanie ramion prosta sztanga 3x5x40kg Trening [...]

[...] meczu od razu pojechalem na pogotowie, zrobili mi tomografie komputerowa i mam uwazac na siebie przez 7 dni, ogolnie byc pod obserwacja. Mam z tylu glowy guza i dokucza mi bol miejscowy po uderzeniu. To mial byc ostatni tydzien redukcji ale zobacze jak to bedzie dalej postepowac. Zawsze cos musi sie spindolic, nie ukrywam zdrowie najwazniejsze. [...]

[...] 5x37,5kg, 2x5x40kg + allahy 3x15x50kg + wspiecia na palce siedzac 3x12x45kg We wtorek na treningu pilki recznej dostalem pilka w glowe jak skakalem do bloku, odczuwalem bol i lekka dezorientacje rano w srode ale pozniej mi przeszlo i zrobilem trening na silowni. Przysiad przedni robi sie ciezko, widac jestem slaby w tym cwiczeniu, dipsy [...]

[...] na palce stojac - nie robilem Zaczne od tego, mecz ligowy w weekend wygralismy, niestety w jednej z akcji jakis gosc zalapal mnie z tylu za reke przy rzucie i odczuwam bol w bicepsie oraz w barku - prawa reka. Caly czas myslalem czy sobie nie odpuscic silowni w poniedzialek ale jednak sie przemoglem i poszedlem. Ogolnie slabo spalem oraz [...]

[...] czas wraca do mnie a mianowicie lekarz stwierdzil, ze mam mocno nadciagniete/lekko naderwane wiezadla boczne strzalkowe glowy przysrodkowej przy lewym kolanie, teraz czuje bol w prawym kolanie przy chodzeniu, zginaniu i prostowaniu nogi. Tego typu uraz jest czesty wsrod pilkarzy recznych. Mam taka nadzieje, ze to przejdzie. Coraz bardziej [...]