b)
podciaganie sie szeroko podchwytem do klatki na maksa: 8xcc, 7xcc, 6xcc, 4xcc
martwy ciag: 10x100kg, 8x130kg, 6x150kg, 2x170kg, 1x180kg
wioslowanie jednoracz:12x20kg, 10x25kg, 2x8x30kg
sciaganie wyciagu wzdluz tlowia stoja:15x18kg, 12x21kg, 10x24kg, 8x27kg
Plecki mialy byc w srode ale wybralem pilke nozna i trzeba bylo sie troche poruszac aby nogi sie rozruszaly.
Ogolnie trening fajny mocno zmeczylem sie po podciaganiu a juz po mc to bajka, dobilem na wiosle jednoracz. Taki trening optymalny jak dla mnie, szkoda jedynie, ze pogoda lipna i ciezko jest oddychac;/
Jutro pewnie sobie daruje bary+trico+bico niech miesnie odpoczna i beda gotowe na poniedzialek;d
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html