bol brzucha

trochę brakuje mi ostatnio czasu na regularne wpiski ale już nadrabiam zaległości: wczorajszy trening: CZWOROGŁOWE+BRZUCH -prostowanie nóg siedząc 3x20 -wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 225x20 275x20 325x20 425x15 485x12 -siła była spokojnie na 20 ale cały czas mam lekki ból w czwórce i psychiczną blokadę w głowie -przysiady tylne 60x12 [...]

Hiit to zwykłe interwały. Robię rozgrzewkę 5min no i robię np 8 obwodów 10 sek sprintu i 30 sek truchtu. Zajmuje to nie więcej jak 15minut. W tym tygodniu nie robiłem HIITa bo mam straszny ból w udzie podczas sprintu więc robię sobie zamiast tego 5km jakimś truchtem i to całe moje cardio. Ewentualnie na spacer sobie na godzinę wychodzę. każda [...]

dzień szósty 22 maj 2012r. -Pobudka 9.30 -Przed I posiłkiem gainer + białko I Posiłek 100g owsianki, mleko 25 g sera białego II Posiłek Zupa ogórkowa( czasami muszę zjeść co mama upichci, małe udko z kurczaka) III Posiłek Pieczywo z rybą W tym momencie trening IV Posiłek 200g ryżu białego, dwa jajka gotowane na miękko, Białko v Posiłek Pieczywo [...]

Jugi nie bierz się za trening, który nie jest jeszcze dla Ciebie. Mądre głowy powtarzają ciąża to 9miesięcy przed porodem i 9miesiacy po. Nie wiem czy sprawdzałaś czy nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciąży (art -> http://www.sfd.pl/-t900427.html ) Tutaj masz trening od którego powinnaś zacząć - > http://www.sfd.pl/-t451674.html i oczywiście [...]

Skoliozy bym się tu nie dopatrywal, przynajmniej z fotografii nic nie wynikia. Lekkie zaburzenie poziomu bioder - może być nawykowe, lub wynikać z przykurczu grupy k.goleniowej. To drugie może byc przyczyną niewielkiego pogłębienia lordozy w odc. lędźwiowym. Co bym Ci polecał (nie wiem jak jest faktycznie, ale pisze po wnioskach z fotografii) - [...]

witam, tez mam pewien problem z prawa dolna strona brzucha,nie jest to jednak zaden bol klujacy,czy ostry,po prostu mnie pobolewa i trwa to tak ok miesiaca,nie koniecznie codziennie. Myslalam moze ze to po usunieciu nadzerki z szyjki macicy,albo jajnik,ale lekarz ginekolog stwierdzil ze z jajnikiem jest wszystko w porzadku i ze zaleca diete bo nie [...]

Powzolę sobie wrzucić i mój komentarz odnośnie suwnicy smitha. Mam problemy z plecami i lekką dyskopatię i ze swoich obserwacji powiem tyle - odkąd odszedłem całkowicie od suwnicy Smitha i zacząłem analogiczne ćwiczenia wykonywać na wolnych ciężarach nie wiem co to ból odcinka lędźwiowego w czasie treningu. Polecam zdecydowanie odejście od tego [...]

Czyli ma to być w ten sposób? I Klatka piersiowa Wyciskanie prostej sztangi na poziomej ławce 12-10-8 Rozpiętki na skośnej ławce 10-8-6 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 12-10-8 Wznosy hantelek bokiem siedząc 10-8-6 Triceps "czaszkołamacze" 12-10-8 Leżąc na prostej ławce, wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10-8-6 II Plecy [...]

20.05.2013 Dzień 35 Powinna być siłka, ale nie dałam rady. Po powrocie z zajęć czułam się tak słabo, że od razu wskoczyłam do łóżka. Tabletki na ból głowy i brzucha poszły w ruch. W dodatku słabo mi się robiło i myślałam, ze zaraz kipnę :-( Myślałam nawet, że to może na @, ale jak na razie moje hipotezy się nie sprawdzają, ech. Siłka będzie więc w [...]

hehe zgadzam się z ostatnim zdaniem. Takie komentarze się często zdarzają wiec trzeba je "olać". Mam duże problemy z kapturem, nie chce rosnąc :/ MC nie robiłem bo miałem problemy z dolną częścią pleców. Ból minął więc od 3 tygodni na plecy podstawa to: MC i wiosłowanie sztangą. Ostatni okres pracowałem nad górą klatki - nawet udałą się [...]

PONIEDZIAŁEK PLECY : -Podciąganie na drążku 12/10/8/7 -Wiosło hantlą 10/8/8/6/6 35kg -przyciąganie maszyny do brzucha 12/12/12/12 max -przyciąganie linki wyciągu 12/10/8+ drop BICEPS -Uginanie hantli stojąc 10/8/8/6 15kg -Modlitewnik maszyna 12/10/10 25-10kg OPIS : Dzisiaj hardkorowo, przed treningiem lekkie cardio 10 min i potem trening. Na [...]

1.Ostatnia seria zapas 2-3 powt. i tak ma byc ALE DLACZEGO NIE WYPISZESZ W NAWIASIE ILE MIALES OSTATNIO??? Kark po 3 serie na strone po 30 powt. traktowany jak przedramię, nie wiem czy tak ma być, tył karku 5 kg - lekko. -Kladziesz sie na lawie -opierasz rece na czole i nań naciskasz -podnosisz i opuszczasz glowe pod naciskiem wlasnych rak - w [...]

Dzisiejszy trening klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 10 x 20/25/25/25/27,5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 10 x 20/25/27,5/27,5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 12 x 5,7,5/10 na rękę 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 12 x 15/17,5/20 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Od wczorajszego wieczora nie miałem neta, więc wypiskę mogę wrzucić dopiero teraz. 5.03.2013 – Nogi+brzuch 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 8x16/8x20/8x25/8x30/16x16/20x12,5 8x20/8x25/8x30/8x35/16x20/20x14 Przy drugiej, trzeciej serii coś mocno strzeliło mi w prawej pachwinie i do tej pory [...]

Co do brzucha to sam chciałem robić codziennie. Jeśli chodzi zaś o MC to czułem już ból w odcinku lędźwiowym więc wole trochę od tego odpocząć.

[...] twojej wady sylwetki tj. wypchnieta glowa, wypchniete barki, ciagle rozpinanie sie lopatek . Proste jak budowa cepa, ale musisz sie czuc w 100%. Dobrze wykonane, daje bardzo bolesna kontrakcje miesniowa. Im gorsza wada tym wiekszy bol . http://www.youtube.com/watch?v=fYNSZz-fPRw Przykladowy filmik, ale to tylko bagatelnie wyglada. Stopny 50 cm [...]

[...] miałem bo spocona i tak to wyglądało. Plecy raczej nie pracują tylko jak widać na filmiku łopatki nie są spięte, więc to poprawie. Ten ból jest wtedy gdy schodzę na dól, ale większe skupienie powolny ruch to aż tak nie boli. Brzuch będę robił to ćwiczenie a na piłce na razie tylko ćwiczę poprzeczne brzucha tak jak mi kazali na rehabilitacji.

wycwiel - zapomniałem o pompkach! W nich oprócz brzucha pracują zginacze i dlatego nic oprócz rozciągania klatki nie czujesz. Bolesne rozciąganie klatki czuję gdy wiszę na drabince - gdy przez dłuższy czas na niej nie robię wznosów nóg. Z każdą sesją wznosów nóg na drabinkach klatka bardziej się rozciąga i ból mija. iti jest szczuplejszy i może [...]

DZIEŃ 28, 14-07-2008r. TRENING Klata + Triceps + Brzuch 1.Pompki zwykłe 20,20,15,15 2.Pomki z nogami wyżej 4x 10 3.Rozpiętki leżąc 7,7,-,- (5kg) 4.Pompki wąsko 3,3,- 5.Wyciskanie francuskie siedząc 6,6,9 (5kg) 6.Pompki tyłem 15,12,10 6. Spięcia brzucha 3x 17 7. Wznosy kolan w gore 3x 15 8. Skretosklony 15,15,12 Topornie szedł ten trening, [...]

A było tak pięknie! Fizjo twierdzi a Ty wątpisz?! Masz siniak? Ja nie wątpię bo boli|-) Nie no siniak by był to już oznaka zerwania (pamiętam jak przy zerwanej klatce bark, cyc aż do brzucha miałem siny:-D). Teraz po prostu ostry ból tylko/-)_. Da się żyć/-)_ Tak poza tym to jest pięknie8-) mogę ćwiczyć jak na razie wszystko inne:-> Odczekam [...]