bol barków

Może stąd ten ból tricepsa. Wszak przejmuje on 80% obciążenia na Twoim treningu barków.

[...] piersiowego ze o mały włos nie p.r.z.y.j.e.b.alem sobie hantlą w głowe ;-) Poczulem tez ze cos tam sie "przestawiło" w barku i przez 2 godziny po treningu czulem kłujacy bol podczas kazdego ruchu ręką. Nie wiem co tam sie stalo mam nadzieje ze nic sie nie urwało ani nie naderwało. Zdałem sobie przy okazji sprawe jakie to wszystko jest kruche [...]

[...] do przodu;) Też zajął mi około 25 minut. Dzisiaj? Praktycznie zerowe zakwasy, a tydzień temu miałem zakwasy na bicepsie przez 4 dni chyba. Tylko jedna uwaga - zaczyna mnie boleć przedramie - taki przeszywający ból od nadgarstka w dół, szczególnie przy odkładaniu ciężaru i podnoszeniu w końcowej fazie - pare razy już tak miałem, ale mijało. Co [...]

Zapomniałem się odnieść do treningu wczorajszego. Dziś mam takie zakwasy na klatce, jakich dawno nie miałem Ja to ogólnie od zawsze miałem problemy ze stawami ze względu na otyłość- jak byłem mały, to brałem sterydy wziewne, bo miałem ostrą astmę i mnie "rozpompowały". Zawsze mi w stawach "strzelało", choć teraz jak nad [...]

[...] walę oliwę z kielicha i zapijam trochę wodą. Twaróg posypuję solą i pieprzem- soli raczej mało, ale dużo pieprzę - nie ma w tym nic złego? W którym momencie ruchu Cie boli? Nie unosisz za wysoko? Do ucha nie wyżej. Może powinieneś wzmocnić rotatory barków. Boli tak już od połowy ruchu, największy ból przy maksymalnym uniesieniu. Dla mnie [...]

no musze kombinować innego wyjścia nie mam, a pójdę do lekarza nawet jak da mi skierowanie na prześwietlenie to co mi po tym przecież złamanego nic nie mam na rezonans nie dostanę skierowania,a prywatnie niestety nie jestem w stanie iść tym bardziej teraz,bo koszt jest masakryczny martwi mnie to,bo za długo trwa powinno przejść po kilku [...]

oba czuje dobrze. Nie porównywałbym tych dwóch ćwiczeń na zasadzie dobre i lepsze. 28.01 podciąganie na drążku nachwyt średni/szeroki nachwyt średni-szerokosć barków,może ciut szerzej +20kg x 8 +20kg x 7 +20kg x 7 nachwyt szeroki +5kg x 12 +5kg x 11 +5kg x 11 drugi pod rząd lżejszy trening,gdzie nie żyłowałem wyniku. Tak by troche CUN odpocząl od [...]

[...] w tym tygodniu po nowościach mojego trenera, że umieram leżąc %-) A ! I interwały na rowerku dały się we znaki... siodełko nie wygodne albo moja d*pa nie pasowała do niego- boli :-D Dzisiaj jak to w sobotę wpały interwały , tym razem na orbitreku , niestety bez brzucha, Po 2 miesięcznej przerwie od ćwiczenia go mam chyba zakwas tysiąclecia [...]

[...] albo przeskoczyło i zaczął się ból. Było to dość stopniowo i dlatego nie potrafię określić doklładnie kiedy się zaczęło, ale mniej więcej rok temu zaczął mnie bark boleć. Ból jest taki , że jak dłużej rękę w górze potrzymam lub jak zrobię ~10 powtórzeń na płaskiej to zaczyna mnie boleć tak jakby mi ręka odmawiała posłuszeństwa i nie [...]

Dzień 46 Dzień na plus szybko minął Trening udany czego chcieć więcej :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 50x10/55x10/60x10/65x10/75x10 + (50x8) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Ciężary wszędzie małe, w wiosłowaniu założyłem na koniec jeszcze 120kg ale zrobiłem 2 ruchy i musiałem rzucić sztangę przez ból nadgarstka Plecy + tył barków - Ściąganie drążka do karku 4x15 - Ściąganie drążka do klatki 3x12 - Wiosłowanie siedząc 3x15-12-10 - Wiosłowanie ze sztangą [...]

    2015-11-24 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 23         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            Waga tłuszczu             19,4            Zapotrzebowanie             3 040           Dieta             2 969           Bilans             -71          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

[...] zrobiliśmy trening razem z Redem na mojej siłowni. Red ćwiczył barki, łydki i brzuch. Ja najpierw porządnie rozgrzałam i porozciągałam mięśnie ud i pośladków (wymęczone i obolałe po środowym treningu) następnie zrobiłam barki, tricki i bicki i brzusio na koniec. Łapki spuchły, a następnego dnia obudziłam się z mega bólem barków. Dziś [...]

[...] treningu ostatniego (1 październik). Przez ten cały tydzień nie robiłem treningów. Zrobiłem sobie tydzień przerwy, z powodu braku apetytu oraz szeregu drobnych kontuzji. Coś bolało mnie w nadgarstku. Poza tym na wf`ie przewróciłem się i zaczął boleć mnie bark. Do tego doszedł ból kości ogonowej, po upadku na przerwie. I jeszcze staw skokowy, bo [...]

Jako, że urlop trwa i dziś wybieramy się do rodziców wpadł dziś jeszcze przed wyjazdowy trening. Obolałość u mnie po wczoraj dość spora, więc nieco "kombinacji" ;-) 03.02.2020- trening 13 Bulgarian squat: 16kg/8 x 3 Karlsen's squat: Ciężar Maszyny +20kg/8, CM+40kg/5, CM+60kg/5, CM+70kg/5, CM+80kg/5, CM+90kg/5 Rack pull: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/5, [...]

Podsumowanie 4 ostatnich dni :) TRENING Sobota Generalnie słaby dzień miałam, refluks mnie mocno męczył (nie wiem, od czego, nie zjadłam niczego nietypowego), mocno się męczyłam przy ćwiczeniach, poniższy trening godzinę mi zajął :/ No ale się zmobilizowałam i go zrobiłam. Dzień A 1. Przysiady sama sztanga x15, 10 kgx15, 10kgx15, 10kgx15 (bardzo [...]

TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami - niebieski theraband. 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 Na koniec plank max czas i 100 [...]

Bo woda to złośliwa jest - menda jak nic, żeby tak wyparować niespodziewanie w trakcie gotowania. Szczyt bezczelności z jej strony. nom, totalnie mnie to zaskoczyło. hahaha %-) Rai zawsze jak tu wchodze to sie usmiechne :-) moze nie porywaj si eod razu na wyszukanie przepisy, zebys si enei zniechecila za szybko. A do gotowania na pare wiecej wody [...]

[...] ale klata też nieco popracowała 8. MC na prostych nogach 4*12 8x12kg/8x12kg/8x12kg/8x12kg puszczam brzuch, jak pilnuję brzucha to nie oddycham i zadzieram głowę... bolały mnie potem plecy, więc chyba muszę zejść z ciężarem i popracować nad brzuchem przede wszystkim 19.04.2017, środa DNT Niskie kalorie na oko, LC/HF Picie: woda, [...]

[...] 4km dotrzymywałem im tempa, ale że nie jestem przyzwyczajony do takiej częstotliwości, zacząłem źle oddychać i złapała mnie kolka, zaraz potem okropny ból kilku części brzucha. Biegłem dokładnie 100-150m za nimi I dystans ten wydłużył się do jakichś 200m nie więcej. Biegłem co tchu, bolało mnie wszystko kolka męczyła ale nie poddawałem się.