boks 4 razy w tygodniu

[...] sprawy. Schudlem 12.5 kg jestem bardzo szczęśliwy wszystko okej. Wyglądam o wiele lepiej mam zarysowane mięśnie (zawsze byłem silny, ojciec trenował na siłowi 4 lata oraz boks, jest bardzo wysporotwany, dziadek również siłownie a brat dziadka był zawodowym bokserem wagi ciężkiej, może mam dobrą genetykę). Mam jednak jeden problem. DRAŻNI MNIE [...]

[...] KSW to taki wspóczesny objazdowy cyrk dla gawiedzi. In bardziej napompowany tym lepiej się sprzeda. Szkoda , że naprawdę wartościowi zawodnicy róznych sztuk wali czy to boks czy kickboxing giną w tym medialnym tłumie. Szkoda że człowiek który postawił na ciężką sportową prace nie zdobył uznania. Bo lepiej sprzedaje się Pudzian ( jako [...]

[...] sztangielek na barki stojaca 3x12 ew.wyciskanie wasko Trening B 1. Martwy ciag 5x8 2. sciaganie drazka wyciagu gornego 4x8 3. wyciskanie lezac 3x10 4. push press 3 x12 boks 2 raz w tygodniu ZDJĘCIA moze pozniej Dzien dobry! Przychodze tu na forum, pelna zalu i goryczy, z pochylona glowa, gotowa do kamieniowania itp.itd. serio - moj dol, [...]

Witam mam 13 lat > Ćwiczę karate od 2 lat i boks od roku inwidualnie dorównuje tym co trenują boks po 2-3 lata przykładam się do cwiczen codziennie prawie cwicze biegam brzuszki robie pompki przysiady to na worku szybkościówki,Po obozie z Boksu stwierdziłem że Karate Kyokushin nie zabardzo mi wychodzi i jest za słabe przestałem na nie chodzić i [...]

[...] do pracy nad ogólnym przygotowaniem siłowym, co trwało do kwietnia bieżacego roku. Równoleglew z tym wykonywał ćwiczenia ogólnorozwojowe;lekka atletyka, gimnastyka, boks( w ramach studiów). Ćwiczył 5 razy w tygodniu po 2,5 godziny. TRENING SIŁOWY W ramach ogólnego przygotowania siłowego wykonywał przede wszystkim przysiady ze sztangą, [...]

[...] nawet pomimo błędów żywieniowych i słabej techniki wykonywanych ćwiczeń. Potem trafiła mi się półroczna przerwa od treningów spowodowana wyjazdem. Po powrocie znów FBW + boks (rok czasu praktycznie). Kolejnymi treningami było HBW Wodyna (świetny trening) a następnie split tradycyjny z partia trenowaną raz w tygodniu. Owszem, przez 16 tygodni [...]

[...] nie mogłem zapiąć spodni. Swoje robi też pewnie wiek, chcę trenować jak kilka lat temu, a już 30stka sie zbliza. Zawsze podobały mi się sylwetki fighterów, poza tym lubię boks, więc ponad 2 lata temu zapisałem się na boks bez siłki. Jak to boks rekreacyjny trener bardziej nastawiał się na technike i typowo bokserskie treningi, nie ma mowy o [...]

[...] Wstawałam rano i na czczo robiłam około 25minut interwałów, szłam do szkoły, wracałam, wychodziłam biegać na 40minut, szłam na trening(trenowałam w ówczesnym czasie boks, tajski boks), 1,5h treningu, wracałam do domu i wykończona robiłam jakieś KURDE ćwiczenia na boczki. Dużo by o tym opowiadać, w każdym razie ciągnęłam to i ciągnęłam, [...]

Jego głos i twarz kojarzy zapewne każdy fan boksu na świecie. Jego przedmeczowe analizy i pomeczowe wywiady z zawodnikami stały się nieodłącznym elementem transmisji największych pięściarskich wydarzeń w HBO, jednej z najpotężniejszych stacji telewizyjnych na Ziemi. I właśnie od niego zaczynamy krótką serię pod tytułem "Legendy HBO", w której [...]

[...] leciutka oponkę. Wymyśliłem sobie taki plan terningowy, że 3 razy w tygodniu z samego rana przed pracą chodze na siłownie, a po pracy (2 lub 3 razy w tygodniu) na tajski boks (zaczynam w przyszłym tygodniu). Do tego raz w tygodniu zajęcia zorganizowane na siłowni na brzuch i raz w tygodniu firefit (coś w stylu cross fita, jednak tylko i [...]

[...] inaczej sie odzywiac,liczyc Kalorie. Jadlam 1800 kcal,zrezygnowalam z Nordic walking i zumby,skupilam sie na cwiczeniach silowych i rozpoczelam trening bokserski. I NADAL NIC. Nawet milimetr nie zrobilam sie mniejsza. Wiec czytalam dalej,szukalam bledow,pytalam na roznych forach. Cwiczylam 5-6 razy w tyg, wiec 1800kcal bylo [...]

[...] że tłuszcz robiony kilka lat zniknie w przeciągu kilku miesięcy - nastawiam się na długofalowe zmiany. Zgodnie z tym założeniem zaczynałem stopniowo - od rekreacyjnego boksowania (grudzień-styczeń). W lutym stwierdziłem, że już czas dodać siłowe ćwiczenia, ale zacząłem od prostych rzeczy - od górnych partii. Przede wszystkim zależało mi na [...]

[...] ćwiczyłem - była to po prostu partyzantka, czyli chwytanie się tego, co mi najlepiej wychodzi, przez co zaniedbywałem inne partie mięśni. Przez rok chodziłem także na boks (amatorski, dla sportu, można powiedzieć, że grupa oldboy'ów :P). Szczerze mówiąc, on przyniósł najlepsze, ogólnorozwojowe efekty. Aczkolwiek nie trenuję na siłowni, nie [...]

[...] i tylko dobiłam mój organizm. Dukan trwał ok. 2 tygodni ale nie dałam rady tak jeść. 2,5 roku temu osiągnęłam rekordową wagę 75kg, dodam, że chodziłam w tym czasie na boks - 3 treningi w tygodniu. Koleżanka podsunęła mi dietę, którą dostała od swojej dietetyczki na 1500 kcal, zaczęłam ją stosować i trzymałam się 3 miesiące - schudłam 12 [...]

[...] biegania. Przez okres roku zleciałem 10kg na wadze, jest to pewnie związane z brakiem diety i odstawieniem siłowni. Od stycznia tego roku trenowałem nieprzerwanie boks 5-6 razy w tygodniu. Od maja ograniczyłem boks do 3 treningów na tydzień, natomiast dodałem 2 razy w tygodniu siłownię(małe obciążenia, ćwiczenia dynamiczne, obwody), 1 [...]

[...] - poza tym pracuję nad tym z dietetykiem. Jako, że życie nie jest piękne a człowiek lubi je zawsze komplikować to mam kilka pytań. Chciałbym HIIT zastąpić treningiem bokserskim (2 treningi w tygodniu, 1h trening)oraz ewentualnie bieg interwałowy raz w tygodniu. trening bokserski (w klubie sportowym z trenerem) składa się z ćwiczeń, które [...]

[...] stając 4/progresja - siedzac przy modlitewniku na wyciagu dolnym uginanie ramion 3/10 - uginanie ramion ze sztangielkami staojac 3 / 12 wt: trening boksu śr: plecy kaptury triceps plecy (na plecy musze robic duzo żcwiczen zeby je dobrze pobudzic ) - drążek 4/max - wyciąg dolny na motyle uginanie ramiom [...]

[...] - moimi celami były raz masa, a raz redukcja. Jednak wcześniej o diecie nie miałem pojęcia. 2.Trening i cele Skusiłem się na fbw 15-10-5. Do tego raz w tygodniu ćwiczę boks - zawsze to było 2-3 razy w tygodniu, ale teraz dostałem się na studia i niestety nie zdąrze na treningi. Priorytetem jest nabranie suchej masy, a tłuszczu nie chcę [...]

[...] ostro za siebie i obecnie ważę 88kg. Przez pierwsze 2 miesiące był to trening zmiksowany - tenis, bieganie, program ABS. Od września do lutego 3 razy w tygodniu chodziłem na boks dokładając do tego okazyjne treningi jak squash czy bieganie. Od lutego trenuję w trybie 2 razy boks + 2 razy siłownia. CEL: Chciałbym zwiększyć masę mięśniową - waga [...]

Na wstępie chciałbym wszystkich powitać :) Ankietę wkleję na dole i zacznę od opisania sprawy. Otóż boksuję sobie amatorsko, w tym roku czekają mnie bardzo ważne zawody(mniejsza o szczegóły) i chciałbym przed nimi zrobić jakiś cykl. Jego celem miałaby być lepsza regeneracja, przyrost siły, ograniczenie przyrostów mięśniowych, delikatna redukcja i [...]