boks 4 razy w tygodniu

Siemanko:) Słuchajcie mam 22 lata 189 wzrostu waże 98kg trenuje boks i zapasy (2x w tygodniu) do tego chodze 4 razy na siłownie. Pytanie dotyczy diety ponieważ nie mam zielonego pojecia jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo kalkulatory w necie pokazuja mi skrajności od 2000 do 4000 a zależy mi na spaleniu brzucha koleszka instruktor [...]

Wiek 17 Masa 58 cel Masa trening: 3x w tygodniu boks + 2-3 razy silka Dieta: sniadanie 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Banan Orzechy laskowe 30g ŁĄCZNIE: 450 gram 23 B 27 T 86 WW 729 kcal Sniadanie 2 Chleb żytni razowy 120 Masło roślinne 20 Szynka [...]

Witam Chodze na silownie i trenuje boks 4x w tygodniu 2 razy w klubie 2 razy u siebie. Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia wykonywac? moze jakis plan dla bokserow? lub jakies stacje Sprzet: guma oporowa,hantle,sztanga,worek,pileczka refleksyjna. Glownie zalezy mi na sile i szybkosci.

witam mam 15 lat , ok.170 cm wzrostu i moja waga wacha sie miedzy 66 a 69kg.Chodze 3x w tygodniu na boks , 5 na silownie i staram sie 2 razy biegac a wiec do sedna czy biegajac okolo godzinke dziennie przez te 2 razy mam szanse na wyrobienie w miare niezlej kondycji i czy spale przy tym duzo tluszczu?

Siema , mam 16 lat i trenuje tajski boks od 3 miesięcy dwa razy w tygodni , na początku dodam że treningi dają nieźle w kość więc coś w moim ciele się dzieje.. , do tego w domu ćwiczę trening na ciężarze swojego ciała wiadomo pompki różne rodzaje , podciągnięcia , brzuszki itp + bieganie 2x -3x w tygodniu. Ostatnio byłem u kolegi który chodzi na [...]

Siema , mam 16 lat i trenuje tajski boks od 3 miesięcy dwa razy w tygodni , na początku dodam że treningi dają nieźle w kość więc coś w moim ciele się dzieje.. , do tego w domu ćwiczę trening na ciężarze swojego ciała wiadomo pompki różne rodzaje , podciągnięcia , brzuszki itp + bieganie 2x -3x w tygodniu. Ostatnio byłem u kolegi który chodzi na [...]

[...] Moja masa i osiągi się znacznie poprawiły, więc zamierzam przejść na dietę redukcyjną. Do tej pory ćwiczyłem 6x w tygodniu: (klata, biceps, triceps), (plecy, nogi), (boks, barki) i powtórka. Brałem: kreatyna po treningu, przedtreningówkę, białko 80 2x dziennie, bcaa. Dieta polegała na tym, aby jeść po prostu normalnie, bez udziwnień, ale [...]

Witam, mam problem. cwicze 2x w tyg. silka+2x boks - sroda, piatek, siłka w sobote i poniedziałek. chce cwiczyc 3x w tygodniu, jednak mam problem z zakwasami ;/ priorytetem jest siłownia, chce troche przybrać na wadze i powoli mi idzie w tym kiernuku(takze dieta spoko) i sila tez idzie:] jednak jak zwiekszam trening do 3 razy silka w tyg. to nie [...]

Sorry za pytanie bo tak jak i wy sledze forum BARDZO dlugo i wiem ze pytania tego typu sa bez przerwy ale moje jest troche inne. Wyglada to tak ze trenuje boks, nie chodze na silownie a powoli zbliza sie zima i chcialem nabrac troche masy napiszcie jakie suplementy najlepiej pasuja do takiej formy treningu (ja osobiscie planuje bialko+kreatyna) i [...]

Siema. Czy to jest jeszcze aktualne? http://www.sfd.pl/***Krak%C3%B3w_Boks_w_weekendy_40z%C5%82_***-t564733.html# Bo chciałbym się zapisać na boks, a ten klub mi nawet odpowiada, bo do Krakowa mam 1 godz drogi, do tego mam szkołę, a raz w tygodniu bym dał radę. Czy to jest daleko Czyżyn? Spod Tomexu? Czy ten klub jest dobry? (Czy trener dobrze [...]

[...] rozpisek ale one wszystkie diametralnie różnią się od siebie. Więc chciałbym żebyście pomogli mi wybrać najlepszy wariant pod SW. Trenuję 3x w tygodniu. (2x mma 1x boks) 180cm wzrostu 75kg Teraz jestem w stanie zrobić 25~ prawidłowych pompek, podciągnąć się 4-5 razy w szerokim nachwycie na drążku i z 10 podciągnięć podchwytem. Gorzej [...]

Ćwiczę 3 raz w tygodniu siłka, 3 razy bieganie/boks w zależności ile czasu mam. Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Poprawa sylwetki 1 Posiłek 150g płatki owsiane 20g rodzynek 20g orzechów włoskich Porcja Sfd Wpc protein plus 2 Posiłek 100g płatków owsianych 20g rodzynek 20g orzechów włoskich 3 posiłek 150g chleba zytni razowy 100g szynki z [...]

[...] (zadnych skutkow ubocznych, czy nie zaszkodzi itp) gdyby zaczal brac kreatyne, jesli chodzi o sport to raz w tygodniu ma trenig pilki noznej (tak rekreacyjnie) i 2-3 razy boks (tez amatrosko) plus czasem domowa silownia ... nie ma zadnej diety (studia), czy to cos by pomoglo chodzi jemu przede wszytskim o sylvetke na lato a moze jakies odyzkwi [...]

Witam, od ponad roku trenuje boks, od pół roku kickboxing (łącznie 3 razy w tyg. - pon, śr, pt). Od jakiegoś czasu myślę o jakimś stylu chwytanym (judo, zapasy, bjj). I tu pytanie znacie jakiś dobry klub, dobrą sekcje któregoś z tych styli w Warszawie, na Ursynowie, może być Mokotów (najlepiej blisko metra). I jak to najlepiej połączyć? Mogę [...]

Witam, mam 17 lat trenuje Boks i Kick-boksing. Trenuje 5 Dni w tygodniu i nie wiem dlaczego po kazdym treningu na mojej twarzy jakby robi sie stan zapalny i wychodzą przebarwienia... Na 2 dzień wychodzą pryszcze i skóra robi sie okropnie przebarwiona i wygląda to jak blizny... Zdaje mi sie że to od potu ale dlaczego tylko na twarzy!? reszta Ciała [...]

Witam mam 14 lat cwicze 3razy w tygodniu boks tajski i 2 razy silownia pod opieka trenera. Od 4dni mam nasilajacy sie bol kregoslupa podejrzewam ze to lędźwiowy. Gdy normalnie chodze nic nie czuje, dopiero bo bieganiu przez ok. 5min lub po skakance 10min (szczegolnie po skakaniu na 1 nodze). Nie wiem co zrobic, nie wiem czy to jakies [...]

Monohydrat i dieta redukcyjna czy to ma sens. Muszę dojś do wagi 92 kg z 102 obecnie chciałbym dożucic do bcca i glutaminy białka i witamin jeszcze kreatynę trening 3 x w tygodniu basen i siłka 2x boks i 3 razy bieganie oraz rower

Witam, jak dawkować CM3 w takim wypadku: 2 x w tygodniu mam z samego rana siłownię i 2-3 razy boks. A wieczorem treningi bjj. Jak przyjmować w poszczególne dni kreatynę?

a może masz jakiś pomysł jak połączyć ten kompleks z dokładką chociaż trecepsów gdy się trenuje boks 4 razy w tygodniu. nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

[...] jak nadeptywanie pod noge, szarpniecia, itp. Dodatkowo dowiaduje sie, ze przez wiekszosc technik mozna po prostu przebic sie silowo... I stad tez prosta droga do treningow bokserskich, ktore zaczalem miec na zmiane z WT. Poniedzialek - boks, Wtorek - WT, Sroda boks, Czwartek WT, piatek boks, sobota WT i niedzial WT/wolne... O spostrzezeniach [...]