boks 4 razy w tygodniu

[...] się każda rada. W moim rejonie mam dostępne dwie sekcje. Pierwsza z nich to jakby to określić nowa "formuła AiKido" minowicie jest taki podział : - jeden dzień w tygodniu boks - drugi boks, podstawowe kopnięcia, mieszanie tego z AiKido. - trzeci to AiKido czyli dźwignie pady itp itd Całość jest nakierowywana na to by mieszać AiKido i tworzyć [...]

[...] kg) i mam ułożoną dobrą dietę która spełnia moje wymagania kaloryczne plus do tego biorę gainera GNR, ale teraz zakupie Gain Bolic 6000. Od tego tygodnia zamierzam trenować boks. Z tym sportem miałem już do czynienia ponieważ mój ojciec trenował boks kilka lat i co nie co mnie nauczył m.in podstawowe rzeczy takie jak wyprowadzanie ciosów, [...]

[...] mówię, że motywacji mi nie brak i zawsze daje z siebie 110%. Lubię aktywność fizyczność i nie wyobrażam zakończyć mojej przygody ze sportem. Do wyboru mam: -karate (oyama) - boks -kickboxing -MMA Karate mam dwa razy w tygodniu po dwa treningi, czyli razem 4 treningi w tygodniu. Dodatkowo mam kolegę z klasy, który ćwiczy karate 13 lat i może mi [...]

[...] dlatego zaczalem biegac 2/3 razy w tygodniu, efekty super... na ten moment waga 82 kg i obwod w pasie 89 cm.... Zeby zrobic nastepny krok do przodu, zapisalem sie na tajski boks. Mam 3 treningi w tygodniu, za kazdym razem pod wieczor (21 najczesciej). Na dodatek pracuje w trybie siedzacym po 24h. Pracuje 10 dni w miesiacu, czyli 20 mam wolnych. [...]

[...] ktora miala byc ze mna w tych ciezkich chwilach, ale niestety zostalem sam.. Zastanawialem sie nad tym co teraz...rozne mysli mialem, az w koncu Postanowilem wrocic do boksu i zaczac trenowac i za cel obralem sobie Mistrzostwo Polski. Wiem, ze to duga droga,byc moze poza zasiegiem jak narazie, ale mam cos do udowodnienia paru osoba... tez [...]

Witam, ostatnio zaczelem trenowac boks, wczesniej cwiczylem rok na silce (nie systematycznie no ale..). Teraz wzielem sie za boks no i za***iscie sie w to wkrecilem i treningi mam 5 razy w tygodniu a energii chyba nie mam wystraczajaco. Postanowilem kupic troche supli zeby miec energie i przedewszystkim odpornosc bo czesto choruje, no i chcialbym [...]

[...] około 6-7 miesięcy, a wszelką wiedzę czerpię z internetu (tego forum przedewszystkim). Dotychczas 2-3 razy w tygodniu wykonuje FBW, 2 razy w tygodniu uczęszczam na zajęcia z boksu (ćwiczymy głównie technikę) i sporadycznie biegam. No to teraz pytanie: Czy można wykonywać 2 razy w tygodniu FBW oraz 2 razy w tygodniu trening Cross fit? Czy może nie [...]

[...] : ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu (t.j. Niedziela,wtorek,czwartek i piątek) i do tego ćwiczę kosza 2 razy w tyg. (t.j. w środę i piątek) i jeszcze na dodatek Muay Thai (boks tajski) 2 razy w tygodniu (t.j. czwartek i niedziela) do tego dochodzą w-f w szkole 2 razy w tygodniu (czyli w sumie 3h) .Jak widać jestem nawet aktywny . Z dzienniczka [...]

[...] kilku letnie przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x na ph epi +tren i mdroi + tren 8. TRENING: 3x w tygodniu + 2 razy boks 9. CEL CYKLU: Siła z dobrej jakości mięsem + przejście na siła z wycięciem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Witam wszystkich. Trenuje na siłowni i chciałbym do tego dorzucić 2x w tygodniu boks. Priorytetem jest siłownia, bardziej masa lub wygląd niż siła. Z braku czasu chciałbym trenować 2 razy w tygodniu siłownię i 2 razy w tygodniu boks (siłownia wtorek, piątek/boks poniedziałek, czwartek) lecz nie wiem czy 2 treningi w tygodniu na siłowni wystarcza i [...]

Witam, trenuję boks od Stycznia. Na początku treningi były 2 razy w tygodniu, ale teraz są tylko 1 dzień w tygodniu... Żeby coś robić i trenować regularnie zacząłem biegać, i robiłem najróżniejsze treningi na kondycje: Interwały, skakanka wiadomo o co chodzi. Ale teraz już nie mam do tego motywacji... Bo ja chciałem trenować boks a nie aeorobic [...]

[...] z użytkowników sfd trenuje odkąd mieli kilkanaście lat, jak widzę. 2. Czy można połączyć sztuki walki z siłownią? Przeglądając grafik gwardii widzę, że można ćwiczyć boks i bbj łącznie od poniedziałku do czwartku. To dość napięty plan, a ja chciałbym dodatkowo - mimo wszystko - nie rezygnować z siłowni (poniedziałek, środa, piątek). Czy [...]

[...] mowie ze jest za***ista najlepsza niech nawet zostanie mi w głowie troche dzwigni i kilka chwytów juz sie nawet przydało.Nie załuje i bede chodzic dalej.Wczesniej trenowałem boks z moim kumplem tak amatorsko fajnie było ale uznałem ze to zamało.A w wieku 19 lat za pozno na trenowanie karate i innych pierdół.Niedawno biłem sie z kumplem na lekkim [...]

Witam, trenuję 3 razy w tygodniu siłowo, po tym samym treningu godzina aerobów. Planuję uczęszczać na boks także 3 razy w tygodniu, w dni w które nie mam siłowni. Moim problemem jest jednak brak "mocy", w szkole nie mogę normalnie funkcjonować, chodzę zmulony i usypiam na lekcjach. Gdy wracam do domu, tuż po posiłku muszę odbyć 1-2 godzinną [...]

[...] komentarze i zachowania... Wtedy już wiedziałem że nie jest tak różowo i fajnie jak się wydawało , wtedy przestałem już uprawiać jakikolwiek sport przestałem trenować boks ,i ogólnie tu się zaczęło totalne tycie , siedzenie godzinami przed komputerem , jedzenie mnóstwa fastfoodów pizzy i zapijanie pepsi... od dwóch lat praktycznie waga [...]

Staż na siłowni to 1 rok i od początku ćwiczyłem 5,6 razy w tygodniu. Cel na siłowni to siła, masa po trochu ale ciągle rośnie:). Od 3 miesięcy chodzę na boks 3x w tygodniu. Chcę sobie teraz zmienić trochę rozpiskę. Wcześniej miałem taki plan treningowy: Poniedziałek: a)Siłownia- Plecy, Skrzydła b)Boks 1h Wtorek: a)Siłownia- Klatka, Przedramię, [...]

[...] szczegółów. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : uzyskanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : boks, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma, skośna, poręczę, sztanga prosta długa i krótka, gryf łamany, hantle, [...]

[...] , stałe obciążenie 15kg x 2 - 4 x (wyciskanie na wyciągu za głowę) - stała liczba powtórzeń=12, stałe obciążenie =80kg Dni nie treningowe : 1 dzień w tygodniu trening boksu po 2 h 2 dni: bieganie przez 30 minut Wszystko wypisałem, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takim treningu, jak widać dużo ćwiczeń jest bez zmiany ciężaru i ze [...]

Witam ; ) chciałbym się poradzić więc Mam 15 lat ćwiczę boks Aktualnie bez trenera biegam 2 razy w tygodniu na siłownie chodzę 2 razy w tygodniu Boks ćwiczę wraz z bieganiem lub na Worku Czytam dużo w internecie ale więcej na filmikach widać; ) są efekty Czy da rady dalej Ćwiczyć bez trenera czy można go tylko się poradzić ; ) na siłownię chodzę [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : 'wieczna redukcja' + cheat days Witam serdecznie! Od kilku lat trenuję na siłowni, różne aktywności, był to trening funkcjonalny, crossfit, boks, jednak od kilku miesięcy skupiam się na treningu siłowym. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty (lub z minimalną) mięśni. Jako że nie chcę zrezygnować [...]