boguc

A witam Ja juz też wstałem i po śniadańsku jestem Panowie a co Wy się tak późno spać kładziecie? Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 08:38:20

oo boguc 1 porcja xp to cala miarka?? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-03 12:22:07

POlaoc pelnoziarnisty? Boguc spoko

polaco - jakis razowiec rozumiem faftaqu Siodema uczyl rąbka tajemnicy wymiarów. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 13:11:00

boguc np co?? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-03 13:18:59

np. serek wiejski i oliwę z oliwek czy np. tłustą rybkę. W tej martadeli co dałeś na zdjęciu jest zdecydowanie za mało białka. A tłuszczu z takiej porcji sera jaka jest na zdjeciu jest również za mało. Siodema - prosimy o obwód bica i klaty i barków Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 13:22:41

boguc jak możesz to napisz na gg czy tutaj porozmawiamy o tych posiłkachjeśli chcesz pomóc

dawaj polaco ogromny postęp Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-04 22:01:58

masakra co chłopaki?? dzięki boguc tez tak sadze jak ja w tedy nawet 70 nie ważyłem Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-04 22:02:56

boguc ja tylko wspominam stare czasu a pyzatym 7 miesięcy wybije teraz jak nicccc nie ruszam

boguc teraz jest znacznie gorzej wznowiłem treningi w lipcu odbudowałem co nie co ale ciezko idzie, slabo widze powrót do takiego wygladu!! wtedy klata 121 cm biceps 41!! w barkach nie mierzyłem ale było cos koło 1`40 napewno, wycisk 142,5 martwy pękał 167 no i przysiad 155 kg chciaz ze wtedy nogi mało trenowałem!! teraz słabiej mimo iz w gale mam [...]

boguc ostatni jeeea

też ostatnio sobie lałem po plecach wodą.. ciepła zimna.. i powiem jedno.. nie jest to najprzyjemniejsza sprawa hehe ale nie ma to jak z sauny wyskoczyć po lodowaty prysznic.. to jest COŚ boguc powodzenia bo jeszcze nie życzyłem hehe.. pozdr.

Technika jest bardzo dobra, kiedys wiosłowałem 35, ale przyznaję, troche nietechnicznie. To samo tyczy się wznosów bokiem. Ok, filmiki będą w nastepnym tygodniu Lece robić kanapki do szkoły bo zaraz do niej jade, dzisiaj wieczorem dam sprawozdanie co i jak Pzdr. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-18 12:33:45

King: Hmm, zrobie wszystko by tak było krystainh92: Ok Tomq: Nie zawiodę was, obiecuję Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-22 11:53:44

ladnie Boguc motywacja i chec do treningow widac ogromna wiec to cieszy dajesz ostro! dobrze ze z kregoslupem juz ok

[...] na pierwszym miejscu zwłaszcza, ze pobolewał mnie już kregosłup. W dodatku ten plan zawsze rozpoczyna się od 42 kg jeśli chodzi o klatę, wiec jak dojdę do tych wiekszych ciężarów jestem juz dość dobrze rozgrzany i raczej plan można uznać za bezpieczny Właśnie uploaduje filmiki na youtube. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-25 12:48:59

boguc podczas unoszenia rece powinny byc nimal proste ( lekko zgiete ) a u Ciebie ramie z przedramieniem tworzy kat prosty, a nie musze pisac ze ramiejest przykladem dziwgni gdzie moment sily = ciezar x ramie ( odleglosc ciezru od punktu obrotu ) im bardziej prostujesz rece tym ciezej

Boguc widzę wymiatasz na perkusji troszeńke Szczególnie końcówka filmiku mi się podobała. Powodzenia w dalszej części testu.

nie jest tak źle co do techniki z czasem tym ciężarem boguc już będzie robił wzorcowo.