bocznej

[...] 5km, czas: 28:06 czas coraz krótszy, nienawiść do biegania niezmienna %-) Trening 2: MMA -> rozgrzewka: ogólnie pojęta rozgrzewka stawów -> techniki: - wejścia do pozycji bocznej - obrona przed j/w - obalenia partnera próbującego wejść do pozycji bocznej -> zamiast sparingu: - techniki z trenerem - zabawy z olimpijką - kopanie w worek [...]

[...] MMA - rozgrzewka - ciosy bokserskie na tarcze z rękawic - j/w + partner przyjmujący pada na glebę i przyjmuje jeszcze kilka ciosów - j/w + na koniec balacha - balacha z bocznej - klucz z bocznej, z uwięzieniem drugiej ręki między nogami - zamiast sparingów: ćwiczenie ostatniej techniki ======================================== calusieńki [...]

[...] część mięśnia naramiennego, mięsień kruczo-ramienny, mięśnie piersiowe oraz mięsień zębaty przedni. Przednia część mięśnia naramiennego biegnie od przedniej krawędzi bocznej części obojczyka i wyrostka barkowego łopatki do guzowatości naramiennej kości ramiennej. Mięsień kruczo-ramienny jest niewielki i leży głęboko pod mięśniem [...]

[...] i go przekręcamy lądując w dosiadzie. zejście na dwie nogi..łapiemy przeciwnika.. wywracamy jakby pod bok trzymamy jego nogi rolujemy go przekręcamy się lądujemy w pozycji bocznej.. przejście do dosiadu. Technika: gdy ktoś zejdzie nam do nóg obłamujemy go i wywracamy się z nim pod skos tak jakby lądując w pozycji bocznej. to samo tylko z [...]

[...] na siebie jednocześnie wchodzę pod niego( prawie za niego) łapie go za uda zarzucam jakby na bark. taki zamach i wywracam go.. trzymam ciągle.. staram się wejśc do bocznej potem przechodzę do dosiadu. -rzut przez biodro -z klinczu schodzimy na nogi jedną reką trzymamy mocno za triceps druga wedruje pod tyłek przeciwnika zarzucamy go na [...]

[...] zawodnik obalany ma oba swoje kolana na ziemi w wyniku obalenia lub w momencie rozpoczynania przewracania przeciwnika, zawodnik próbujący obalenia musi przejść do pozycji bocznej (lub lepszej) jeżeli ma być zaliczony punkt przewagi. • Obserwacja 3: Jeśli zawodnik sprowadzany w wyniku sprowadzenia usiądzie a następnie wykona sweepa [...]

[...] z partnerem) Trening 2: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuchy, odwrotne brzuchy, pompki japońskie -> techniki: - przejście do gardy bocznej - przejście do gardy bocznej + wciągnięcie partnera będącego w pozycji żółwia na siebie i założenie duszenia -> sparingi: z trenerem /-)_ [...]

[...] przysiady + w parach: rzut między nogami partnera + powrót przeskakując przez niego - 2 zmiany po 10 razy -> techniki: - wejście w nogi z obaleniem i przejściem do pozycji bocznej - wejście w nogi z obaleniem i przejściem do dosiadu - z pozycji bocznej przejście do trójkąta siedząc na partnerze -> zamiast sparingów: techniki z trenerem [...]

08.02.2012 TRENING 1: MMA - rozgrzewka - techniki: obalenia i ucieczka z gardy bocznej - sparingi: 4x parter TRENING 2: MMA - rozgrzewka - techniki: ucieczka z gardy bocznej do gardy i trójkąt - sparingi: 2x parter ============================= padaaaaam %-) i znowu mi kciuk wyskoczył ze stawu i boli pieron :-(

12.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - klincz zapaśniczy z wejściem w nogi, na zmiane - wejście w nogi, partner broni się przejściem do bocznej - kopanie naprzemienne - kilka ciosów bokserskich, wejście w nogi i wyniesienia partnera na bark - ucieczka z pozycji bocznej do półgardy - j/w z tym że partner oporuje, do tego obie strony mogą [...]

[...] rozgrzewka - ciosy bokserskie na tarcze - j/w + unik + kopnięcie - j/w + dojście do obalenia - ciosy bokserskie na tarcze + obalenie - zamiast sparingów: ćwiczenie balachy z bocznej (coraz lepiej mi wychodzi 8-) ) ============================ dobry trening, chociaż nie mogłam jakoś sie skupić na tych unikach @-) za to jak chłopaki sparowali, to [...]

27.09.2012 TRENING: MMA x2 - rozgrzewka - wejście w nogi z obaleniem - j/w z przejściem do pozycji bocznej - wejście w nogi z obaleniem z przejściem na dosiad i kilka ciosów z góry - sparingi: parter x2 - rozgrzewka - jeden partner w pozycji żółwia, drugi za nim - ten z dołu ma za zadanie wciągnąć drugiego w gardę/półgardę, drugi ma za zadanie [...]

10.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - obalenia - obejście gardy do pozycji bocznej - ucieczka z pozycji bocznej - sparingi: parter x3 ===================================== umęczyłam sie %-) po 4 dniach nicnierobienia Świątecznego teraz cierpię na wspaniałą formę zakwasów i siniaków \-)

[...] 5. osoba łapie drugą osobę w taki sposób, żeby ta druga oczywiście współpracując z nią zrobiła coś jakby gwiazdę w powietrzu Parter: W parach: - przejście z gardy do pozycji bocznej- po 10 razy - jedna osoba zapięta w gardzie, druga leży i ta osoba zapięta w gardzie robi: dwa ciosy z lewej strony ( pas, głowa), dwa ciosy z prawej( to samo)- [...]

[...] juz się łapie jako halux - i to przeraża mnie najbardziej. Stojąc i chodząc i biegnąc mam przesunięty środek ciężkości ciała, nie korzystam tak jak powinnam z pięt, a z bocznej krawędzi stopy to w ogóle. Chyba te próby baletowe niestety to spowodowały, ze wszystko robię na paluszkach:) Tym samym mam bardzo wysokie sklepienie i ale [...]

[...] dwa cipkopady), wyciskanie wąsko to możesz robić w ME. W DE...tu szlifuj technikę, o ile bark pozwoli. Ja chciałbym zobaczyć to twoje wyciskanie na ławce z pozycji przednio bocznej, chcę zobaczyć, jak trzymasz sztangę. Niby detal, ale potrafi wiele zmienić. A wpisy...jak sobie stąd pójdziesz, to nawet jeśli wrócisz, to jako widz raczej, nie [...]

[...] zobaczyć jak mi się robi. :) Wszystkiego bym spróbowała najchętniej ja nie robię - mi pośladki rosną od przysiadów mocno - mam raczej kłopot z rozbudową czwórek, szczególnie głowy obszernej bocznej a do wszystkich ćwiczeń lubię gołą sztangę - ja mam skórę jak nosorożec - mozna igłę połamać Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-04 15:48:44

[...] sytuacji, gdy przeciwnik po obaleniu nas trzyma nasze nogi, mając je pod sobą; 2. ucieczka w sytuacji, gdy przeciwnik po obaleniu nas trzyma nasze nogi, będąc już w pozycji bocznej; 3. ucieczka w sytuacji, gdy po naszym nieudanym obaleniu jesteśmy przyciśnięci biodrami przeciwnika do maty (po jego sprawlu). Dosyć długo przerabialiśmy powyższe [...]

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserko-kopane w parach - wejścia w nogi z wyniesieniem i obaleniem - przetoczenia z gardy motylej - duszenie z pozycji bocznej - sparingi: parter x2 - 100 karnych pompek za wczorajsze zawody %-) (zrobiłam perfidne damskie i trener mnie wyzwał, że nie mam ambicji - przytaknęłam, że owszem, w [...]

[...] z tym że zaczynała dawać o sobie znać gorsza kondycja Sappa. Co przy jego masie nie powinno dziwić. W końcu Mino"obszedł" Boba gdy ten leżał na nim i już z pozycji bocznej bez trudu założył mu dźwignie na ramię. 2002.09.22 vs Cyril Abidi K-1 Andy Spirits Od razu Sapp zaatakował przeciwnika jak zwykle zaganiając go do narożnika. Już po [...]