bling bling

Adamos ale schowaj wentyl %) pytanie ode mnie, koncze red na glodowce (1700 kcal) i 2x45 min aero, od 25 kwietnia przestalem robic cardio, ofc po zawodach wroce, ile zalecasz? kcal bede dawal stopniowo (200 co 7-10 dni) bym zapomnialem, w koncu chce sie "przesiasc" na interwaly, 1 min (20/40) moge liczyc jako 2 min cardio? Zmieniony przez - [...]

bling jestes kozak , chyle czola , uwielbiam takich ludzi jak ty mimo wszystko i mimo przeciwnosci losu ogromny szacunek!

kozaka to masz po prawej :) ja to leszcz https://www.youtube.com/watch?v=vmxwkja5O4k Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2015-05-04 17:31:08

A Ty Bling wychodzisz jutro? Pytałeś co robić po zawodach - jesteś na minusie kcal(nie licząc ostatniego tygodnia przed zawodami i 2dni po %-) ), dodając trochę kcal + zmniejszając nieco cardio będziesz na zero. Potem po przyzwyczajeniu kilku dniowym albo dodajesz 100-200kcal, albo ucinasz cardio. Obserwacja z 10dni, forma jest ok, waga nie wiele [...]

. Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2015-05-25 21:23:02

dzis szybki trening klatki (przerwy max 1 min, glownie 45 sec) 5xbuterfly (10 sztabek) 8-12x http://www.youtube.com/watch?v=WXMwH8GKfhs 5xwycisk ( 6 sztabek) skos 6-9x http://www.youtube.com/watch?v=FX2EyR2bTP4 5xwycisk wasko (6 sztabek) 6-8x 5xdipsy na maszynie (caly sztos, spokojnie mam patent wiec nie zabraknie obc. na tej maszynie%) ) 6-9x [...]

helou, chelolyn mamy wiec do dyn! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460f963674fc4beab2226d9b3d42c183.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-10-31 16:37:41

jako ze dzis znow zapomnialem rekawiczek to o uginaniu hantli moglem zapomniec %) przy okazji padly mi baterie od aparatu wiec tylko jeden film poszly jak widac lapy 5 x superseria bic(8-10x/obciazenie 8)/tric(12-16x/caly sztos) http://www.youtube.com/watch?v=ulPb0rqnhb8 4x uginanie linki wyciagu dolnego oburacz 10-15 4x sciaganie linki wyciagu [...]

wczorajsze barki 2x8-10 (prawie caly sztos) http://www.youtube.com/watch?v=Sh0RHg1pL1U 3x6-8 (obciazenie 7) http://www.youtube.com/watch?v=lFAotNEYaZE 5xwznosy na bok 3x8-10 14kg i 2x10-12 12kg 4xtyl barkow 12 kg 8-10 (ruchy na 3/4) 20 min aero dzis poszedl tric/bic (filmy wieczorem) - opisze smieszna sytuacje na silce %))))))))))))))) chyba mam [...]

w pon byly lapy (niestety bez wiekszosci filmow bo kolezanka nie moze zgrac 4x dipsy na maszynie 8-10 (caly sztos +2 hantle 10 kg i 1x 9 kg) 4x uginanie na modlitewniku(maszyna) 4x wycisk wasko 1x uginanie mlotkowe (wtedy poczulem ostry bol wiec odpuscilem, teraz tez sobie 2 dni zupelnego offa, a potem odpuszcze na jakis czas bic, plecy) [...]

w koncu zrobilem zrobilem formata...i nawet na treningu lepiej mi szlo %) a powaznie to dodalem 1 kaps 250 mg kofy do 1,5 porcji SCI-MX xplode hardcore (jutro dam 1 porcje i 500 mg kofy) i to byl strzal w dziesiatke, w koncu spompowany i pelny energii :D robilem tricho (od jutra w koncu wlatuja plecy bo czuje ze bic juz doszedl do siebie) 4x dipsy [...]

poprosilem aby Banan poprawil jedna fotke wiec nie panikowac jeszcze cos musze dopisac bo mi sie przypomnialo dopiero jak zobaczylem fotki, ryjek nie dosc ze mega zaspany to jeszcze lecialo mi z nosa (alergia) wg mnie Jasikbot odj**al lepsza robote, a jego bic to niedlugo bedzie mogl sluzyc w policji jako kolczatka %) fajnie, sucho, spinaj dupe [...]

Dobry materiał. Oczywiście Bling nie zapomniał o wątróbce ;-) Powodzenia , realizuj się w tym co robisz.

Patryk coś wymyśle, mam multi wiec kwestia dojazdu. Najlepiej z kamerzystą jakimś %-) Ania - wiem, zawsze mozna to jakoś zgrać. Patryk siada we frontach z 220kg wiec możecie razem nogi machnąć %-) Bling - z kim jak z kim z Tobą muszę wrzucić bo to zawsze oznacza zwiększa prestiż na mieście :-D Dziś zrobiłem nogi, ale dosłownie 20min przed wyjście [...]

Na maila wchodzę codziennie bo pracuje z ludźmi głównie przez niego, więc priorytetem są klienci których mam sporo, najczęściej tylko na nich mi starczy czasu. 100x Ci miły pisałem że NIE podejmuje nikogo nowego on-line. Choćby i Phil Heath napisał %-) a już na pewno teraz kiedy jest sezon prowdze i konsultuje ok10-12 zawodników plus sam szykuje [...]

No i Wiktor i Bling - wiecei jak jest. TO tak jak było z gh15. Bijesz tren pół roku i barki same rosną, forma sama się robi. JAk dodasz gh to możesz jeść lody, a cardio nie robisz, Twoje cardio żeby dojść do 7-8% bf to seks i spacer z psem. X osób próbowało, nikt jakoś takich efektów cudownych nie miał \-)

Bling - nie ciąłbym z białka, zresztą jak masz 200g ww to w te pare tyg jak zjedziesz do 30-50, to ile kcal bedziesz jadł? %-) a jak jeszcze z białka utniesz to już całkiem. Zwiększaj aktywność ewentualnie troche z tych węgl schodź ale głodówa widzę już dobra :-P Sandwich16 - masz błędne wyobrażenie jakie panuje w społeczeństwie. Co mają [...]

jak poszlo naturalowi ? ok, mam, 4ty byl :) mega gratulacje Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2015-04-13 07:53:44

Bling na miejscu pogadamy, ale ucialbym chore ilosci cardio na start :p JA wczoraj drugi dzien ladowabka b100g tluszczu 200g i 750g ww i... forma super ale plasko %-) pewnie z przemkiem doladujemy. Nalozylem wczoraj 1wsza warstwe bronzera, dzis druga i w sob rano 3cia. Trzy bo blady jak dupa jestem :D Ale jak zapach jan tana unosi sie w powietrzu [...]

A Ty Bling wychodzisz jutro? Pytałeś co robić po zawodach - jesteś na minusie kcal(nie licząc ostatniego tygodnia przed zawodami i 2dni po %-) ), dodając trochę kcal + zmniejszając nieco cardio będziesz na zero. Potem po przyzwyczajeniu kilku dniowym albo dodajesz 100-200kcal, albo ucinasz cardio. Obserwacja z 10dni, forma jest ok, waga nie wiele [...]