bilans

Wiem. Temat wałkowany zarówno na SFD jak i w wielu innych miejscach. Ja jednak z uporem (ale i lękiem) maniaka ciągle mam opory przed "matematycznym" liczeniem bilansu kalorycznego. Zacznijmy od początku. W ciągu ostatnich kilkunastu miesięcy udało mi się uporać z górą sadła (naprawdę sporo straciłem). Podczas całego programu byłem rozliczany z [...]

[...] 82% dla osób z zębami stałymi. Wnioski Jak się okazuje osoby starsze, które kiepsko rozdrabniają mięso wykazują gorszą wchłanialność aminokwasów po jego spożyciu. Natomiast bilans azotowy poprawia się, gdy dostarczymy do ich organizmów białek w innej postaci, gdzie wykorzystanie przez organizm jest dużo łatwiejsze, jak np. w postaci suplementu [...]

[...] nie powoduje lokalnej redukcji tkanki tłuszczowej w rejonie tułowia (tłuszcz podskórny i wisceralny).  W tym celu należy zastosować odpowiedni, ujemny dla danej osoby bilans, dietę wysokobiałkową, a dostarczającą mniej węglowodanów i tłuszczów. Dodatkowymi narzędziami służącymi zwiększaniu wydatku energetycznego są trening aerobowy (rower, [...]

[...] działanie cytruliny. Wnioski Wykorzystanie suplementacji leucyną stymuluje wzrost mięśni. Jednak, aby zaszła tego typu zależność, naukowcy wskazują, że potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny. W przypadku diet redukcyjnych, jako antykatabolik skuteczniej sprawdza się l-cytrulina. Źródło: Amino Acids. Listopad 2013; 45 (5): 1123–31.

[...] 4% etanolu napój i opisywane parametry nie wzrastały do wartości znacznie większych, niż wynosił poziom odwodnienia ustroju im więcej alkoholu zawierał napój, tym gorszy był bilans płynów, czyli głębsze było odwodnienie ustroju; najlepiej wypadał napój bezalkoholowy, najgorzej mający 4% etanolu Wniosek Napoje mające 1 lub 2% alkoholu są względnie [...]

[...] Taka sytuacja powtórzyła się czterokrotnie: za pierwszym razem badani otrzymywali 100% zużytej energii i nie suplementowali kapsaicyny, za drugim razem również utrzymano bilans zerowy, ale z dodatkiem kapsaicyny, za trzecim razem dieta zawierała 75% zużytej energii bez kapsaicyny, za czwartym razem do tej samej kaloryczności dodano [...]

[...] jadłospis powinien przede wszystkim dostarczać wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów, a w przypadku diet kształtujących sylwetkę również opierać się o odpowiedni bilans energetyczny, który zapewni wzrost lub spadek masy ciała. Potrawy powinny być tak dobierane, aby sprawiały przyjemność nie tylko pod względem preferencji smakowych, [...]

[...] jego ilość w diecie. Naukowcy dopatrują się tutaj działań, które wymuszają przez osoby dorosłe zwiększenia udziału białek w diecie, co ma za zadanie skutecznie podnieść bilans azotowy w organizmach trenujących osób. Wiele badań wskazuje na to, że wraz z wiekiem pogarsza się zjawisko bilansu azotowego, co wymaga od nas skuteczniejszych [...]

Tryptofan należy do grupy aminokwasów niezbędnych dla naszego organizmu. Odpowiada on za kilka ważnych mechanizmów fizjologicznych. Przede wszystkim odpowiada za bilans azotowy u dorosłych, a u osób młodych wpływać będzie na wzrost. Tryptofan odpowiada również za powstawanie niacyny, która jest niezbędnym elementem wpływającym na tworzenie się [...]

Badania opublikowane w czasopiśmie Medicine & Science pokazują, że dużo mniej wymagające dla naszego układu ruchu jest spędzanie czasu, w pozycji stojąc, niż w przypadku siedzenia. Jest to ważne zagadnienie, którym powinni się zainteresować pracownicy biurowi spędzający po 8 h dziennie w pozycji siedzącej. Podsumowanie Obalić więc można mit, [...]

[...] także na rozmaite parametry zdrowotne, a ponadto może wspomagać proces redukcji masy ciała, pod warunkiem, iż zastosuje się odpowiednią dietę (wywołującą ujemny, dobowy bilans energii) i trening (aerobowy, siłowy, interwałowy). Referencje: Moradi S. Effects of Spirulina supplementation on obesity: A systematic review and meta-analysis of [...]

Otyłość jest chorobą ciała, ale też umysłu. Podstawową przyczyną jej występowania jest długotrwały brak równowagi w spożyciu i wydatkowaniu energii (tj. dodatni bilans energetyczny) prowadzący do wzrostu masy ciała, w tym akumulacji podskórnej i trzewnej tkanki tłuszczowej. Chociaż otyłość jest ważnym czynnikiem ryzyka wielu chorób, w kilku [...]

[...] osób zastanawia się, czy jest możliwe cieszenie się słodkościami podczas redukcji. Warto wspomnieć na wstępie, że dieta odchudzająca to sposób żywienia oparty na ujemnym bilansie energetycznym, czyli spożywaniu mniejszej ilości kalorii niż organizm potrzebuje do codziennego funkcjonowania, tak aby zmobilizować go do czerpania energii ze [...]

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na tak postawione pytanie, gdyż każdy produkt należałoby rozpatrywać, całkowicie oddzielnie. Różne są bowiem substancje aktywne wykorzystywane w konkretnym spalacze tłuszczu. A nawet, jeśli niektóre się powtarzają, to często występują w różnych dawkach.  Mikroelementy Jak wspomniałem, okres redukcyjny [...]

Otyłość to plaga, która prześladuje wszystkie bogatsze społeczeństwa. Nie bierze się ona z powietrza, lecz jest przypisywana występowaniu długotrwałego dodatniego bilansu energetycznego.  Dodatkowo, gdy badanym pozwolono na spożywanie bez ograniczeń w testowym posiłku makaronu, gdy stosowano regularny wzorzec posiłków, zaobserwowano zmniejszenie [...]

[...] Kolejne dodatki zależą od Ciebie. Możesz dodać owoce, miód, wiórki kokosowe lub czekoladowe, a także suszone owoce. Wszystko zależy od tego, co lubisz i na co pozwala Twój bilans kaloryczny. Jeśli nie chcesz gotować płatków, wystarczy, że namoczysz je przez noc i będą równie miękkie i pulchne. Owsianki Ci się znudziły? Zrób omleta, używając [...]

[...] osób, które chcą schudnąć, decyduje się na wdrożenie odpowiedniej diety oraz ćwiczeń. To bardzo dobra droga, trzeba jednak pamiętać, że na sukces składa się nie tylko ujemny bilans energetyczny (choć jest on najbardziej istotny), ale także hormony. Najczęściej słyszy się o hormonach odpowiadających za uczucie sytości (leptyna) oraz głodu [...]

Przedstawiamy artykuł, który swego czasu ukazał się w serwisie Fit'n'Flexed. Biznes, polityka i zapewne treści sponsorowane, wszystkie z dodatkiem "odpowiednich" badań. Mimo wszystko, w Polsce nie manipuluje się społeczeństwem aż tak bezczelnie. Nikt nam nie wmawia, że cukier jest zdrowy. Natomiast sam pomysł na podatek od cukru jest ciekawy. [...]

[...] nerek. Podsumowanie Wykorzystanie zwiększonej podaży białek podczas redukcji tkanki tłuszczowej zyskuje nowe uzasadnienie. Nie tylko jest to okazja do tego, aby utrzymać bilans azotowy na poziomie dodatnim i dostarczyć odpowiednią ilość aminokwasów do ochrony mięśni, ale i zwiększyć wydatek energii podczas spoczynku, co może przełożyć się na [...]

Białko jest głównym elementem budulcowym naszego ciała, używanym do budowy i regeneracji mięśni, ścięgien, narządów i skóry, a także wytwarzania enzymów, hormonów, neuroprzekaźników i różnych małych cząsteczek, które pełnią wiele ważnych funkcji. 3. Białko jest idealne dla tych, którzy chcą schudnąć, gdyż odgrywa istotną rolę w odczuwaniu [...]