bilans

Charles David Liddell (urodzony 17.12.1969 w Santa Barbara w Kaliforni) Przeważnie nazywany Chuckiem Liddellem , posiada także pseudo " The Iceman " . Aktualnie walczy w UFC i jest mistrzem kategorii LHW. Chuck jest uderzaczem (Kempo, kickboxing) oraz uzupełnia to zapasami (Cal Poly San Luis Obispo) i Jiu Jitsu. Przygoda Iceman-a z MMA [...]

[...] czym powinnam popracować i w jaki sposób, poprzez ocenienie moich aktualnych zdjęć. Nie wiem jak nazwać kolejny etap.. TO MÓJ NAJGORSZY PROBLEM, bo wiem że od tego zależy bilansowanie diety. Jeszcze redukcja ? czy może rzeźba ? a może masa na zwiększenie pośladków ? NIE MAM POJĘCIA. Jeżeli chodzi o dietę to jem czysto, ale widzę, że posiłki [...]

[...] w wielu dyscyplinach sportowych, w treningach kulturystycznych i na zajęciach fitness; - ograniczają rozpad(katabolizm) i nasilają odbudowę(anabolizm) białek - poprawiają bilans azotowy, dzięki czemu przyspieszają adaptację wysiłkową sportowców, szczególnie w dyscyplinach siłowych, szybkościowo - siłowych i wytrzymałościowo - siłowych BCAA [...]

[...] do głowy, zliczam jedynie kcal i BTW aby się zgadzało(zjem 1,6g białka na kgmc to dobrze, zjem 2,5 też się nie przejmuje), pilnuję jedynie WW.Tłuszczy tyle aby zgadzał się bilans. DT: 3200kcal B:T:W - 1,6-2,5kgmc:: Suplementacja to witaminy i mono.Po treningu spożywam 90g glukozy, 30g WPC +10g mono.Reszta węgli w DT wpada z warzyw, otręb [...]

[...] - odpowiednio skomponowany zwiększa efektywność anabolizmu, pozwala na szybse przyrosty parametrów treningowych -Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) - poprawiają bilans azotowy, a także skutecznie chronią organizm przed katabolizmem i zwiększają skuteczność mechanizmów regeneracyjnych -Boostery tlenku azotu (NO) - pozwalają na [...]

[...] uda: 57cm obwód łydki: 36cm zdjęcie sylwetki: Założenia: Postanowiłem wreszcie wziąć się za siebie na poważnie, przestać kombinować z różnymi dietami i prowadzić zdrową, zbilansowaną dietę. Przez kolejne 4 miesiące zamierzam ćwiczyć planem Insanity, który znalazłem w internecie. Jest to trening wytrzymałościowy, który mam nadzieję pomoże [...]

[...] Bez odpowiedniej podaży węglowodanów które odbudują zużyty glikogen i przyspieszą regeneracje mięśni oraz dobrej jakości białka serwatkowego które szybko podniesie pozytywny bilans azotowy i dostarczy aminokwasów do odbudowy i wzrostu mięśni , regeneracja zawiedzie. Pamiętaj aby brać 30-60 gram szybkiego białka serwatkowego (ilość zależna od [...]

[...] 26-28 (3 tyg) HCG+CLEN+ECA(sauna kilka godz w tyg., aero codzienie) 29-37wino 50mg eod 29-36Prop 100mg eod +clen 100mcg-200mcg na zmiane z eca ale male dawki tutaj bilans w dół, ubicie, podrzeźbienie, dużo aero itd. Może być?? Sens jakiś w tym jest?? To tylko taki wstępny plan, na bieżąco będę analizował, jak coś przestanie klepać to [...]

[...] podnieść anaboliczną moc budowania mięśni, CARNIVOR zawiera ekstra dawkę BCAA (aminokwasów rozgałęzionych) dodaną do izolatu białek wołowych, która pozytywnie wpłynie na bilans azotowy nasilając syntezę protein, redukując katabolizm i zmniejszając zmęczenie potreningowe. Historia pokazała, że siłacze od dawien dawna potrzebowali wołowiny jako [...]

[...] sprawniejszy. Intensywny trening, dieta 2000kcal i aeroby po treningu 3 razy w tyg. Połykam z dodatkowych supli tylko chrom, magnez, vitaminy. Wspomagam się ostrowią, żeby bilans był ok. Piję dużo kawy. Na każdym treningu leje się ze mnie jakbym był pod prysznicem. Co ciekawe... na jesieni 2006r. gdy piłem jedną kawę dziennie moje ciśnienie [...]

DAN SEVERN Wzrost: 188cm Waga: 113 kg Obwód w klatce: ok. 125cm Obwód w pasie: ok. 93cm Bilans w MMA: 64-11-7 Data urodzenia: 08.06.1954 Miejsce urodzenia: Coldwater, Michigan Pseudonim: „The Beast" Dan Severn przyciągnął uwagę fanów MMA i zapasów na całym świecie w roku 1994, kiedy to po raz pierwszy stanął do walki w UFC. Dan jest znany jako [...]

[...] u gory jest na sobote) 2ma szejkami o nastepujacym skladzie: pro longatum - 40g banan - 150g kiwi - 100g glukoza - 20g kreatyna - 10g Zaczne od 14 dniowego wprowadzenia na 0 bilansie kalorycznym, potem 1sze ladowanie i zaczynam bilans ujemny z cotygodniowym ladowaniem (rozpiski jak wyzej) Treningi: Jak w poscie quazara: [...]

[...] wspomaga neutralizację amoniaku i nasila wyraźnie retencję azotu. Dodatek aminokwasów rozgałęzionych i kreatyny nasila anabolizm, hamuje procesy kataboliczne, poprawia bilans azotowy i nasila syntezę protein, zmniejszając zmęczenie ośrodkowe. Kreatyna dodatkowo zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych, powiększa ich objętość i nasila [...]

[...] 210 / 83 / 447 / 3404 Zrealizowany % dziennego zapotrz.:128% / 78% / 109% / 105% Dostarczona ilość na kg masy ciała: 2,6 g / 1,0 g / 5,5 g / 41,5 g MOJE PYTANIE BRZMI: Jak zbilansować / złożyć spożycie suplementów i dziennej diety . Ile czego brać ? O których godzinach i przede wszystkim w jakich dawkach ? Co do siłki ( zaraz po roztopach , [...]

[...] na wiele procesów fizjologicznych zachodzących w organizmie. Rozwiązaniem jest szybkie uzupełnienie powstałych niedoborów, a najkorzystniejsza opcją będzie odpowiednio zbilansowany napój "izotoniczny". ActivLab IsoActive to mobilny koncentrat napoju izotonicznego w proszku w przystępnej cenie i o znakomitych walorach smakowych. Błyskawicznie [...]

Plan ładowania przed zawodami do sprawdzenia. Witam serdecznie, słowem wstępu – kocham ten sport, marzę o startach od 14 lat, od 3,5 trenuję i za 3 tygodnie mam debiuty kulturystyczne Czwartek , Piątek ładowanie, Sobota zawody Ilość węglowodanów na koniec diety przed ładowaniem : ok 120, poniżej 1,5g na kg masy ciała. Ilość węglowodanów na okres [...]

[...] przytyc i trudno zrzucic toteż staram sie jesc od tych kilku dni 2000-2400 kcal, nie jem fast foodow, czasem wypije sobie coca cole czy tam mountain dew, ale wliczam to w bilans normalnie. Trenuje co drugi dzien na silowni fbw, po treningu jakas bieznia z 20 minut a w dni pomiedzy treningiem silowym , biegam 30 minut. Waze sie codzinnie rano [...]

[...] półtłusty - 100gr 20 5 4 - oliwa z oliwek - 5gr 0 5 0 - Omega 3 - 1 Mega Caps. B - 20 T - 10 W - 4 = 180kcal Przyjąłem niski współczynnik aktywności ale za to bilans kaloryczny zachowuję narazie na poziomie zerowym bo chcę zobaczyć, jak będę reagował. W przypadku braku efektów, zacznę stopniowo kalorie obcinać. Wyczytałem, że [...]

[...] inne sporty : pływanie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona poza modlitewnikiem Dieta : ujemny bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] - 22:30 1. Mleko 0,5% 200ml z płatkami 50-100g ( lub musli ) 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Białko Biogenix ProLongatum Wychodzi 30g białka, 14g tłuszczu oraz 50g ww. A więc bilans całego dnia to : - 219g białka - 70g tłuszczy - 600g węgli A więc przeliczając na kalorie : 219 * 4 = 876 kalorii ( prawidło -tak jak założyłem ) 70 * 9 = 630 [...]