SAŁATKA Z MAKRELĄ I GREJPFRUTEM Co potrzeba? kapusta pekińska ( ile chcemy, oby dużo ;) ) 100g wędzonej makreli 50g avocado 200g grejpfruta( na zdjęciu jest 100g, bo reszta "się zjadła" zanim zdążyła trafić na talerz ;)) pół czerwonej cebuli pieprz balsamico ( u mnie gęsty sos balsamico o smaku figowym-idealnie pasuje! ) ew. cytryna do skropienia [...]
Konowator jeszce niecały miesiąc;-) Venc Zaden spam, zapraszam jak wrórę pęłną parą na sfd w połowie maja Dzisiaj byłem na badaniach orzekających o sprawności do pełnienia służby. Badali mnie neurolog, stomatolog, laryngolog, okulista, psycholog, psychiatra +badanie krwi i moczu. No i mam zayebiste obawy bo 1. badaja mocz na obecność thc a ja [...]
http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 29 Lekkie zakwasy, dnt. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium /SFD/Images/2015/12/31/d645fa071b4141aa8e9b1da9eab14998.jpg na date na obrazku nie patrzcie, edytuje stara wypiske [...]
dzieki Monia};-) Dzisiaj mialam w planach zabawe biegowa w postaci interwalow ,ale zakwasy mi w tym nie pomagaly:'-(nawet rzebra mnie bola%-)Tak wiec dzisiaj sobie odpuscilam i zaatakuje bieganie jutro:-D DNT8-) Miska: warzywa:szpinak,brokuly suple:omega3,wiesiolek,BCAA napoje:czarna kawa,woda,zielona herbata [...]
Obli bardzo lubię węgle i daleka jestem od wpydalania się w LC - wiem z czym to się wiąże i jakie są konsekwencje@@-) moja decyzja wynika z tego, iż przez ten miesiąc zaobserwowałam, że mając w misce 150 ww nie potrafię zapanować nad swoim organizmem i wtedy najczęściej mam "napad"... nie wiem czemu tak jest, jak się nad tym głębiej zastanawiam to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PROBLEM Siemka, wpiskę dodam później, przedstawię mój problem: Przez większość dnia chodziłem/byłem zmęczony, zjadłem przed treningowy, połykałem kapsułki i poszedłem na siłkę. Całkowicie nic mi się nie chciało, rozkojarzony byłem strasznie, zero koncentracji, cały czas myślałem żeby tylko skończyć trening, motywacja odeszła, musiałem się zmuszać [...]
Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 19/DT/20.04.2012 Trening: Trenowane części ciała: nogi - uda, plecy, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, bicepsy, brzuch Odpychanie nóg siędąc na suwnicy Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg [...]
A weź mnie nie wku.rwiaj takimi pytaniami. Spyerdoliłem dzisiaj ławę i nie mam nastroju. Muszę to przeboleć w samotności, dlatego wypiskę z dzisiaj dam dopiero jutro... Wieczorem za to wrzucę mój pomysł na nowy plan, bo zrodził mi się dzisiaj w głowie. Tylko nie wiem jakie dać ćwiczenia na poprawę dna/dołu w wyciskaniu leżąc na szeroko, bo to u [...]
Dzień 103 Trening Off - miałbyc trening w piłke ale odwołany Suplementacja brak Dieta Dodałem póki co 10ml oliwy na stałe do 1 posiłku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff78f2acc0df4e739cf7d5688f2738a9.png
Monia, dzięki :-) DZIEŃ 5 Dzisiejsza miska średniawa, dopakowałam z tłuszczami trochę za bardzo, bo musiałam się poratować mieszanką studencką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fb904b7bca648b5bc89b1b7d67423b0.jpg ------------------------------ TRENING 1. push press 20 kg x 5, 5, 22.5 kg x 5, 5, 5 2. zarzut 12 kg x 5, 20 kg x 5, 5, 22.5 kg x 5, 25 kg x 5 [...]
Zaczeło się... wiosenne bóle głowy. W czwartek zaczęłam robić trening i przy drugim ćwiczeniu jakby ktoś mi igły wbijał w mózg. Od wczorajszego wieczora do teraz w ogóle nie podnosiłam się z łóżka, co za tym idzie jadłam to co dziadek podał, za to dużo piłam i nafaszerowałam sie proszkami. Na dodatek zrzuty nie chcą sie generować. Saida, wiem że [...]
Monia taaa lecę @@-) normalnie mi tygodnia braknie %-) Marta bognią hmmm @@-) na boginię to chyba cycki mom za małe @@-)%-) filonka dzięki przyda się :-) Viki taa wiem o tych :-) tylko te jakby to powiedzieć @@-)som męczące %-);-D ____________________________________________________________________ Dzień 5 tydzień 1 20-04-2012 Trening 1. Push [...]
Jedziemy z nastepnym treningiem, tym razem nóg - ilość porcji : 1porcja 10g - pompa : Dobra, lecz niezbyt spektakularna 6/10 - pobudzenie : Niby jest tam jakaś kofa, ale żadne 0/10 - skupienie : Dobre lecz gorsze niż na 1 treningu 7/10 - smak : Smak dobry, lecz smak opony pozostaje w ustach 6/10 - rozpuszczalność : Bez zarzutu 10/10 - ogólne [...]
Venc, dzieki :D Marian, imo lepszy od oliwy http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 30 Pomimo ze sie nie wyspalem wykvrwisty trening byl i mega pompa, myslalem ze mi rozpyerdoli lapki :D dieta jak zawsze czyli 100 trzymana %-) a tak powaznie to juz 5 dzien czyste jedzienie :P [...]
http://www.youtube.com/watch?v=2PD02FG-FQk Cause I´m T.N.T I´m Dynamite T.N.T. And I´ll win the fight T.N.T. I´m a power-load T.N.T. Watch me Explode !!! http://www.youtube.com/watch?v=OixShNKXus8 !!!!!!!!!!!
http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png TEST SUPLEMENTÓW BIG ZONE OFICJALNIE ZAKOŃCZONY ! Oczywiście na wstępie wypada mi jeszcze raz serdecznie podziękować SONBATEMU oraz całej firmie Atleta.pl za możliwość przetestowania suplementów niecmieckiej firmy BIG ZONE ! Poniżej [...]
20.04.2012 DNT Dziś postanowiłam zrobić dzień bez treningu siłowego, w ramach tego byłam dziś na basenie czas intensywnego pływania = 90 minut :-) Basen a jak potrafi wymęczyć %-) Po wczorajszym treningu miałam rano mega zakwasy do teraz czuję całe ciało, najbardziej boli jak chodzę po schodach = nogi, oraz jak ruszam rękoma, czyli treningu [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
