Wczoraj był udany dzień dzien oszczędzali mnie w robocie wiec na treningu w mc klasyku 170x6 poszlo. Zostało mi dorzucić jedno powtórzenie na siadach i moge zaczynac mini cuta. Pozniej potreningowy zjedzony w kime poszedłem na 15 minut. O 19 wyszedłem złapać świeże powietrze z młodym i na koniec dnia przed kolacją 20 minut cardio. Pull1 1. [...]
Wekend minal na spokojnie w piatek i sobota Dnt wczoraj tylko przeorałem nóżki i 40 minut spacerku w ramach cardio. Skończył sie 14 tydz masy i do kawki przed przed praca czytam nowe zalecenia: -100ww I teraz cardio z 4x20 na 5x30 /SFD/2018/8/27/d346299f5a9f4740b70248df688e9973.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - [...]
Tak jak pisałem wczoraj wleciał push bardzo sobra pompa była bo wleciała łyżka soli i miarka hero pumpa. Raport poszedl do trenera i czekamy na nowe wytyczne. /SFD/2018/9/24/8ff936241487475baa5d67a861e73728.jpg Push 2 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press behind the neck 5s8p 2a.Incline db bench press - 5s10p 2b.Db flyes - 5s12p [...]
Dobrze że człowiek pójdzie do pracy to ma czas na wpiski. Rano poszedł raport i uwaga na wadze -0.4 kg. Skończyłem oglądać domino1664 z papieru i teraz ma ktoś do polecania jakis nowy do cardio? /SFD/2018/11/18/f4e84745c7f24fb695eeffbbab63134f.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p 2.Hipthrust - 5s8p - 3.Romanian [...]
siemaneczko maraton 3 dniowy zakończony nogami wkońcu poszlo te 160x8. Wczoraj push na końcu musiałem troche przyspieszyć bo kolęde miałem. Normalnie bym sie nie przejmował lecz jak niektórzy wiedza to w tym roku mam wesele i potrzebuje zaświadczenia od księdza. wtorek PUSH B 1.Db seated press - 5s8p -rampa close - 30x8 2.Db front rise - 4s12p - [...]
for 4 days the wedding Wczorajsza góra była bardzo udana WL 110x8/8/8/8/8/8 reszta typowa pompa więc za bardzo nie będę się rozpisywał bo i czasu mało.Pisałem już nie raz że bedę prowadził dziennik więc jak narazie krótkie wpisy. Dzisiejsze nogi to było to co potrzebowałem na rozładowanie Mc 150x8x8x7x7 fronty 110x8x8x8x8 no i powrót do swojej [...]
for 0 days the wedding Siedząc w hotelu zbierając myśli o mszy i imprezie pomyślałem że dam ostatnia wpiske jako kawaler. W czwartek zrobione nogi. Po ostatnich rozmowach z Opalinho i Czawajem doszedłem do wniosku że muszę sprawdzić ile w siadzie pójdzie. No i poszło 190x7 i 8 powtórzenie taka połówa. 3 kolejne serie 160x8 Później już leg press i [...]
INFORMACJA! Prosimy o umieszczenie 3 zdjęć do dnia 2 lutego 2013. Zdjęcia muszą być wykonane w takiej samej pozycji jak zdjęcia które zostały wykonane w pierwszym i drugim etapie konkursu. Zdjęcia należy umieścić do kończa dnia, osoby które nie umieszczą zdjęć lub uieszczą zdjęcia po terminie zostana wykluczone z konkursu. Prosimy pamiętać również [...]
Minipodsumowanie No i wreszcie się stało - konkurs (prawie) dobiegł końca. Na początek podziękowanie dla Keltona za organizacje tych "zawodów", jak i dla wszystkich współtowarzyszy zabawy - zarówno dla tych którzy "zrezygnowali" wcześniej, jak i dla tych którzy dotrwali do końca. Ogólnie jestem w miarę zadowolony. Choć jak wiadomo - zawsze mogło [...]
Świeży news od Flexa Wheelera z amerykańskiego MD na temat mojego faworyta 202 "Eduardo..better shape than Pitts... fuller, darker, top 3 no doubt... rock hard from rear, stridations, huge calves,...looks awesome!!! triceps are unreal... " I Shawn Ray: "#3: Ed Correa: B I G! Full, nice color. Big Arms. Tri's are ripped! Back is [...]
SFD/Images/2015/7/23/9f6750ab9f4143a7a3bf5a3ab0404c10.jpg Andrei Arlovski i Frank Mir ustawiają się w kolejce do walki z Fedorem Emelianenko W tym tygodniu gruchnęła informacja od samego Fedora Emelianenko, że wraca on do MMA po trzech latach emerytury i już ma przynajmniej dwóch kandydatów do walki. Tymi kandydatami są Andrei Arlovski i Frank [...]
SFD/Images/2015/7/20/ecbc9c8318734d1f89ae5cc88b00f719.jpg Vadmin Finkelchtein: Fedor podpisałby tak samo kontrakt z UFC jak i z Bellatorem Pomimo wcześniejszego związku z szefem Strikeforce, Scottem Cokerem i menadżerem Fedora Emelianenko, Vadimem Finkelschteinem – równie prawdopodobne jest podpisanie kontraktu z Bellatorem jak i inną organizacją. [...]
Fedor Emelianenko vs. Jon Jones? Bas Rutten uważa, że to ma sens Członek galerii sław UFC chciałby zobaczyć Rosjanina w UFC. Jakiś czas temu media zelektryzowała wiadomość o powrocie Fedora Emelianenki (34-4 1 NC) do walk MMA, Bas Rutten (28-4-1, 2-0 w UFC) chciałby zobaczyć Rosjanina w szeregach zawodników UFC wagi półciężkiej i nie skreślałby go [...]
ustalmy jedno. żaden big foot, hendo , arlovski czy inne wynalazki. fedor ma swoje lata i nie ma czasu na takie zabawy. w grę powinien wchodzić tylko rewanż z werdumem , ewentualnie walka z cainem "na przetarcie" ;). jeśli fedor jest prawdziwym mistrzem to nie pójdzie na żaden inny układ.
Pewnie rozgoryczenie i żal po porażce z Werdumem siedzi w jego głowie i nie może spać widząc, że Brazylijczyk dzierży pas UFC %-) Pewnie też dostrzega braki szybkościowe Fabricio i tam widzi swoją szansę. Czy faktycznie w stójce jest w stanie powalczyć z Werdumem lvl 2, myślę, że tak, aczkolwiek jak dostanie kilka kolanek w klinczu to może się [...]
Trener Fedora uważa, że potencjał jego podopiecznego jest większy niż przed emeryturą Trener Fedora Emelianenko, Vladimir Voronov skomentował powrót do MMA swojego podopiecznego. Wiele osób uważa, że to już nie będzie ten sam Fedor, który nie miał sobie równych w swoim najlepszym czasie. Takich wątpliwości nie ma wieloletni trener Fedora – [...]
http://www.bloodyelbow.com/2015/8/17/9164337/fedor-emelianenko-begins-training-camp-for-return-fight-ufc i pomyśleć.. Fedor już na emeryturze, nic się nie zanosiło, że wróci a tu możliwe, że będzie to UFC. Jak pojawiło się info, że wraca to pomyślałem.. a ch** z tym wrócił dla kasy pewnie M-1 jakieś albo max Bellator i dla kasy a tu możliwe, że [...]
[...] stójką może naj**ać Caina ,który 2 razy nayebał JDS ,który ma po pierwsze h**owy klincz ,h**owe porruszanie głową ,h**owy klincz i bazuje na TDD ,twardym łbie i boksie ,no bigfoota pokonal 2 razy jeszcze w obronach i tyle ,najmocniejsi zawodnicy z którymi wygrał Cain to JDS i Antonio...później ...? Rothwell ,Kongo ? Lesnar po operacji? [...]
[Blog] droga do upragnionej sylwetki
