big

Gladius 2 porcje - pompa 4/10 - pobudzenie 5/10 - skupienie 6/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 7/10 - ogólne odczucia 5/10 slaby produkt jedyne odczucie to efekt flush czyli cieplota i zaczerwienienie skory na ciele. ogolnie nic wiecej nie poczulem w sumie. zdecydowanie odradzam

Dzień 26, 10.01.2013 , Tydzień 4 Trening aerobowy nóg. Bieżnia max nachylenie : 35 min Micha 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka,oliwa BTw : 100/28/150 ------- Mis ja nawet koleżankom nic nie mowie o ćwiczeniach/diecie, szkoda czasu.%-) Marta bardzo, #-P Aga [...]

10.01.2013 http://i48.tinypic.com/ibcqyd.png Dzisiaj między innymi: http://i45.tinypic.com/25k7frr.jpg http://i50.tinypic.com/2m7hl42.jpg http://i47.tinypic.com/sawgo5.png - 30 min aero http://i45.tinypic.com/2uqm5pw.png http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - kofa 200mg - flexit http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Kolejny dzień aeorobów ze względu na [...]

Trening nr. 4(10 stycznia 2013) Barki - pół-pompki w staniu na rękach x15 - pike push ups x15 - stanie na rękach 17sek Nogi - przysiady na jednej nodze na zmianę w wybiciem rękoma x15 - przysiady z wyskokiem x15 - przysiady x15 - żuraw x15 - przyciąganie pięt do pośladków w leżeniu na plecach x15 - wspięcia na palce jednonóż x15 Komentarz: Mały [...]

10.1 DT 1. MC 3x3 50, 60, 65 2. uginanie nóg 5x10 25kg 10/10/8/8/8 25kg 10/10/8/7/6 3. przysiad przedni 5x10 32,5kg 10/10/9/7+2/6+2+1 30kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 1. brzuszki odwrotne x4kg 2. nogi kąt 90stopni, na nogach mini sztanga ok 5kg. przenoszenie sztangi z nóg nad głowę i odwrotnie 3. j.w tylko między nogami jedna piłka lekarska, w rękach [...]

09-01-2012 DT Napoje:Kawax2,woda 2 ll,roiboss x1 Warzywa:Brokuł,pomidor Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2a2ed64532d4e14942ca2c48be3fb1a.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 3118* 25/30/32,5/37,5/40 Strasznie cięzko, tempo dobija mi plecy ... 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w [...]

DNT Aero 30min tempem stałym ok 60% max Wykonywane na orbitreku, tętno nie wiem, czy wynosiło dokładnie 60% max, bo jedynym źródłem, z jakiego mogłam się dowiedzieć jaki puls miałam był orbitrek, no a to niewiarygodne źródło. Starałam się żeby tempo było stałe, spociłam się, ale nie dyszałam. Miska Warzywa: fasolka zielona, sałata. Napoje: woda, [...]

Dzięki dziewczęta za doping };-) Czuję się obserwowana i nie ma srania po gaciach %-) _____________________________________________ 09-01-2013 1/3 DT -> dzień 1 1. przysiad 3x5 35/40/45 kg 2. bułgarski 5x10 na noge 9 kg 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 30 kg 4. brzuch 3x 6-8 russian twist 5 kg 5. Areo 15 min ---------------------------- [...]

No to jedziemy z rozpiskami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/815a649f12894a97bc7c461d233bfba0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa6ab5307a784b45aca2e25996dbfc91.png Trening 8.01.2013 - aero 30 min (wolny bieg) Dałabym rady dłużej ale biegałam bez butów i już stopy bolały :-P Najgorzej było na początku, jak się rozbiegałam już było ok, oczywiście z muzyką w [...]

Dobra chłopaki spokojnie (do mnie to też jest) nie ma co robić niepotrzebnego spamu i wykłócać się o bzdury. Chciałbym ,aby dziennik był przejrzysty, jednak chcę abyśmy dyskutowali gdy ktoś chce aby zadawał pytania ,wrzucał jakieś ciekawe rzeczy itp.... DZIEŃ 13 Nietreningowy przestawiałem się z trybu nocnego na dzienny (pierwszy dzień do szkoły [...]

no dobra, obiektywnie patrząc to mi troche nogi wychudzilo ostatnimi czasy ;-) 9.01 sroda micha -omlet-jaja, awokado, kakao, cynamon, olej kokosowy - brokul, jajo, kiszoniak, majo - seler naciowy, schabik, orzechy wloskie, pomidor, oliwa - paleo muffin (marchew, jablko, jajo, kako, cynamon, maslo orzechowe) - brukselka, maslo trening mialo byc [...]

10.01.2013 Średniawe samopoczucie, sesja się zbliża, w przyszłym tygodniu zaczyna się zapyerdol, pogoda chvjowa, a z każdym spojrzeniem w lustro wydaje mi się, że przerabiam ostatnimi czasy recomp less fit more fat pomimo braku zmian na wadze. Klatka + Brzuch 1. Dipsy 2x5 CC / CC CC / CC 2. Wyciskanie skos+ 45st 5x10 rozgrzewka 8kg / 15kg x 12 / [...]

09.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -100g płatków owsianych z mlekiem -3 kanapki z chlebem razowym i szynką w szkole(10:45): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:30): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(16:30): -100g ryżu -250g piersi z kurczaka pod wieczór(18:00): -100g [...]

Wczoraj mialam sporo do zrobienia w kuchni i tak sie zamotalam, ze zapomniala zjesc ryz do 5 posilku }:-( A pozniej sie dziwilam co ja taka glodna %-) Przeziebienie troche odpuszcza, chociaz gardlo jeszcze boli :-( 10.01 czwartek dzien 71 (22) TRENING Dzień Grubość 1. wiosło guma jednorącz 3x 10 na reke bez przerwy 2. wiosło sztangą nachwyt 4x6-8 [...]

Kabanosiki miałaś wczoraj...Dobrze Ci, u mnie za mało tłuszczu i na resztę by nie starczyło.:-(%-) bo ja tak teraz troche na luzie z dieta..probuje do 1500 dobic :-) po chorobie to raz a dwa nic innego w lodowce nie bylo dzies w menu TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34819c58241a46e88f39517da9326baf.JPG - ostania seria wyciskania to raczej 3x5 [...]

Muscle Asylum Project Altered State Trening pull - nazwa supla (ile porcji) 4 tab - pompa 4/5 - pobudzenie 5/5 - ogólne odczucia Porcje wzialem 50 min po posilku przedtreningowym na 40 min przed treningiem Bardzo dobre pobudzenie ktore sie utrzymuje az do teraz Byla moc na trenie Szkoda mi bylo wychodzic z silowni Pompa nie przeszkadzala aby [...]

10.01.2013 DT http://img35.imageshack.us/img35/2954/dieta20130110.png Rano zaspałam i na szybko wrzuciłam do miski owsiane z wodą, a w między czasie się ogarnęłam. Jak już wychodziłam z domu to przerzuciłam wszystko do pudełka, wzięłam łyżkę i jadąc rowerem do szkoły jadłam }:-( W każdym razie w ogóle nie odczułam ze cokolwiek wrzuciłam do żołądka [...]

Lower body 2 1.Przysiad tylny 5x10p - 40kg - 50kg - 55kg - 60kg - 70kg 2.Przysiad przedni 4x12p - 30kg - 35kg - 37,5kg - 40kg 3.Prostowanie siedząc 3x15p - 32kg - 32kg - 32-25kg 4.Uginanie leżąc 4x15p - 23kg - 27kg - 32kg - 32kg 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop set na max rep Pierwszy raz w życiu robione przysiady przednie, więc parę tygodni będzie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/14ff34778329414faf5a1b32e497738b.gif Dzień 23 - 10.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/785f64c4b21e4b9f91aa884d45badf3a.gif Rozgrzewka Trening push: Wyciskanie hantli ł.płaska 4s 12p 2x20kg Wyciskanie hantli ł.skośna w góre 4s 12p 2x18kg Dipsy 4s 12p Wyciskanie hantli na barki siedząc 4s 12p 2x14kg Przysiad pełny 4s 8p 70kg "Dzień [...]

CZWARTEK - 10.01.2013 DZIEŃ 34 Micha czyściutka!! Warzywa: ogórek, pomidor, papryka czerwona, papryka słodka, sałata crispi, zupa kalafiorowa - kalafior, marchewka, por Napoje: woda, herbata zielona suple: chrom, magnez, tran, wiesiołek, essentiale forte, vitapil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/096334148f2f4b5587ce6ef367062600.jpg