bieganie

[...] leki z przepisu lekarza: tak Euthyrox 50 / jeden raz dziennie, jestem pod stałą opieką endokrynologa czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witamin&mineral mega caps MULTI SPORT, odżywka białkowa BiotechUSA ISO WHEY ZERO – mieszanka białek (BCAA, koncentrat [...]

Codzienny drink pachnie silnym uzależnieniem! Pij wino. Trenuj nogi - bieganie pomaga w regeneracji.

Witam, aktualnie staram się redukować, spalić tłuszcz, który mi zalega. :D Staram się biegać 3 dni w tygodniu, tzn. piątek-sobota-niedziela, ok 40 min. Udało mi się zrzucić 2 kg w ciągu 2 tyg. Czy biegać więcej, dłużej, codziennie? Czy tyle mi wystarczy? Bedą lepsze efekty? Czy bieganie mogę zastąpić ćwiczeniem na steperze? Pozdro ;)

Jest ok, napewno wieksza aktywność pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowej, pytanie czy nie czujesz zmęczenia? Możesz zastąpić bieganie steperem

DNT, Bieganie 9,7 km, 55 minut. Miska plus nieliczone- cebula, por, pekińska, ogórek, pomidor, brokuły. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34338967f4cb4719a78b103dea4853ff.png

Fajnie,że się ruszyłeś i wziąłeś się za treningi i dietę. Witamy w dziale +35. Jak to sie mówi-miłe złego początki-trening tu przedstawiony jest wg mnie za bardzo skomplikowany-osobne zestawy na dany trening można robić po wyczerpaniu bonusów danych przez naturę na poczatek i korzystajac z najbardziej podstawowych zasad treningu siłowego i [...]

17.10.2014- dzień treningowy t r e n i n g aktualny tydzień nie pozwolił na bieganie z początku brak czasu później pogoda. Dziś również deszcz więc ćwiczenia w domu FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia [...]

[...] 3 2. Odwrotne rozpiętki 1,5 3. Unoszenie rąk przodem 1,5 4. Arnoldki 3 5. Wznosy bokiem 1,5x6+1x7/1,5x2+1x13/1 6. Wznosy bokiem w pochyleniu 3 + bieg \-) Spodobało mi się bieganie. Bardzo :-)) Z brzuchem jeszcze nic nie robię. Od poniedziałku przypadnie mi ten zestaw z zakresem na 10 powtórzeń, to zacznę go męczyć na poważnie. Dodatkowo [...]

Jest ok, napewno wieksza aktywność pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowej, pytanie czy nie czujesz zmęczenia? Możesz zastąpić bieganie steperem Ok, dzięki, zmęczenia jak tako nie czuję, bolą mnie nieraz trochę łydki. Jeżdzenie rowerem też może coś da? Jeszcze raz dzięki za odp, pozdro ;)

jeżdzenie rowerem, pływanie, bieganie, steppery... wszystko pomoże co wymaga zwiększonej aktywności fizycznej

[...] czasu, dlatego na nowo ułożyłem dietę. Proszę również o wskazówkę co do kaloryczności posiłku potreningowego, jestem bardzo aktywny na codzień (gram w piłkę, siłownia, bieganie, sporty walki), podczas dobrego treningu spalam od 800-1500 kcal, czasem podczas intensywnej gry w piłkę dochodzi nawet do 2000 spalonych kalorii i nie wiem ile [...]

[...] kondycyjny do oceny, bo poszła sesja pod wpływem filmików wstawionych wczoraj przez masti i zapraszam do dyskusji o treningu z celem kondycyjnym oraz kiedy wstawić te bieganie bo wyniki i tempo spalenia tłuszczu u Wojtka bardzo mi zaimponowały a wielokrotnie podkreślał, jak ważną rolę odegrało bieganie. Idę coś zjeść i zaraz wrzuce [...]

fanslaska - przy mojej, Twojej czy generalnie takiej nadwadze, nie chodzi o bieganie, chodzi o ruch. Tak jak to Masti napisał. Ale jeszcze jedno dodam, bo albo źle zrozumiałem, albo Ty znowu coś kombinujesz. Jak to dieta za 7-8tyg??? Dieta ma być już, teraz i bez gadania i odkładania. Oczywiście efekty u Ciebie będą spektakularne na początku, [...]

[...] zdobyłem parę kg pomimo ciągłych treningów, aczkolwiek już bez biegania, ponieważ nie miałem siły, ale teraz, gdy zażywam kofeinę jest o wiele lepiej i wystarczy energii na bieganie. Chciałbym znowu wskoczyć na redukcję, poniżej wrzucam starą dietę. Wtedy było 2,169 kcal. Teraz myślę, zeby podbić na 2400, a potem oczywiscie stopniowo zmniejszać. [...]

[...] trening dla zielonych, FBW nr1, FBW nr 2, trening dla małolat - Dieta: różne rozkłady i różna kaloryczność (nie będę tutaj pisać) - + inne formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, wytrzymałościówki, rower... Przez ten rok wiele się nauczyłam. Metodą prób i błędów. Były wpadki w postaci niekontrolowanego objedzenia się, niepotrzebnego [...]

[...] i pośladkach wskutek złej diety treningi: wt, czw, pt - popołudniu muay thai 1,5h + siłownia 4 razy w tygodniu rankami (+ 30 min biegu po treningu) + około 1 raz w tygodniu bieganie przez 1h / ewentualnie basen dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i studiów często nie są to pełnowartościowe posiłki, ale mam wrażenie że przez to że podaż [...]

Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x, pływanie 1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna Cel/problem/opis: redukcja Współczynnik BF ok.25 [...]

[...] dolny 3 serie łączone SZRUGSY 1.Hanatle 3 serie BRZUCH 1.Wznosy nóg w zwisie na drązku 2 serie /SFD/Images/2015/12/31/53b74ab04acb469f91880408334bdad1.jpg AEROBY 20min bieganie na bieżni /SFD/Images/2015/12/31/378f52bc7efd458da9f796368074e17d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a4c319584d33418abe28a8bc626673d1.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku [...]

[...] na bramie wyciag dolny 3 serie łączone SZRUGSY 1.Hanatle 3 serie BRZUCH 1.Wznosy nóg w zwisie na drązku 2 serie http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 20min bieganie na bieżni http://www.iv.pl/images/19213400262905088742.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 12h pracy na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]