[...] twarog Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: mam alergie ale nie na jedzonko :] Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie raz w tyg..brzuszki 3/4razy w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bialko/glutamina/bcaa/ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie..chyba ze hmb [...]
[...] dodatek moze byc pro longatum ? - redukcja ma trwac okolo 2 miechow- czy przez ten czas moge brac tussi czy to troche zdlugo ? - silka bedzie 3 razy w tygodniu i 3 razy bieganie - bede jechal na scorchu (2 puchy) i tussi (4 tabsy dziennie) - w zeszlym roku tez jechalem na tussi (5 tabs 4 x w tygodniu), ale bez rozpisanej diety (efekty byyyby [...]
Mam 17 lat i nieważe sporo,chcę rozubudowąć sobię mięsnie ud,łydek i je wyrzeźbić.Czy poprzez bieganie dojde do celu?? Ćwiczę karate pon, śr, czw.I jeżdze a rowerze w tych dniach co nie mam treningów.Przeważnie w sobooy,niedziele,czasami wtorki. Czy mam biegać interwałami,czy raczej dłuże dystanse.Co jeść przed biganiem rano?
Wiek: 18 lat Waga: 78 - 80 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 3500 kcal Uprawiany sport: taniec (break dance), bieganie, siłownia, akrobatyka Chciałbym ułożyć dietę do swojego trybu życia, który jest na wysokich obrotach. Dieta miałaby być do ciągłego stosowania dla mnie. Dieta jak najbardziej może być wzbogacona w suplementy, które [...]
[...] chodzę (chciałam ich używać do energicznego chodzenia) są praktycznie nie do użytku, więc to odpada, stepper jest popsuty, jest tylko jeszcze jeden orbitrek. Pytam, ponieważ bieganie (jak i skakanie) zupełnie odpada, a rowerek uważam za dość słabą formę spalania tłuszczu (szczególnie w obrębie brzucha i pośladków). Są jakieś specjalne rady, które [...]
[...] ok 95-100 kg wagi, 23 lata chyba. nie jest jakims grubasem ale ma troche tluszczu do zgubienia. diete napewno bedzie trzymal niskoweglowodanowa, treningi na silowni+bieganie. Mamy dostep do clenbuterolu Hubei. to sa 40mcg/tabl nie? jak najlepiej dawkowac po 4-5 tabl ed przez 4 tygodnie bedzie dobrze?? czy robic jakies piramidki? z gory [...]
[...] zdaniem opisane w niej plany treningowe będą aktualne przy obecnym rozwoju tej dyscypliny?? czy raczej zastosować nowsze plany?? trenowałem sobie przed szkoła(ok 2 lata) bieganie i rozwijałem głównie siłę, przez okres szkoły trenowałem głównie mase i przy tym troche siły mi przyszło, a teraz po małej przerwie chciałbym wrócić i się zbudować [...]
witam ,złamałem w lutym sobie kość łudeczkową (w prawym nadgarstku) już 3 miechy mam gips na łapie sezon już się zaczął... czy według waszej opni źle wpłynie na zrastnie się kości np. bieganie ??????
Oto mój plan na rzeźbe, prosze o poprawe gdyby cos z nim bylo nie tak DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej, 3-4s. 10-12 2) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- 12-15 3) Butterfly 4 s.- 12-15 Biceps 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s 10-12 2) Uginanie ramion ze [...]
[...] w tygodniu Odżywianie: dużo mięsa cola mc donalds pizza Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie
[...] ze udalo mi sie w koncu ulozyc diete to zaczynam nowy temat. dane: wzrost - ok 182 cm waga - 77 kg bf - 19-20 % dzienne zapotrzebowanie: ok 2000-2400 kcal cwiczenia: 5 x tyg bieganie 2 x tyg trening pilka siatkowa (2 h) codziennie A6W a teraz dieta: I posilek 6.30 musli z suszonymi owocami 100g (8,4 B / 3,4 T / 64,2 W / 325 kcal) mleko 1,5 % 250 [...]
[...] uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 40 min co wieczor Odżywianie: sniadanie i obiady Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zadnych Preferowane formy aktywności [...]
[...] czy coś w tym stylu. Mogę to nazwać ze jestem grubo kościsty i barczysty). Sęk jest w tym, że moje treningi będą polegać na prostych najzwyklejszych ćwiczeniach takich jak: bieganie, pływanie, ćwiczenia rozciągające, pompki, brzuszki i tym podobne. I oto chodzi czy przy takich treningach warto mi będzie używać HMB ? I mam jeszcze jedno pytanie, [...]
[...] więcej żelastwa i stojaki) i widzę już efekty (barki, plecy, ręce) ale nie mogę wyrzeźbić klatki i brzucha. Dodam że uda i łydki mam dobrze wyrzeźbionę przez nadwagę i bieganie. Zaczołem robić A6W ale w 21 dniu darowałem sobie bo nie było efektów. Jestem ogólnie osobą aktywną i jak jest ciepło czyli od kwietnia do września biegam tak 2-4 [...]
[...] ciagle na treningu masowym i niestety mam problem z brzuchem,mianowicie strasznie mnie zalalo fatem i nie wiem co poczac Slyszalem ze aeroby nie sa dobrym rozwiazaniem bo tracimy rowniez ciezko zdobyte miesnie... czy moze po kazdym treningu rowerek lub bieganie wieczorem? czy zeby stracic brzuch musze przejsc na redukcje z dieta redukcyjna?
[...] Pupe) mam gruba i bardzo sie jej wstydze chcialbym zeby zniknela i wiecej nie powrocila =) i rownierz w okolicach ramion.. Mysle ze napewno pomorzecie mi wybrac odpowiednie cwiczenia :) Ja juz mam piersze cwiczenie: - bieganie :) spalanie tkanki tluszczowej, bieganam od 4-6 razy w tygodniu.. A nastepne czekam na odpowiedzi fachowcow ;)
[...] poczatkujacego , potem jakis mocniejszy i jeszcze mocniejczy az dotego stopnia zebym 200km przebiegł w 2 dni hehe:D:P (i sie nie zmeczył)zart :)Jestem nemo jesli chodzi o bieganie treningi i jego zasady trenowania ... wiec prosił bym osoby kture juz dosyc długo w tym siedza, by pomogli . A i jeszcze jedno... jesli dieta tej potrzebna albo mile [...]
[...] raz coś w sklepie z odrzywkami mianowicie spalacz thermal pro evo, 60 kap,to był szok w połączeniu z dieta i intensywnymi treningami(siłownia z min 3 razy w tygodniu + bieganie,rower basen w miesiac spaliłem ok 6 kg tłuszczu z 87.5 na 81.5 i przyszła rzeźba rąk oraz redukcja pasa o 5 cm koniec Marca czyli mniej wiecej po miesiacu diety było [...]
