biegacza

Witam, Jakie suple polecacie dla biegacza przed i po treningu? Biegam 4x w tygodniu po 10-15km. Mam problemy z jedzeniem rano i do tej pory piłem przed biegiem carbonox ale to chyba nie był najlepszy wybór. Biegam praktycznie od razu jak wstanę więc przydałoby się coś co nie będzie mnie męczyć w żołądku. Po bieganiu piję bcaa xplode ale chętnie [...]

Wita. Od dłuższego czasu biegam rekreacyjnie pare dni w tygodniu po okolo 30 min dla poprawy kondycji. Jednak ze wzrostem kondycji pojawił się spadek masy co było do przewidzenia jednak to nie było moim celem. Jakie odżywki/suplementy czy też może diety stosować aby nadrobić straconą mase. Zaznacze, że teraz mam 175cm wzrostu i waże około 68kg [...]

dieta dla biegacza obecnie chodzę do szkoły a więc to tak wygląda 6.00 płatki z mlekiem i serek danio 150 g 8.30 kanapka szynka lub ser żółty pomidor dżem 11.00 kanapka szynka lub ser żółty pomidor dżem jem kanapki naprzemiennie z tymi produktami jedna kanapka. 13.00 kanapka szynka lub ser żółty pomidor dżem 15.00 kanapka szynka lub ser żółty [...]

Witam, Jestem biegaczem długodystansowym, tzn startuje jak na razie w biegach ulicznych do 10km, mój tygodniowy kilometraż wynosi ok 120km, biegam każdego dnia:) Mam pytania co do suplementacji, Ponad miesiąc temu skończyłem cykl jabłczanem kreatyny, oraz beta-alaniny Nadal podtrzymuję beta-alanine ponad to węglowodany (stnadard), bcaa, [...]

Witam. Jestem początkującym biegaczem i chciałbym się dowiedzieć czego powinienem jeść więcej,a czego unikać. Jeśli macie jakieś linki to bardzo bym prosił. Albo jeśli macie gotowe dania to taże będę zadowolony. ps. szukałem w google ale chodziło by mi najbardziej o gotowe dania.

Czesc, aktualnie trenuje do MP U23 na 10tys metrów, zakupilem ostatnio taki zestaw : hi-tec bcaa powder trec cm3 activlab beta-alanina; Powiedzcie mi bo już się zgubiłem czytając opisy produktów i wypowiedzi na forach, co będzie odpowiednim wyborem carbo czy vitargo i dlaczego?? Głównie chce zwiększyć siłe, wydolność i wytrzymałość. Jeszcze może [...]

Szukam światełka/lampki dla biegacza/piechura, który pokonuje odcinki trasy w ciemności, przedałoby się, żeby toto miało funkcję latarki oraz np migającego światełka. Zaznaczam, ze nie chcę tego montować na głowie, chodzi tylko o zwrócenie na siebie uwagi, żeby w ciemnych miejscach nie najechał na mnie np rowerzysta /wracam z pracy w nocy/ i żeby [...]

Witam wszystkich! Mam 35 lat. Od 2 lat trenuję bieganie, a od pewnego czasu zdecydowałem się zastosować odżywki i suplementy. Zwracam się do Was z konkretnym zapytaniem, w jakiej kolejności najlepiej je stosować. Obecnie robię to w sposób następujący: - 15 min. przed treningiem - BCAA - 5 minut po treningu - kreatyna - 15 minut po treningu - [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum witam wszystkich :) Z góry mówie,że moja wiedza o treningu na siłowni jest dość marna, bo przede wszystkim trenuję bieganie. Mimo to, przez te wakacje, udało mi się przybrać ok 5 kg i zaopatrzyć w oponkę na brzuszku. Teraz, gdy zaczęły się studia, w ramach WF-u zapisałem się na siłownię w [...]

Mam 21 lat - 172 cm wzrostu, 66gk. Cel to rzeźba. Treningi pod rzeźbę. Do 20 roku życia trenowałem bieganie i chce powrócić do tego. Do tej pory przez bieganiem na 2h jadłem 100g płatków + 3 jaja z kefirem. Chce sobie kupić jakąś odżywkę białkową, lecz nie wiem w co zainwestować. Chodzi o odżywkę przed bieganiem, ewentualnie zaraz po, abym mógl z [...]

Mam pare pytan do was. Od wrzesnia ide do klubu, dostane pewnie dres i koszulke startowa. Na mitingach widze jak biegacze (800m) biegaja albo w leginsach albo krotkich spodenkach. od czego to zalezy i co jest lepsze?? Planuje sobie tez zakupic okularki :> Warto? dobrze sie w nich biega?? chodzi mi konkretnie o 800m

Witam wszystkich. zacznę od przedstawienia swoje sylwetki: Płeć: M Wiek: 21 Wzrost: 182 Waga: 92 Tętno max: 206 Moim celem jest poprawa wydolnosci organizmu jak i równiwż redukcja tkanki tłuszczoewj. Dodatkowe informacje: Posiadam pulsometr jeśli jet ktoś kto ma jakieś informacje/wiedzę na temat biegania to proszę o pomoc (dziękuje z góry za wpisy [...]

Witam! zastanawiam się nad kupnem witamin i suplementów dla biegacza (maratończyka) -wiek 35 lat -178 wzrostu -64 waga -sylwetka szczupła biegam codziennie(ok 14 km) raz w tygodniu siła biegowa oraz raz w tygodniu trening interwałowy, Raz w miesiącu półmaraton. dotychczas brałem Animal Pak, olimp vita-min multiple sport, olimp bcaa mega caps. Z [...]

Witam! Stworzylem sobie plan suplementacji i prosilbym was o kilka odpowiedzi. Czy takie odzywki beda odpowiednie dla biegacza na 800m i 1500m AAKG + BCAA + KRE ALKALYN + L-Glutamine + Vitargo Carbloader? Moje 2 pytanie to z jakiej firmy jest najlepsza Arginina ACTIVLAB Arginine3, Vitalmax A-AKG 3000mg, Aminostar nitric oxide, czy Trec AAKG Mega [...]

witam Biegam systematycznie 2 lata i startuję w amatorskich biegach ulicznych (od 5km do półmaratonu), lecz od jakiegoś czasu moje treningi nie przynoszą efektów, dlatego też proszę o pomoc w dobraniu jakiegoś środka na podniesienie wydolności, zwiększenie pułapu tlenowego płuc, zwiększenie tempa biegu itd. dużo czytałem na ten temat, ale nie ma [...]

Kilka tygodni temu biegnąc jakieś 6km bez przerwy doznałem po raz pierwszy przejścia organizmu w "tryb zwierzęcy"(euforia biegacza ?)poczułem nagły przypływ sił oraz "dziką" radość z samego biegu dzięki czemu mogłem przebyć jeszcze znaczną odległość, kilkukrotnie próbowałem dotrzeć do tego stanu ponownie, bieg odbywałem dokładnie tak samo jak [...]

Cześć, mam 19 lat, od 6 wyczynowo trenuje lekkoatletykę konkretnie 400m ppł. trenuje 6 razy w tygodniu. Mam 185cm wzrostu i ważę 74kg, chciałbym zbić trochę tej wagi i zejść do 70kg, chodzi mi o utratę zbędnego balastu. Ułożyłem przykładowy program odżywiania dla siebie. Co powinienem dodać albo wyeliminować z tego jadłospisu ? Do tego dochodzą [...]

Witam, szukam kompetentnej osoby do ułożenia dla mnie planu dietetycznego lub jeśli ktoś zna, żeby mi taką osobę polecił. Oczywiście zapłacę za taką usługę :). Moja waga to 89 kg przy 180 m wzrostu, z tym, że nie jestem jakiś mocno spasiony. Jestem typem mezo-endomorfika, coś pomiędzy, tak mi się wydaję. 5 razy w tygodniu biegam po około 10 km, na [...]

Witam. Potrzebuje zasięgnąć rady, mam nadzieje, że mi coś doradzicie. Biegam 4/5 razy w tygodniu, trasa ma niecałe 7 km, od pewnego czasu bolą mnie mięśnie w prawej nodze, od łydki do samej "dupy" ( w lewej sporadycznie) Bolą mnie tylko jak się zastygną, podczas biegu nic mnie nie boli. ( Przerypane wstać rano z wyrka) Jakie suplementy, [...]

Zaczynam przygotowania do biegu w półmaratonie który mam na koniec czerwca. Treningi będą 3-4 dni w tygodniu. Do tego pracuję fizycznie 6 razy w tygodniu. Mam 93 kg i 185 wzrostu. Szukam jakiegoś suplementu który pomoże mi w przygotowaniu oraz szybkiej regeneracji.