biegac podczas cyklu

Witam . chodzi oto czy na metanabolu warto biegac . trenuje na macie 5 x w tyg . ale chciałem podczas tego cyklu biegac dorzucić raz w tyg basenik, ale nie wiem czy warto . Priorytetem tego cyklu jest siła i pytanie czy da sie zrobic kodycje wytrzymalosc i siłe na mecie ,wiem ze przy treingach na macie 5 x w tyg waga duzo nie skoczy , ale co [...]

[...] się bardziej i szybciej. Teraz mam tydzień odpoczynku od treningu siłowego. W tym czasie będę starał wprowadzać się w życie dietę redukcyjną oraz 2 razy sprawdzić się w biegach. Dawno nie biegałem. Oj będą zakwasy będą. A więc zaczynamy REDUKCJA START WTOREK 6 kwietnia CEL: Spalić ok. 8 kg niepotrzebnego balastu jakim jest tłuszcz. Kilka [...]

Witam! Aktualnie mam przerwę po cyklu kreatynowym (za ok 4 tyg ruszam z cyklem S+S) Dieta jest jednak lekka warstwa tłuszczyku pojawiła się w okolicy brzucha, obciąłem ww, lecz postanowiłem dodać lekkie aeroby po treningu. 1) lubię biegać, ale nie mam mozliwości gdyż tam gdzie biegam po ścieżce zazwyczaj jest śniegu ty że musiał bym za pługiem [...]

JESTEM W TRAKCIE UKLADANIA KOLEJNEGO CYKLU TRENINGOWEGO. CHCIALBYM PODCZAS FAZY ROBIEBIA MASY ZASTOSOWAC AEROBY A DOKLADNIE BIEGANIE. CHODZI MI PRZEDE WSZYSTKIM PODCZAS TEGO CYKLU O UZYSKANIE DOSYC CZYSTEJ MASY MIESNIOWEJ I OGOLNIE POPRAWIENIE WYTRZYMALOSCI I DLATEGO DOSZLY TE AEROBY. I MAM PYTANIE ODNOSNIE TEGO BIEGANIA. TZN. CHODZI MI O TO ILE [...]

Cześć. Mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. Dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. Nazwy ćwiczenie znalazłem w necie. Czekam na ocenę planu i z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : około 75 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

Witam Otrzymałem próbkę staku kreatynowego Massacra firmy Olimp. Moje pytanie brzmi czy mogę to wziąć podczas trwania pierwszego cyklu kreatynowego monochydrantem Vitalmax? I zadam jeszcze jedno pytanie aby nie zakładać nowe go tematu. Czy jak robię masówkę to można biegać w dni nietreningowe ( wtorek, czwartek ) ? Chodzi mi o skiping 2x5 min w [...]

Jest to mój pierwszy post także witam wszystkich :)! Moją prośbą jest ułożenie odpowiedniego planu treningowego dla moich warunków fizycznych. wzrost-175 waga-78 wiek-19 dodatkowo-nadciśnienie tętnicze (lekarz zaleca wysiłek fizyczny) Chciałbym wyrzeźbić brzuch (urósł od piwa :D), grube łydki i uda, powiększyć trochę biceps i ramiona. Jakiś [...]

Cześć wszystkim. Od stycznia zacząłem poważnie trenować kulturystykę (amatorsko w piwnicy). Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu, trochę na siłowni, ale uczyłem się na próbach i błędach. Moje pytania są następujące: 1. Czy jeżeli zacznę z rana po śniadaniu boksować z przyjemności w worek przez ok. 10 min to czy może to niekorzystnie wpłynąć na [...]

plan wyglada tak wstaje rano, jem mala ilosc czegokolwiek zeby rozruszac zoladek, lykam ECA, cwicze brzuch, ide biegac/jezdzic na rowerze, wracam lykam xpanda (bez kofy), jem sniadanie, ide do pracy, ... pytanie gdzie i w jakiej ilosci wrzucic w powyzszy schemat BCAA (interesuje mnie tylko poranna dawka) - waze ok 85-90kg dla ulatwienia (na razie [...]

[...] jednoczesnie utrzymac sile ,potrzebuje poprawic wyniki w bieganiu nie tracac sily na sztandze,wyrzezbic sir , wczesniej caly czas masowalem i o sile mi chodzilo teraz musze biegac bo testy sprawnosciowe w tym roku oxa +clen pomoze spalic smalec przy zachowaniu sily i nie spinaniu podczas biegania bo po poprzednich cyklach jak biegalem to spinalo [...]

Witam, mam problem (pytanie) odnośnie połączenia treningu "na masę" z bieganiem. Dodam, że jestem na cyklu kreatyny i dołączyłem do tego XTRA BCAA. Czy mogę biegać bez problemu w dni nietreningowe, czy lepiej sobie odpuścić? Czytałem różne i wszelakie opinie na ten temat, ale wolałbym "usłyszeć to" od kogoś kto na prawdę się na tym zna i jest w [...]

[...] kontuzja nadgarstka i lekarz mówił że przerwe zaleca około 10 dni , zostało mi 3 tyg cyklu jest sens to ciągnąć czy przerwać oczywiscie bez odbloku bo bd niepotrzebny , myślałem zeby przez ten tydzień biegac robić brzuszki i co sie da ale zeby jednak to dociągnąc jakie są wasze sugestie dodam ze to 1 cykl na metce i jade 30 mg ed . Pozdrawiam

[...] powyzszy spalacz. mam 159 cm i waze 57.5 kg chcce zrzucic kolo 6,7 kg. jednak nie wiem jaką dietę stosowac podczas zazywania tego specyfiku. mam zamiar robic brzuszki i biegac . prosze o normalne odp , osob,ktore się na tym znają naprawde i chcą pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 57.5 Wzrost: [...]

[...] zepsul mi sie aparat Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176+ Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: mam zamiar zaczac biegac stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie uzywam przewidziane finanse na cykl: do [...]

Witam w najbliższym czasie mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl. Chciałbym aby efekty były jak najlepsze wiec pytam o porady doświadczonych .. Mam zakupiona: - Vitalmax Kreatyna Mikro 500g MONOHYDRAT - białko -carbo -bcaa Mam do was prośbę moglibyście doradzić mi w jakich ilościach dane suplementy spożywać ? I jeszcze jedno pytanie czy podczas [...]

[...] w 2 cyklu ... Problem w tym ze pojawił mi sie brzuszek mimo ze robie brzuch prawie codziennie / no i w zwiazku z tym mam zapytanie czy moge go zrzucic podczas robienia masy miesniowej ? Czytałem duzo o bieganiiu no ale nie wiem ile biegac zeby miesnie sie nie zmniejszyły a moze trzeba jakis dobry plan na brzuch czy moze basen .. Doradzcie mi cos.

Aero - aeroby, bieganie, pływanie, jeżdżenie na rowerku, etc. Czy się zatłuścisz to też zależy od tego co będziesz jadł. Możesz też biegać podczas cyklu ze 2 razy w tyg, albo raz, żeby łapać więcej masy mięśniowej, albo po cyklu trochę zredukować. Aha to nadgarstki , jakoś przeczytałem, że staw łokciowy . Na nadgarstki może być maść, albo [...]

Dietę zacząłem stosować od kilku dni, wcześnie mogło być nawet 350-400g tłuszczy i mało ruchu przez to takie wymiary. to co mi lepszego poradzisz? biegać podczas cyklu? Mam nadzieje że jak urośnie mi kilka cm tu i tam nie będzie widać że mam taki brzuch choć ja tam tragedii nie widzę, a dziewczyna mówi że jest sexi bo nie sam tłuszcz ale też i [...]

~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]

Zanim odpowiem na pytania to warto wspomniec odrazu w diecie zdecydowanie spozywasz za dużo cukru, dzemy, nutella, slodkie jogurty(monte,danio) a chwile wczesniej piszesz ze unikasz masła bo jest kaloryczne i zastepujesz serkiem topionym ktory i tak bedzie gorszy od masla ;-) to tak na wstep, zdecydowanie dieta do ulozenia bedzie od nowa [...]