bieg

Wtorek 08.04.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 6km z przebieżkami 7x 20s. Wyszło 6.02km w 42:11 w tempie średnim ostatecznie 7:01. Słabo ale tętno od rana wysokie pewnie po kawie. Przed wyjściem nawet 102 podczas szykowania się do biegu. Niestety 70% biegu już w czwartej strefie czyli w tętnie powyżej 144 u mnie. Średnia 144, maks 159 na [...]

[...] Muszę o te elektrolity zadbać lepiej. Może zrób profilaktycznie - pewnie na Wyspach też da radę - Holtera EKG - sprawdzi Ci pracę serca przez całą dobę. Ja nawet z nim biegałem. Jedno z lepszych badań diagnostycznych do odnalezienia jakiś arytmii :-) Czy to za wolnego tętna, częstoskurczu, czy jakiś pojedynczych uderzeń dodatkowych :-) A [...]

Wtorek 15.04.2014 krótki bieg Według planu 7km bez przebieżek. Wyszło 7.02km w 46:42, 9.02km/h, 6:39min/km. Tętno wysoko. Średnie 145, maks 158 (sprint przez dwupasmówkę). Polar wskazał 680kcal spalonych podczas biegu samego. Już od dosyć dawna załączam pulsometr wraz ze startem i wyłączam z zakończeniem biegu. Kiedyś mierzyłem wszystko wraz z [...]

No tak, zaglądam do prawie każdego dziennika prawie codziennie więc widziałem. Tenis był dosyć często. Ale to nie to samo. Jak sam zauważyłeś bliższy jest on interwałom niż biegom na wytrzymałość. Masz predyspozycje do biegania. Wiem, że za pierwszej redukcji miałeś niezłe tempo choć na krótszych dystansach. Trzymaj tętno w ryzach jak robi to [...]

Waga ta sama, ale przez brak silowni a potem biegu.zalalem.sie jakby. W sensie miesni mniej chyba. Moja waga z pomiarem bf pokazuje tyle samo ale to waga za 20euro a nie tanita. W lustrze niby ok, ale czuje sie troche rozlazly. Wracam do gry bo czas leci.Kraty nie zrobie ale do maratonu musze chociaz do 85kg zejsc mysle. Edit Jadlem z pewnoscia [...]

[...] chce powiedziec tak, by nikt nie odebral tego jako atak personalny - bardzo prosze, uwierzcie mi iz nie taka jest moja intencja - chce sie rozprawic jedynie z tezami. Waga i bieganie ? Przy odpowiednim podejsciu nie ma wiekszego znaczenia - szczegolnie taka waga. Odpowiednio przygotowany aparat ruchowy - szkielet wsparty adekwatnym i mocnym [...]

Niedziela 25.05.2014 Długi bieg W planie 22km. Niby trzy tygodnie wcześniej biegłem już 20km, ale dwa weekendy z rzędu do biegu nie doszło z powodu infekcji (anginy pewnie? może grypy) więc bałem się niezmiernie dystansu. Z drugiej strony poprzedzające mocniejsze niż wcześniej biegi napawały mnie nadzieją nie tylko na ukończenie dystansu ale [...]

No właśnie - zapomniałem napisać, że na bieżni wokół stadionu bo nie czułem się na siłach na podbiegi. MaGor - ja w biegu wyłączam się i czasem łapię się na robieniu sporych podbiegów bez zmiany tempa. Dlatego często mam wysokie tętno na podbiegach. Dzisiaj inna bajka. Pierwszy bieg po długim.wybieganiu to z reguły mój najsłabszy bo czuję te [...]

Wtorek 17.06.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 10km z przebieżkami 8x 20sek. Z braku czasu miałem sobie już przebieżki odpuścić i zrobić samo 10km lub sobotnie 8 km z 6x 20sek przebieżek ale że nie najgorzej szło w trakcie zdecydowałem plan wykonać. I bardzo słusznie bo chociaż w ciągłym biegu nawet w domu na autobus zdążyłem a listonosz [...]

Dziękuję Panowie! Tylko na szybko, bo łóżko czeka - dobiegłem. Dobiegłbym szybciej ale ból odcinka lędźwiowego pleców nie dał mi biec na kilku odcinkach. Musiałem przerwać bieg kilka razy i iść, maszerować jedynie. Wyszło pewnie pół na pół pod koniec. A od początku biegłem nastawiony na złamanie 4:30 i takie tempo z lekkim zapasem trzymałem do 33 [...]

W poniedziałek była pierwsza rozruchowa siłka, wczoraj rozruchowy bieg 4.54km chyba, tempo 6:11 czy jakos wiec niezlejak na ponad tygodniowa przerwe. W tej chwili znowu na silke ide caly w domsach po poniedzialku, prawie kazdy miesien boli :). Interwaly od jutra mysle, nie chcialem od razu z grubej rury zaczynac. Powoli do przodu. Nigdy nie [...]

Musisz poczuć na interwałach dyskomfort po ich przebiegnięciu a najlepiej jakbyś na koniec rzucił pawika wtedy wiadomo, że poszło ok. Ale na początek spokojnie zrób 5 x 20s sprint powrót nawet pieszo tak żeby tętno zeszło i znowu bieg tak na 90% mocy (pamiętaj że to początek). Rozgrzej się przed.

Nie jeden dobiegł to i ja dam radę. Podejrzewam że te 10kg po takim dystansie waży duuużo więcej :-) Tak jak Ronin78 pisze, najlepiej żeby nie skakał. Jakiś patent na ocieranie się plecaka też muszę podłapać. Reszta to tylko bieg. Bez porywów. 7h na ukończenie.

Nie jeden dobiegł to i ja dam radę. Podejrzewam że te 10kg po takim dystansie waży duuużo więcej :-) Tak jak Ronin78 pisze, najlepiej żeby nie skakał. Jakiś patent na ocieranie się plecaka też muszę podłapać. Reszta to tylko bieg. Bez porywów. 7h na ukończenie. Mój plecak biegowy ma dodatkowe zapięcia na pas i klatkę, paski które można ściągnąć, [...]

Jeśli wszystko pójdzie dobrze to półmaraton w Phoenix Park w Dublinie. Największy park miejski Europy i zarazem straszne podbiegi... Już na niecałe 2tyg. Namówiła mnie koleżanka a kilka dni temu jej ojciec zginął w wypadku, w Polsce. Dowiedziała się o tym jadąc taxi do domu ze swojej pożegnalnej imprezy z ludźmi z mojej nowej pracy. Masakra [...]

Nadrabiania ciąg dalszy... Wtorek 16.09.2014 Zaplanowany bieg nie odbył się niestety, miałem wyjazd na szkolenie managerów w Jurys Inn w Nottingham. Po przylocie do East Midlands szybkie taxi do hotelu gdzie spóźniony od razu zacząłem wykłady. Po wykładach czas jedynie na meldunek w hotelu i szybki prysznic przed kolacją. Po kolacji wyjście na [...]

Czwartek 18.09.2014 Bieg Powinna być w sumie siłownia za środę ale zdecydowałem się pobiec raz jeszcze, dzień po dniu. Cyferki pod spodem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fd89b945afe4992b094397e9de687cd.jpg

Wtorek 23.09.2014 Bieg Kolejne interwały, znowu 6km i całkiem niezłe tempo samych interwałów dochodzące do 3:01 - 3:12. Jest coraz lepiej. Cyferki pod spodem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52c2bf1963b9458a977873e3b2ecfff8.jpg Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-09-25 13:03:27

Ogień czuję w "barkach" jeszcze do teraz :-PP Dziś przyznam, że zaspałam i wyszedł bieg z rana 4 km na autobus z torbą pod pachą :) Zatem posiłki zmniejszyły się do 4 niestety. Zdecydowanie lepiej mi z 5 lub 6 :) Po południu interwał 30 min. Szukam jakiejś alternatywy dla makreli i łososia, bo towarzystwo mnie znienawidzi przez ten piękny, [...]

[...] :D Trening też udany w miarę. Zobaczymy co przyniesie następny tydzień ;) http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg W piątek wpadło cardio - noga 1,5h. W sobotę jedynie siłownia i bieg przed treningiem 10 minut. Dzisiaj spacerek. Góra 2: 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x8 58/60/62/62 2. Wznosy na bok 5x10 7/9/9/9/9 3. Wiosłowanie sztangielką 5x10 [...]