bicki

Siemano wczoraj cwiczylem miedzy innymi nogi i troche grzbiet no i bicki a dzis siedze sobie na krzesle i jak wstawalem to mnie tak bol zlapal w okolicy kosci ogonowej - moje podejrzenie padlo na bo niestety choc wiem ze tak sie nie powinno robic troche sie wczoraj przy tym przysiadzie pochylem do przodu bo nie chcialem zeby kolana wyprzedzily [...]

Panowie, - popatrzcie - doradzcie - ocencie... Tak to wyglada na dzien dzisiejszy... 1. Na luzie... 2. Motylek... 3. Bicki przodem.. 4. Tak sobie przodem... 5. Bicek... 6. Nogi Czekam na Wasze commentsy i konstruktywne uwagi... Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-12-23 11:34:04

Witam. Powracam po wielkiej kontuzji łokcia ( do dzis oczuwam bole no ale czas zaczac powrot ) Wracam z wielka motywacja i ogromnymi celami. Jedyne co mozecie w tym kierunku zrobic to mnie podbudowywac psychicznie i zyczyc powodzenia!!! Mój łączny starz na siłowni wynosi ponad rok. W tym pierwsze 6 miesiacy chaotycznego treningu 2 miesiace wakacji [...]

[...] tak dalej czy zwiększyć co nie co ? ćwiczę pon klata brzuch rowerek, wtorek plecy brzuch, środa barki brzuch orbitek , czwartek aerobik lub odkurzacz w domu , piątek tricki bicki przedramiona rowerek , sobota przerwa i niedziela znowu to samo platki 126kcal 3,10 g fat 22 g carb 1,90 protein 40kcal 1.8fat 5.4 carb 0.2 protein mleko kokosowe = [...]

[...] wolę skonsultować moje "mądre" pomysły hehe. Moim problemem jest zdecydowanie za duży brzuch, mam dosłownie fałdę tłuszczu, której muszę się pozbyć. To jedna sprawa. Druga bicki, są znikome i chciałbym je troszkę zwiększyć + może minimalnie klatę i barki. Wiem, że nie można jednocześnie robić redukcji i budowania mięśni, ale nie zależy mi na [...]

[...] mieć rozwinięte dwugłowe uda tak by to one hamowały ciężar sztangi, a nie same stawy. Czy to prawda? 4. Czy dobrym pomysłem bedzie dołorzenie za miesiac do planu martwego, push presh, coś na bicki oraz pompki w podporze tyłem? w jeden dzień na nogi bedzie martwy + wykroki w drugi dzień przysiady. Resztę cwiczeń bede wykonywał w jednym dniu.

Witam. Chciałbym was prosić o poradę. Przede wszystkim napiszę coś o sobie: Staż-6 miesięcy Wzrost 179 ----86 kg----bicki 37 cm--- 30 lat Zacząłem się interesować różnymi suplami które mają mi pomóc w treningach.Zaznaczam ,że wczesniej nigdy nie brałem jakichkolwiek odżywek.Dużo jem zdrową żywność takie jak ryby , chude mieso, różnego rodzaju [...]

[...] na siłownie już ponad 2 - 3 lata ocenił moją dietę :) Mezczyzna Wiek:16 Wzrost:177-178 Waga:66kg Staż: 5 miesięcy Cel: ; d wiadomo wyrzeźbione ciało m.in brzuch klata bicki triceps bary podstawy :) oczywiście nogi też. Masy by się troszkę przydało. Dieta 7:30-8:00 Śniadanko zazwyczaj: musli,masło orzechowe,jajko z bułką lub chlebem, [...]

prosił bym o ocenę i poprawę mojego planu T1 wolne T2 wolne T3 wolne wolne T1-pon klata tricki T2-wt plecy bicki T3-śr nogi bary klata+ triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 10 powtórzeń 3. Rozpiętki skos 4x 12 1.Wyciskanie francuskie leżąc 12 10 8 powtórzeń 2. Francuskie jednorącz w siadzie 10 10 10 [...]

[...] - generalnie jednak staram sie jechac na maksa, nie ma odpusc ). Czy taki trening, 4 razy w tygodniu , bedzie odpowiedni ? Tylko nie mowcie, ze cos schrzanilem, bo mialem "kogucia" klate, a teraz mam 2 fajne muskuly , bicki mialem chude i tlustawe - teraz mam 2 fajne, miesniaste "buly" - tak wiec ja uwazam, ze wykonalem kawal dobrej roboty .

[...] wziąć się za siebie. Teraz mam problem, bo zaniedbałem trochę siebie i chcę dość szybko wrócić do formy. Pewnie nie jeden miał podobny problem, przerwa, brzusio rośnie, bicki maleją itp. Nigdy nie korzystałem z pomocy w sprawie treningu ale przy okazji powrotu postanowiłem się poradzić ludzi co by tu nie mówić niezłym bagażem doświadczeń. :) [...]

[...] a nastepny tydzien rozpoczynam od wtorku,,czw,soba, w jednym dniu cwicze wszystkie partie miesni nie wiem czy robie dobrze prosze was o odp z seriami roznie bywa na bicki,i triceps robie takie cwiczenia Unoszenie przedramion stojąc w szerokim podchwycie Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym Unoszenie przedramienia z hantlą w [...]

[...] a nastepny tydzien rozpoczynam od wtorku,,czw,soba, w jednym dniu cwicze wszystkie partie miesni nie wiem czy robie dobrze prosze was o odp z seriami roznie bywa na bicki,i triceps robie takie cwiczenia Unoszenie przedramion stojąc w szerokim podchwycie Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym Unoszenie przedramienia z hantlą w [...]

Witam, w oparciu o plan michailaprzygotowalem sobie plan treningwy celem poprawy definicji. Plan przedstawia sie nastepujaco : TRENING A KLATKA+BICKI+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 3-4s wyciskanie na skosie - 3s rozpietki na skosie hantlami - 3s uginanie ramion z handelkami stojac \ francuz siedząc / 3x [...]

[...] 10 8 6 -Wspiecia na palcec 4x15-20 -Wioslowanie hantlem 3x12 -Wyciskanie sztangi plasko (15) 12 10 8 6 -Unoszenie hantli na boki 3x12 -Djipsy 3x12 -Podciaganie podchwytem(bicki) 3x10-12 -przedramie 3x max zwis, 3x max nawijanie na sznurek ciezarka B -Mc na prostych nogach (15) 12 10 8 6 -podciaganie szeroko 4x max -Wyciskanie sztangi ujemnie [...]

[...] typowo ćwiczenia które ruszą moje mięśnie a po treningu będę czuł się jak "BÓG". Teraz mój trening jest na całe ciało, nie mam podzielonych dni na nogi, plecy, klata, barki, bicki itp... Jedyne co to Poniedziałek/Środa/Piątek mniejsze obicążenie większa liczba powtórzeń 2 serie a Wtorek/Czwartek max obciążenie po 10 powtórzeń 2 serie. Czy może mi [...]

[...] niska, walczyłem ostatnio na dziale diety, i mam tylko zdrowo się odżywiać i jeść regularnie bo na razie jestem za młody. Jestem chudy i kaloryferek widać bardzo ładnie, bicki też kształty mają ale są małe :( Łydki mam tej samej wielkości co uda ... I największym problem jest Klata ! Inni w moim wieku mają wyrobioną klatkę piersiową i chodzą [...]

[...] , roznymi sposobami ale dalej rosly o.O Mowi mi to kazdy mama, koledzy, ludzie z silowni ze mam za duze nogi , no i sam to widze. Taka prosba-Prosze o udzieleniu mi pomocy , a nie pisaniu tekstu typu " bicki do klubu sie przydadza co ? " takie osoby prosze o wstzymanie sie z wypowiedzia . Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-08-19 19:25:55

[...] który także nic nie dał na biceps, a na restę partii owszem. Rozmiar to 34,5 cm. Dlaczego się tak uparłem na ten biceps? Bo podciągnę się 19 razy nachwytem i wysiadają bicki. Mam problem z treningiem pleców bo zanim skatuje plecy nie mam już siły utrzymywać ciężaru / podciągać się. Druga sprawa to muscle upy.. Podciągnę się nachwytem 19 [...]

[...] mogę przytyć , uprzedzam że narazie nie stosuje żadnej diety wp*****lam wszystko bez zastanawiania się , chciałbym ważyć około 75 kg i mięć wylwetkę fitnes czyli kaloryfer , bicki , triceps , klata , plecy . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d08bc384547543dbad561e8a59d3619d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/526604cdd7204459aa36b26dd91dbf36.jpg [...]