bicki

Trening zmieniałem, a na bicki, bo głównie o nich mowa, to nawet ostatnio zmieniałem co 1,5 miesiąca...

[...] 3. A2 : 6x5 4. C1 : 4x5 5. E : 6x5 6. F : 4x5 7. G : 6x10 8. H : 6x1 9. K2 : 3x12 Czuję się większy. Trening mocno daje w kość :) Dostałem mocno w dupe (a konkretnie moje bicki %-) ) w C1... 5 serię zakończyłem na 1 podciągnięciu się, no cóż - 1-szy trening Dipsy ledwo ledwo ale się udało :) Nie wiem co zrobić z tym nieszczęsnym E - kolana [...]

nazwa- Mutant Pump pompa- 8/10 pobudzenia- 6/10 smak- 0 :-) rozpuszczalność- ciężko było rozpuścić te tablety, połknąłem :-) ogólne odczucia- ogólnie to mi żyły wywaliło na wierzch :-) Wiadomo, że na bombce jestem ale wcześniej tak nie było, bicki ładnie okablowało, potliwość troche większa, dało się zauważyć od razu Łyknąłem porcję, 7tab.

[...] :P dziennik pos vitalmax:PL: i takie tam ale cos niezbyt fakt ze schudlem i widac np mi na barach takie doleczki itp :P najgorzej z tym brzuchem :P i kurde cos mam male bicki po pol roku powinny znacznie urosnac i na klate cisne tylko 52 kg przy seriach zalosne ,.,, a jak robie ten mlotkowy styl to bardziej czuje przedramie jak bicka :D a [...]

A dlaczego nie chcesz rozbić tego na obwody? IMHO jest to lepszy pomysł i podniesie Ci intensywność treningów. Robisz jedno ćwiczenie np podciągnięcia, potem przysiady, to bicki i plecy odpoczywają. Wiesz, można robić tak jak piszesz, ale w jakim celu i dlaczego akurat tak? Robienie 100 podciągnięć jest dla ludzi z dużą wytrzymałością. Ja robię 20 [...]

a bicki sa takie same ?

shawn niezle bicki :D

No i juz mam problem z ulozeniem planu. Jak rozłożyć partie? Czy tak jest dobrze?: Poniedziałek: Klata, tricki Środa: Brzuch, nogi Piątek: Bicki, plecy Niestety, na razie nie stać mnie na drążek. Wszystko wydalem na nowy telefon. Gdybym wcześniej pomyślał o pakowaniu to bym zaczekal z telefonem.

[...] wicie mniej od Ciebie i też mi się wydaje, że nie rośnie, a ćwicze ponad rok. Zaczynałem z 27 i na początku też rósł szybko. Od dłuższego czasu też mi się zdaje, że nie rośnie, ale to tylko pozory. Mozesz spróbować plan Mawashiego - porusz swoje bicepsy :) Hehe ja też mam bicki mniejsze niż inne partie, ale nie przejmuj się będą rosły nam kable

To wklej ja w nowym poscie OMG i uwaga planie zaczyna sie od najwiekszych parti nogi plecy klatka barki tricepsy bicki przedramiona brzuch.;-)

[...] scenie, ale na siłowniach, wczoraj jadąc windą na piętro siłki weszło 2 takich lalusiów, czułem się jak w perfumerii, włosy idealnie dobrane, obcisłe slimfity Mki/Ski przy wzroście 190cm, bicki jak najbardziej odkryte przed podwinięcie rękawków choć w obwodach lipa. kandydaci na mens friseur Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-09-06 12:24:39

coleman ma te całe 60cm, a arnold miał 57cm, clleman moim zdaniem ma taką dziwną genetykę, spójrzcie na te bicki, jakieś takie małe, wąskie można by rzec przy arnim, kształt ma tu gorszy Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-25 15:44:39

W granicach 20-25% ale to jest tylko brzuch i klatka - reszta jest ok , ręce mam chude bicki ok. 27cm +/- 0.5cm . Dlatego chciałbym polączyć to tak żeby tłuszczyk spalić ale i też wyrobić głownie górną partie - nogi mam w miare ok jednak będę je trenował .

traktor czyli mówisz żebym skorzystał z twojego gotowca? czytałem nawet na sfd jest taki plan jaki ja mam może 1 ćw. tylko inne i normalnie na bicki i tricki też po 2 serie walą. Przecież plan raczej nie jest zły same ćwiczenia podstawowe wielostawowe. Więc nie wiem dlaczego jest zły...

Potrzebny. Pytanie dotyczy brzucha a nie jak zbudować sylwetkę. Nauka czytania ze zrozumieniem sie kłania. Bicki to nie mózg.

koniu łatwo powiedziec ale po martwym ciagu chcac nie chcac prostowniki czuje i przy robieniu bicków daje sie to odczuć,chociaz gdy bicki robie w pozycji siedzacej to juz to lepiej idzie...

[...] mi priorytet jest tu jakis na biceps ? bo Beltins mowi ze nie i juz sam nie wiem ... 35 strasznie wyglada przy udzie 60 . Ogarnij technike cwiczen, zwieksza mase ciala to i bicki urosna. A udo 60 cm rzeczywiscie wyglada strasznie. No a druga sprawa, czy taki trening jest dla Ciebie, skoro po 3 latach treningow wymiary, jak sam przyznales, nie [...]

[...] być przetrenowany. Pompki bym robił w ten sposób by mieć 2 dni regeneracji. To samo bicepsy, lepiej ponoć zrobić jeden porządny trening 2 razy w tygodniu i mocno zmęczyć bicki niż robić co drugi dzień, mięsnie mogą się dobrze nie zregenerować. Brzuch możesz trenować raczej co drugi dzień, albo np 2 dni pod rząd i dzień przerwy. Jednak lepiej [...]

[...] Ściąganie rogów wyciągu górnego(zastępuje rozpier...ony drązek %-)) + na zmianę co trening 7.Skłony w klęku na wyciągu (brzuch) 8.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano (bicki) Iseria gryfem IIseria 50%CDx15 IIIseria 75%CDx15 IVseria 100%CDx12-15 Co do wiosłowania może być sztangielkami czy musi byc sztanga ? Co do serii to może 3 serie bez [...]

moje bicki to aż skaczą z radości , gdy mam dzien czit mila i odpalam wielkiego lola - sk***ysyna :)