biceps przed plecami

[...] generalnie jest ok, ale jakby nie mogę 'dźwigni' zrobić tj brakuje mi takiego p********ęcia. Reszta jak najbardziej ok jestem zadowolony Trening 3 piździernika 2013 Plecy+biceps Martwy ciąg 14x100, 12x110, 9x120, 4x130 Wiosłowanie sztangą podchwytem 14x50, 12x60, 10x70, 8x80 Wiosłowanie hantlem jednorącz 12x22, 10x25, 8x27 Ściąganie belki [...]

bic poprawilem barki klate i biceps imo nogi tez ruszyly ladnie wg znajomych za 2-3 tyg po cyklu wrzuce foty na bombke nie wejde - kasy brak trening obecny: Klatka 1. Wycisk skos w gore (hantle) 3-4 serie 2. Wycisk glową w dół (sztanga) 3 serie 3. Wycisk glową w dół waski chwyt (sztanga) 3 serie Biceps 1. Uginanie wasko na lamanym 3 serie [...]

[...] zrobic krotka przerwe a podczas pompek na poreczach pod koniec sily bardzo bolalo mnie na gorze klaty nie wiem czy to przez moj blad czy przez co. MASA Tutaj zamienilem biceps z tricepsem a kaptury robilem z barkami Pod koniec masy zaczalem stosowac CLA Podsumowanie 4 wrzesnia zwazylem sie w Gdansku u koleszki z Lechijki i wyszlo 90 kilo. [...]

[...] się plecami o ławkę , głowa całe ćwiczenie przylega do ławki. Łapiesz hantle w podchwycie, kość ramienna pionowo zwisa i tak uginasz, powinieneś czuć mocno głowę długą bicepsa. barki Bradford press ma całe jedno powtórzenie trwać ok 6 sekund na początek sama sztanga wystarczy. Barki unoszenie w opadzie to to ćwiczenie [...]

Siemanko. Znów miałem kolosalną przerwę, ale już od poniedziałku wracam na uczelnię do Opola także wszystko wróci do normy. Ubiegły tydzień Sobota Trening Uda 1. Przysiady z ciężarem trzymanym w uniesionych dłoniach w oparciu, między plecami a ściąną fit ball, który turlając się umożliwia przysiad i daje oparcie 3/15,14,12 (20,20,37kg) 2. [...]

[...] platami miesni brzucha wykonuj to bedac owinieta szarfa i trzymajac konce szarfy tak by lekko sciagac oba platy do siebie) Gorna czesc ciala rozciagamy klasycznie triceps i biceps wyciskanie siedzac (sztangielki w dol –wdech, brzuch wypchniety, sztangielki w gore-wydech, brzuch wciagniety) wznosy bokiem na barki cwiczenia z [...]

[...] tylne nóg (klatka leży na kwadracie, podnoszę w górę nogi) 3x15 4. barki - wyciskanie piłki lekarskiej w siadzie (4kg) 3x15 5. triceps - opuszczanie na poręczach 3x15 6. biceps - uginanie przedramienia w siadzie z hantelką (ramię oparte na kolanie) 3x15 7. brzuch - podciąganie kolan (na maszynie z płozami i "siodełkiem" na które klękam) [...]

opinię o rodzaju, ilości, częstotliwości ćwiczeń musi wydać lekarz ! internetowe porady mogą jedynie sprawę pogorszyć możesz jednak pokazać lekarzowi poniższy zestaw ćwiczeń i spytać o opinię, a jeśli zezwoli wykonywać je zestaw zebrany z wypowiedzi na różnych osób na SFD (głównie Venoma) : Klatka: Wyciagasz przed siebie rece, tak by byly ulozone [...]

[...] 1 h. Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x 1 przed snem. Trening:Plecy + Biceps Oceniam za przeciętne , przy wiośle sztangą nachwytem dały sie w znaki ścięgna w okolicach bicepsa :-? Robiąc podchwytem nigdy mi se to niezdarzło.Progres w plecach jest , znowu nie zrobiłem podciągania na drążku tak jak powinienem bo nie było nikogo do pomocy :/ . [...]

[...] 3x6-12pow. -rozpiętki 2x8 -przenoszenie hantelki 2x12-15pow Ramiona:tutaj stosowałem do tej pory super serie SUPER SERIE A: -uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną (biceps) 12,10,8 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 12,10,8 B: -uginanie ramion sztangielkami stojąc młotkowe (biceps) 3x 8 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) [...]

[...] TRICEPS PT : TYLNE BARY, PLECY, KAPTURY, PRZEDRAMIONA I MASZ ELEGANCKI PLAN W STYLU DORIANA YATESA... alias00 WODYN a co sadzisz o takim podziale?? Wtorek - Plecy + biceps AAGGHHH Sroda - Klata + triceps Piatek - Nogi Sobota - Barki W SUMIE BICEPS DAJ PO BARKACH I BEDZIE SPOKO Plecy chcialbym robic na poczatku tyg poniewaz sa one moim [...]

[...] zewnętrzną, mięsień ramienny. Biceps rotuje ramie do wewnątrz i zgina to wiadomo. Uginanie młotkowe czy nachwytem angażuje mięsien ramienny(jest pod dwiema głowami bicepsu. Głowa krótka ta od wewnątrz dobrze pracuje przy rotacji, czyli uginane z supinacją. Modlitewnik czy wszelkie pozycje rekami w przód/w góre bardziej angażują głowę [...]

[...] ze sztangą s.r. 3X10pow.X10kg s.w. 2X15pow.X17kg,2X15pow.X13kg +zadanie -wymuszenie prawidłowej postawy ciała i techniki,uniknięcie bujania się,maxymalne zaangażowanie bicepsów,ustawiłem się plecami przy ścianie,nogi odstawiłem lekko od ściany tak żebym stał lekko ukośnie i nie mógł się bujać,ledwo dałem radę skończyć,łapki dostały po dupie [...]

[...] sztangą trzymaną nachwytem (plecy)15x/lub podchwytem 15x 9. Martwy ciąg ze sztangą nachwytem(plecy)12x/ lub martwy podchwytem 12x 10. Uginanie przedramion ze sztangą (biceps) 12x 11. Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu (triceps)12x /lub Pompki z wąskim ustawieniem rąk 12x 12. Pompki w podporze tyłem (triceps) 15x (na dopompowanie,kiedyś [...]

[...] Dodam ze stsrałem sie zmieniac cwiczenia np. w pierwszym zamiast wyciskania sztangi zastepowałem je głownie francuskim leżać no i modyfikowałem ćwiczenia, jezeli chodzi o biceps bo z nim mam najwiecej problemu chodzi o mały wzrost na triceps nie narzekam. Teraz myslałem zeby wprowadzic plan podobny z tym ze we wtorek zrobic pelną partie [...]

[...] Dodam ze stsrałem sie zmieniac cwiczenia np. w pierwszym zamiast wyciskania sztangi zastepowałem je głownie francuskim leżać no i modyfikowałem ćwiczenia, jezeli chodzi o biceps bo z nim mam najwiecej problemu chodzi o mały wzrost na triceps nie narzekam. Teraz myslałem zeby wprowadzic plan podobny z tym ze we wtorek zrobic pelną partie [...]

1.KLATKA , BICEPS , PRZEDRAMIONA Klatka piersiowa 1.Wyciskanie hantli w leżeniu na skośnej ławce 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/10/10 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce [...]

[...] biegać, rozum daj odpocząć nogom zrobiłem rowerek 10 minut żeby pogodzić jedno z drugim, ale od jutra już biegnę z rana siłownia - plecy, obręcz barkowa, tylni akton barków, biceps, przedramiona, łydki plecy: podciąganie na drążku - 12/7/7/6 - słabo mi dziś poszło podciąganie ściąganie wyciągu pionowego do karku - 2 serie z drop setem 12+5+6 / [...]

CZWARTEK Posiłek przed treningowy /SFD/Images/2015/7/31/fa00dc7ed9ba4797adee0fc13219688d.jpg Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo Biceps, Triceps, Przedramię 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3s 10p 2. [...]

[...] do uszu i tak bardziej do przpdu - 4 serie TRIC 1. hantla zza glowy 2. wyciag 3. lezac hantla 4. wyciag odwrotnie 5. ????? i tu cos jeszcze wstawie I tyle plecy pisalem biceps robie narazie trzy serie ale teraz bede piec jechal. Po trzech tygodniach co moge powiedziec?? KLATKE MI WY***ALO BARKI TEZ RUSZYLY ZA***ISCIE A KAPTURY PIERWSZY RAZ [...]