biceps przed plecami

Może by warto spróbować biceps robić przed plecami i tak samo triceps. Zobacz że plecy i tak tobie rosną a łapy nie. Na wypoczętego więcej włożysz w te łapy. To jest tylko i wyłącznie zdanie pachołka w tej całej grze ;)

[...] trica którego i tak bede robił za dwa dni! (według zasad ktore były zamieszczone w poscie o EKTOMORFIKACH, trening danej parti powinnien byc raz, a tak to mecze dwa razy biceps) przy plecach np. biceps pracuje - ale nie meczysz go az tak bardzo, aby na drugi dzien nie moc zrobic jego treningu, bo bedziesz mial np. zakwasy... jezeli je masz - [...]

[...] podziały- ja osobiście każdy podział znoszę; jednakże patrze zawsze z punktu widzenia efektywności- trzeba sobie ulatwiać a nie utrudniać. ja bym wolał np. zrobić ręce czy biceps przed nogami niż przedramiona po nogach; zreszta ja lamię wszelkie zasady bo np. trenuje nogi na końcu treningu jesli z czymś łacze, nawet przy FBW, mc podobnie, [...]

[...] zrobil swoje! caaaly grzbiet świetnie spompowany, w wiośle moglem dołozyć spokojnie wiecej obciazenia bo szło dosc lajtowo, podczas uginania ze sztangą myslalem ze bajce yebna %-) 25kg zrobiło swoje. potem po 15p 4s uginanie z hantlami go dobiło :-) . Bede robil biceps z plecami, lepiej go czuje i jakos lepiej mi sie tak trenuje niz z barkami.

[...] W DOL , UCHWYT LAMANY(ODWROCONE "Y") 3. pompki na poręczach 3 serie 12/10/10 JESLI BEZ CIEZARU TO O ILE MOZNA 15,15,15 KROTKICH RUCHOW Wtorek: Plecy + biceps 1. podciąganie na drążku 4serie maxWASKI PODCHWYT JEST THE BEST 2. wiosłowanie sztanga w opadzie 3 serie 12/10/8 3. wiosłowanie sztangielka 3 serie 12/10/8 [...]

[...] wyjaśnienie: i tutaj można się sprzeczać gdyż dzień po klatce i barkach następuje triceps no ale wszystko dobrze idzie i sie nie sprzecza gdyż są to superserie :) -2 ćw na biceps , 2 ćw na triceps Sroda: Czwartek: -To co we wtorek Piątek: -to co w poniedziałek Sobota: -To co we wtorek" Biceps dzień przed plecami, kolejny raz [...]

[...] PRZEDRAMIE super seria - uginanie nadgarstków podchwytem w podpoże o ławkę 3x20 - uginanie ramion stojąc nachwytem 3x20 - kręcenie nadgarstków w podporze o ławkę 2x15 biceps z plecami dla lepszej regeneracji i zmniejszyłem ilość serii w przedramieniu Sobota: BARKI - wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 6/10/14/18/22 - unoszenie [...]

kolego ballomus nie zrozum tego źle ale widzę, że za dużo gazet czytasz. biceps prosta sprawa z klatą gdyż pewnie zawsze robił z plecami,poza tym przy klacie działa tripol więc biceps będzie świeży. a nogi ... niech zacznie od najsłabszej partii czyli dwugłowego bo 90% ludzi na siłowni ma jego zanik. a ćwiczeń w sam raz bo na dużo ćwiczeń to i [...]

[...] nieco zbyt intensywna sesja barki+plecy, są lepsze podziały -barki robisz dzień przed klatą, kataujesz je i hamujesz rozwój, bądź wieksze postępy, niszczysz regeneracje -biceps robisz dzień po plecach, brak regeneracji -trening na nogi jest po prostu biedny, można powiedzieć, ze je"głaskasz", a nie trenujesz -tak jak pisałem, na [...]

a) zobacz obydwie moje odpowiedzi przed postem w którym zaczełeś sapać i zobacz co napisałem Napisałem że biceps można robić z plecami a nawet przed plecami jeśli wykonujemy najpierw podciąganie na drążku które angazuje również mocno biceps np. wąski podchwyt. I spójrz na plan. MC 5x5 ( całość pleców + rozbudzienie najszerszych ) Drążek wąskim [...]

ROZKLAD PIERWSZY Robisz biceps dzien przed plecami, miedzy plecami a nogami jest tylko dzien przerwy. ROZKLAD DRUGI Znowu jeden dzien przerwy miedzy nogami a plecami. Na 4 dni zrob tak: Pon: nogi Wt: klata + triceps Sr: Czw: plecy Pt: barki + biceps + brzuch No i rozpisz swoj dotychczasowy plan.

Podziałbym zrobił taki: Poniedziałek klata+triceps wtorek plecy+biceps środa off czwartek barki piątek nogi sobota off niedziela off Ewentualnie trochę to przesunąć jak chcesz miec dzień wolnego po klacie. Ale tak, żeby te 3 dni między nogami i plecami były. Teraz błędy w doborze ćwiczeń: Na klate zrób jakies dwa rodzaje wyciskań+izolacje [...]

Klata triceps Plecy biceps off nogi+brzuch barki+kaptury ewentualnie jeżeli nie do sesji z plecami+np. tutaj przedramie off off Tak w ogóle-w tym ustawieniu musi być biceps do pleców, a triceps do klaty, albowiem....Zakłócisz ich regeneracje-krytycznie-biceps dzień przed plecami, sam widzisz... Ogólnie jest naprawdę późno. Idę zaraz spac.Mój [...]

z tym, ze nie może byc tak,że biceps robisz przed plecami a triceps przed klatką- tak jak rozpisałeś. jesli priorytetem sa ręce to można by jeszcze zastanowic się nad treningiem na poczatku ale musiłaby to wygladac tak; biceps, klatka triceps, plecy a rozpisując calość wedle tego jak chcesz trenować, mogłoby to wygladac tak; biceps, klatka, nogi, [...]

[...] typowy split. Ale teraz czuję się trochę mądrzejszy i chciałbym spróbować jednak tego splita i przyłożyć się do słabszych partii i czucia mieśnia. Zwrócono mi też uwagę że rozkład jest słaby bo biceps dzień przed plecami co rzeczywiście jest słabe Plecy klatka nogi barki biceps i triceps ? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2016-10-16 00:51:18

Z jednej strony fajnie byłoby zrobić klatkę z tricem albo barkami, z drugiej jednak biceps byłby wtedy w sobotę, czyli dwa dni przed plecami... Troszkę kłopotliwy rozkład. Wrzuć całość to coś może postaram się doradzić. Ale to już nie dzisiaj.

Aha bicepsa nie rób przed plecami gdyż jest to mięsień współpracujący i jeżeli potraktujesz biceps siłowo przed plecami to nie wyciśniesz maksimum ze swoich pleców. Biceps warto "dobić" po plecach(wtedy możesz dzięki wcześniejszemu ćwiczeniu pleców wykonać mniej serii na dwugłowy ramienia)

[...] sie nad treningiem dzielonym" to co Ty ile razy w tygodniu zap*****lasz jedną grupe? podziel sobie na grupy, tylko rozsądnie a nie barki w dzień przed plecami... i bicepsa też nie rób dzień przed plecami... zrób: poniedziałek klata + triceps środa: barki + nogi: piątek: plecy + biceps albo (jak chcesz ćwiczyć często): 1 dzień: klata 2 [...]

[...] przedramiona dzień przed plecami-jeżeli byś ich nie zakatował nie byłoby w sumie problemu, problem jednak jest w tym, że przedramie najcześciej mocno pracuje przy plecach w celu samego utrzymania ciężaru w dłoniach. Możesz zrobić w ten sposób... pn. nogi wt. klata + biceps+przedramie śr. wolne czw. barki+triceps pt. plecy + tył barków+ kaptury

trening 06.01.2014 biceps+triceps superserie 1.uginanie ramion ze sztanga łamaną + wyciskanie francuskie sztangi łamanej od czoła 4 serie 12/10/8/12p (4ostatnie powt.wymuszone w obu ćwiczeniach) 2. "7-ki" sztangą prostą + szwedki-15,12,10p 3 serie 3.uginanie przedramion siedząc z hantlami supinacja 12,12,10p + wyciskanie francuskie od szczęki [...]