biceps codziennie

[...] mam dzień przesunięcia. Dlatego też w tym tygodniu siłownię mam: WT, ŚR, CZW, PI. Trudno. Codziennie trzeba walczyć. Po treningu dzień wcześniej – w końcu to czuję. Klatka, biceps, brzuch, triceps (dostał podczas wyciskania na jednej maszynie) mega bolą. Dostałem strzała do dalszej pracy :-)). Nogi. Obawiałem się ich, ponieważ ostatnie FBW 5x5 [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie sztangielek Unoszenie ramion w przód z sztangielkami Prostowanie ramion na wyciągu Pompki w podporze tyłem Wtorek (nogi,plecy,biceps) Przysiady ze sztangą Przysiady wykroczne Step z sztangielkami Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - szeroki chwyt Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - [...]

Witam! cwicze 6 miesiecy mam ławeczke sztange hantelki i ławeczke pod brzuch. Mieszkam we Włoszech strasznie tu mi sie nudzi i cwiczyłem codziennie... Niedawno założyłem internet i troche czytałem o siłowni polecono mi to forum...Czytałem o regeneracji miesni i wiem że nie moge cwiczyc codziennie wiec chcialbym wiedziec jakie cwiczenia wykonywac [...]

[...] wioslowanie 3-4 serie b) podciaganie sie szeroko podchywtem do klatki na maksa 4 serie martwy ciag 5 serii wioslowanie 4 serie sciaganie wyciagu wzdluz tlowia stoja 3 serie biceps+triceps+bary: a) uginanie ramion na gryfie lamanym 4 serie uginanie hantlami mlotki 3 serie wyciskanie wasko na laweczce 4 serie wyciskanie francuskie na laweczce 4 [...]

Po kilku zmianach Plan wyglada tak: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Ściąganie drążka do klatki 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skos dolny 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s [...]

Wszystkie inne informacje – na temat diety, poszczególnych jednostek treningowych, suplementów itp. będę dodawał codziennie. Natomiast jeśli chodzi o mnie samego, to wygląda to następująco: Wiek- 22 Waga – 101kg Wzrost – 186cm Wymiary: Katka- 117cm Biceps – 40cm (słabiutko ;p) Udo – 68cm Łydka [...]

Male podsumowanie i wnioski: POMIARY po 1 miesiacu: Waga: 64 (-1.0) Talia wcięcie: 67 (-2.0) Biceps z napięciem: 28.5 (+0.5) Biodra: 97 (+ 2.0) Udo: 57 (+1.0) Obwod nad kolanem: 46 (kiedys pamietam jak mialam 41 ...) Łydka z napięciem: 37.5 (+ 0.5) Wnioski i obserwacje: 1. Wyrzucam wage !! Licze tylko na pomiary, 2. Ogolny wzrost sily (co [...]

Cotygodniowe pomiary ('prawdopodobnie' przed okresem, oby!!!) Waga: 63.5 (-0.4) (ta moja waga cos zle mierzy, pokazała: 6x62.7kg, później 1x64.4kf, a potem 4x63.5kg) Talia wcięcie: 66.0 (-0.5) Biceps z napięciem: 28.0 (bz) Biodra: 96 (bz) Udo: 56.9 (-0.1) (ten milimetr jest ważny) Obwod nad kolanem: 43.5 (-0.5) Łydka z napięciem: 37.5 (bz) [...]

[...] na prawde różnicę widać ; WYMIARY: (teraz (po redukcji)) - waga: 59.4kg (58kg) - obwód talii: 62.0cm (60.5) - obwód bioder: 90.0cm (91.0) - obwód na kolanem: 38.5cm (39.5) - biceps z nap.: 28.0cm (27.5) - łydka z nap.: 35.5cm (36.0) ZDJĘCIA: (zdjęcie za samym dole zrobione w innym świetle) Co dalej?: - chciałabym, abyście sami ocenili, co wg Was [...]

[...] 12/12/12 BICEP - uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/10/8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja 12/10/10/8 to samo jest z barkami i bicepsem - gdy koncze robic barki to juz mam malo pary na biceps, moze tez powiniennem zrezygnowac z paru cwiczen na rzecz wiekszego ciezaru i na zachowanie sily na biceps [...]

Tak na dobry start dnia stracilem prace :) pozniej wypiska z treningu I lecim z wypiską dzisiaj na tapecie klatka i bicek i brzuch + cardio. Wyciskanie sztangi skos górny 90kg x10 jw jw x8 Wyciskanie sztangi wąsko 90kg x 8 jw jw jw Wyciskanie sztangielek skos górny do środka 30kg x 12 jw jw jw rozpiętki na ławce poziomej 16kg x 15 jw jw Biceps [...]

[...] te 22-25 stopni napierdyla słońce w czache, duszno takie że nie idzie się poruszać , czyli fajnie :-P Zadnych zdjec dziś ani nic, nie chcialo mi sie ;p wczoraj zrobiłem biceps i triceps gumą ale tego nie ma co opisywać. Do jutra, moze bedzie ciekawiej ? %-) ale wątpie bo od 6-18 w pracy /SFD/2017/8/1/e0492d8969754658928447ef5d0b1549.jpg [...]

[...] poza tym witaminy+minerały, omega 3, monohydrat kreatyny, carbo, aminokwasy całodzienne. Trening: 6 dni w tygodniu +areoby po każdym treningu 35-40min Poniedziałek klatka+biceps Wtorek Nogi (Czworogłowy i dwugłowy) Środa Łydki Czwartek Plecy, kaptury Piątek Barki, triceps Sobota Łydki Mięśnie brzucha ćwiczę od niedawna codziennie rano na [...]

Witam dzisiaj 08.11.2013r. Trening klatki i bicepsa. Ogólnie cała sesja wypadła bardzo dobrze, wszystkie mięśnie zostały bardzo dobrze spompowane i dobite na maksa. Bica dobiłem ćwiczeniem zaznaczonym na czerwono. Biceps: -uginanie ramion na wyciągu (to ćwiczenie bardzo dobrze napina mi bica w końcowej fazie ruchu) -uginanie młotkowe hantlami [...]

[...] wciąga na każdy posiłek ryż ale mnie uczono jak redukcja to mało węgli. Nie wiem co o tym myśleć.Wysłalem zapytanie do dietetyka. Jeżeli chodzi o trening to dzisiaj barki i biceps. Ogólnie trenowało się bardzo fajnie. Cały trening zakończyłem 30-to minutowym steperem. Aeroby muszą lecieć codziennie nie ma innej opcji chociaż wiadomo nie zawsze [...]

[...] :D. Na treningach taja widać też wzrost siły w łapach i w kopnięciach. P.S. Pierwsze "pomiary" dzisiaj rano były (ostatnie 3 tygodnie temu). Klatka +1,5 cm, biceps +1,5 cm. Waga +0,5kg. Ole! :) #### - zamazane ze wzgledu na 'tajemnice' diety Tomek G. "Dietka super. Wszystko pasuje do harmonogramu mojego dnia. Jedzenie [...]

[...] konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ćwiczylem pięć razy w tygodniu: poniedziałek-barki, wtorek-biceps,środa-nogi i plecy, czwartek-triceps,piątek-klatka i brzuch. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, tak [...]

[...] - bieganie codziennie - a6w codziennie rano - 8min abs dosyc dlugo to juz robie ale teraz pytanko. Czy mogę normalnie wstawic cwiczenia na mase miesniowa gornych partii tzn. biceps, triceps - poniedzialek piatek plecy, klatka - sroda, sobota Czy owe cwiczenia sa odpowiednie? Czy mogę lączyc cwiczenia na miesnie brzucha razem z masą mięsniową? [...]

No to krótka chwila chwały :) Ubyło mi 20kg.To nie zmienia faktu ze jeszcze 15 do stracenia,ale to już coś. Teraz wyniki: pas 110(ponad)---92 udo 71---65 biceps 39---36,5 (siła została :) klata 120---108 (wtedy 10x60kg , teraz 7x70kg albo 20x50kg-czyli ne tak źle) Wnioski i fakty: -kuracja trwała 2mc,z czego 6tyg na thermie -dodatkowo biore [...]

Silownia tylko 3 x w tyg, resza dni to same aeroby. Czyli w pon sr i czw leci silownia i aeroby, a w pozostale tylko aeroby, bo chce sie calkiem pozbyc tluszczu. Silownia wyglada tak - pon :klatka, triceps, sr:plecy, biceps, piat: barki, nogi. Codziennie leci brzuch. 6 razy nie ma sensu silowni robic jak chcesz mase zlapac.