biceps 39cm

[...] smak: 3/10 rozpuszczalność: 6/10 skład: 8/10 ogólna ocena: 6/10 Wymiary: waga: 73.5kg -> 78kg (+4.5kg) klatka: 105cm -> 109,5cm (+4,5cm) pępek: 82cm -> 85,5cm (+3,5cm) biceps: 38cm -> 39cm (+1cm) udo: 61cm -> 63cm (+2cm) łydka: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) Z wyników jestem naprawde zadowolony bo bez zbednego zalewania sie udalo mi sie dodac [...]

Jestem po tygodniu diety ze zwiekszona kalorycznoscia. Na wadze 1kg do góry, pas odrobina w dół(może z 0.2cm ale przyjmuje to jako błąd pomiaru), do przodu za to 0.5cm biceps, 1cm łydka 1cm udziak. I tak: jest (było) Waga 90kg (89kg) Pas 102.3cm (102.5cm) Biceps 35cm (34.5cm) Łydka 39cm (38cm) Udo 59cm (58cm) Ogólnie fajnie, że obwody [...]

PODSUMOWANIE MOJEGO DZIENNIKA Nadszedł ten moment w którym zestawię ze sobą moje wymiary i zdjęcia po 79dniowej redukcji. Wiem, że jeszcze długa droga to uzyskania BF na poziomie 15% ale będę redukował dalej. Zaznaczam, że tym postem kończę obecną przygodę z dziennikiem na SFD. Zbliżają się Święta przez te 3 dni + sylwester nie będę niczego [...]

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2 2min 6-10 uginanie nadgarstków nadchwytem 3 1,5min 12-15 uginanie nadgarstków podchywtem 3 1,5min 12-15 3 czwartek triceps+biceps zginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 1,5min 6-10 wyciskanie zza głowy leżąc 3 1,5min 6-10 zginanie ramion na modlitewniku hantlem 4 1,5min 6-10 prostowanie [...]

bedzie jednak 7 fot, sory pomylilem sie wczoraj net padl wiec nie napisalem reszty wymiary: z 09.12.06: waga-70kg biceps-36cm klatka-nie mierzylem udo-56cm łydka-37cm pas-76cm przedramie-29cm kark-38cm z 03.03.07: waga-72,5-73kg biceps 37,7cm klatka-109cm udo-58cm łydka-38cm pas-76cm(bez zmian) przedramie-31cm kark-39cm Jechalem [...]

[...] roślinnych wynosi 78/22. Stosunek kwasów tłuszczowych J/W/N wynosi ~40/40/20 Stosunek węglowodanów skrobia/laktoza/sacharoza/błonnik wynosi 83/3/5/9. TRENING Poniedziałek- biceps i triceps Wtorek- łydki i uda Środa- naramienne i czworoboczne Czwartek- klatka Piątek- plecy Poniedziałek: BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 6/8/10/12 [...]

OK PODSUMOWANIE: Wymiary Przed: Klatka - 107cm Pas - 80cm Biceps - 38cm Udo - 56 Łydka - 39cm Waga - 82kg WYMIARY PO: Klatka - 108cm Pas - 83cm Biceps - 39,4cm Udo - 58 Łydka - 40cm Waga - 85kg WYNIKI SILOWE PO: 108kg - klatka 128kg - martwy ciąg 115kg - przysiad 72,5kg - barki

[...] pokrzyżowała mi plany i w tym już tygodniu muszę już dać z siebie 100%. Plan na ten tydzień: Poniedziałek: 45 minut cardio na czczo Wtorek: Wolne Środa: Plecy + tył barków + biceps + 45 minut cardio po treningu Czwartek: 45 minut cardio na czczo Piątek: Klatka + przód/bok barków + triceps + 45 minut cardio po treningu Sobota: Wolne Niedziela: Uda [...]

[...] - nie na czczo Wtorek: Wolne Środa: Klatka + przód/bok barków + triceps + 45 minut cardio po treningu Czwartek: 45 minut cardio - nie na czczo Piątek: Plecy + tył barków + biceps + 45 minut cardio po treningu Sobota: Wolne Niedziela: Uda + łydki + 45 minut cardio po treningu Cardio w poniedziałek i czwartek będzie się trochę różniło, ale o tym [...]

Wstawiam POMIARY: biust-----> 93cm biceps(prawy)--->29cm talia------> 68cm pępek--->79cm biodra-->95cm prawe udo----> 58cm nad kolanem -------> 39cm łydka----> 34cm waga: 62,2kg Wymiary bicepsa, uda i kolana dot. prawej strony, która w stosunku do lewej jest grubsza o 1-2cm }:-(( Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-25 06:30:41

[...] z ostatnimi pomiarami po wycince (29.VI.08 - str. 56): pas: 82 cm / 92 cm (+10cm!!!) łokurva udo: 59 cm / 64 cm (+5 cm) łydka: 39 cm /39 cm (bez zmian) klatka: 101 cm / 101 cm (bez zmian) barki: 120 cm / 126 cm (+6 cm) biceps: 33 cm / 34 cm (+1 cm) (na luzie, dla fetyszystów napięty - 39cm) przedramię: 28 cm / 30 cm (+2 cm) Jestem gruby .

DZIŚ REGENERACJA Przyłącze się do niedzielnych pomiarów : Waga: 81,5kg (+0,5kg) Klatka: 99 cm (+1cm) Pas: 83(-1cm) Udo : 60cm (+2cm) Łydka: 39cm (0.00) Biceps: 37,5cm (0.00) Przedramię: 31cm (+1 cm) Niby obwody w górę a waga niewiele się zmieniła Dziwna sprawa jak dla mnie, pewnie coś źle zmierzyłem

Dzień 24 i 25 Tak jak myślałem nie było czasu na rozpiskę. Wróciłem właściwie dopiero o jakiejś 10 rano. Związku z tym, że otrzymałem zgodę od trenera, pozwoliłem sobie na cheat meal u znajomego ;-) Trochę się u niego działo, ale jakoś sama myśl o uczestnictwie w projekcie była dla mnie takim bodźcem, który mnie ogarniał w momentach gdy [...]

Podsumowanie waga: przed-77kg po-80,5kg Klatka: przed-108cm po-111cm biceps: przed L-38cm P-39cm po L-38cm P39cm przedramię: przed-33cm po-33cm pas: przed-80cm po-81,5cm udo: przed-60cm po-62cm łydka: przed-41cm po-41cm Wyniki siłowe: wyciskanie: przed-115kg po-120kg przysiad: przed-140kg po-150kg martwy ciąg: przed-190kg po-200kg udało się Ocena [...]

[...] krótki A zarazem intensywny. PUSH, PULL w skróconej niestety wersji (brak czasu na długie treningi) Wycisk płaska x5 Żołnierskie x5 Czachołamacze x4 Wiosło x5 Mc x5 Prosta biceps x4 Trenuje systemem PUSH, PULL, wolne, PUSH, PULL, wolne itd... Odżywianie: DT 3200kcal DNT 2800kcal Białko ma poziomie 230g, Wegle w DT około 320g, DNT do 200g [...]

Heh biceps wacha sie od 38,5cm do 39cm, ale ponizej tego nie spada! Wrzuce niedlugo fote jak mierze bicka. Jutro zaczynam cykl :):) A lydki, khhyymm... no nie ma. Ale zobaczycie po cyklu jakie beda łohoho Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-26 20:59:53

[...] kompleks witaminowy lub jakiś kwas foliowy , co polecacie by nie mieć problemow z niedoborami ?:) Wymiary aktualne to : waga 78kg wzrost 175cm klata 103cm barki 124cm biceps 37.5cm przedramię 31.5cm pas 89cm kark 40.5cm udo 57.5cm łydka 39cm biodra 91cm /SFD/Images/2016/6/28/8bcd44c9bdfa4af0a1a313c9d2fea72f.jpg [...]

A co do wymiarów,to właśnie coś miarki nie mam ale tak z 2 tygodnie temu się mierzyłem to z tego co pamiętam biceps nie ma pompie ok. 32 cm.Łydka pewnie z 37-39cm. Z nóg to ogólnie jestem zadowolony. Postaram się dziś-jutro miarkę znaleźć

Dziś podsumowanie miesiąca treningów: Waga 81kg -> 84,3 kg Wymiary Klatka: 98 cm -> 100 cm (+) Pas: 84 - bez zmian Udo : 58cm - 62 cm (+) Łydka: 39cm - bez zmian Biceps: 37,5cm - 38 cm (+) Przedramię: 30cm - 32 cm (+) Dodałem jeszcze dziś jeden pomiar obwód na wysokości barków - 125 cm To tyle na tą chwilę

Dane z wczoraj. Waga przed treningiem 84,400 KG Waga po treningu 83,900 KG Wymiary. Prawy biceps 38cm Lewy Biceps 38cm Klatka 104cm Talia 85cm Biodra 92cm Lewo udo 59,5cm Prawy udo 61cm Szerokość barków 51cm Lewa łydka 39cm Prawa łydka 40cm